План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту на результат», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 10 класса по теме «Прыжок в высоту на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, совершенствование техники способом «перешагивание», дифференцировка по полу, судейская практика, приём контрольного норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять прыжок в высоту с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание» в целостном выполнении на результат, закрепить согласование разбега, отталкивания и перехода через планку с дифференцировкой высоты по полу, осуществить учёт уровня владения техникой и приём контрольного норматива, формировать навыки судейской практики при измерении высоты и фиксации попыток

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и связки голеностопа посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и точности отталкивания в зоне разбега

Воспитательные: воспитывать самостоятельность и ответственность посредством судейской практики, формировать волевые качества и целеустремлённость посредством соревновательных попыток на результат, развивать объективность и честность при оценивании результатов товарищей

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка, гимнастические маты, измерительная рулетка, мел для разметки разбега, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка приёма прыжка в высоту на результат и распределение судейских функций.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение норматива, объяснить критерии оценивания. Напомнить технику безопасности у сектора прыжков.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом», перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности, формируя строевую дисциплину старшеклассников.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с заданием на осанку.	30 с	Сохранять дистанцию, плечи развернуть, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для подготовки организма.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Подготовка стопы и голеностопа к толчковой работе, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с поворотом туловища, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Растягивание и разогрев мышц бёдер перед прыжковой нагрузкой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, постепенно повышать ЧСС.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком, бег с прямыми ногами вперёд; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в колонну по три по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, участвующего в маховых движениях при прыжке.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — наклон с захватом голеней; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растягивание задней поверхности бедра перед отталкиванием.
14	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Глубокий разогрев и растяжение мышц ног, важных для толчка.
15	Махи ногами вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стоя боком к опоре, рукой держась за стойку. 1–4 — махи правой; 5–8 — махи левой.	30 с	Мах прямой ногой с максимальной амплитудой. Подготовка маховой ноги, имитация движения при переходе через планку.
16	Прыжки на месте на двух и на одной (толчковой) ноге с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, голеностоп упругий. Активизация толчковой ноги и подготовка к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 7–9 беговых шагов с ускорением к последним шагам. Отталкивание — постановка толчковой ноги на пятку с перекатом, мощный мах согнутой ногой и руками вверх. Переход через планку — «перешагивание» маховой, затем толчковой ногой, таз над планкой. Приземление — на маховую ногу с последующим уходом от планки.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать ускорение в разбеге и вертикальность отталкивания. Юношам и девушкам напомнить разные стартовые высоты для дифференцировки.
Выполнение упражнений
18	Имитация отталкивания с махом без планки. С 3 шагов разбега выполнить постановку толчковой ноги, мах согнутой ногой и руками вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать постановку толчковой на всю стопу и полное выпрямление толчковой при отталкивании. Исправлять заваливание плеч назад.
19	Прыжки через резинку (планку) на малой высоте с короткого разбега. С 5 шагов выполнить прыжок «перешагиванием» на высоте, доступной всем.	3 мин	Закрепление целостной структуры на безопасной высоте. Следить за поочерёдным переносом маховой и толчковой ноги, таз держать над планкой.
20	Подбор и разметка индивидуального разбега. Определить место и ногу отталкивания, отметить начало разбега мелом, выполнить пробные подходы.	2 мин	Каждый подбирает разбег индивидуально по числу шагов. Точка отталкивания — на расстоянии вытянутой руки от планки. Стабилизировать длину разбега.
21	Совершенствование прыжка с полного разбега на средней высоте, юноши и девушки отдельными группами. Целостное выполнение «перешагивания» с акцентом на ускорение разбега и активный мах.	4 мин	Дифференцировка по полу: девушки прыгают на меньшей высоте, юноши на большей. Прыгать по очереди, остальные наблюдают и анализируют ошибки товарищей.
22	Назначение судейской бригады и пробное судейство. Двое обучающихся измеряют высоту планки рулеткой, фиксируют попытки и записывают результаты в протокол.	2 мин	Судейская практика: учить правильно измерять высоту по верхнему краю планки, объективно засчитывать и не засчитывать попытки. Менять судей для опыта у всех.
23	Приём контрольного норматива: прыжок в высоту на результат. Высоту поднимать ступенчато, каждому даётся до трёх попыток на высоте; девушкам и юношам — свои таблицы нормативов.	8 мин	Учёт результата. Соблюдать очерёдность и интервалы отдыха между попытками. Судьи фиксируют взятую высоту, учитель контролирует технику и безопасность приземления.
Закрепление в игре
24	Соревнование «Личное первенство» среди преодолевших норматив. Планку поднимают на 3–5 см после каждого круга, выбывает не взявший высоту за три попытки.	2 мин	Соревновательная форма закрепления техники на повышенной высоте. Поддерживать честное судейство одноклассниками, отмечать лучших прыгунов раздельно среди юношей и девушек.
25	Прыжковая эстафета «Достань выше». Команды по сигналу выполняют выпрыгивание вверх с касанием подвешенного ориентира толчковой ногой и руками.	2 мин	Развитие прыгучести в командной форме. Контролировать отталкивание толчковой ногой и мягкое приземление. Следить за дисциплиной и безопасностью при смене.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, стряхнуть напряжение с ног.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание четырёхглавой мышцы стоя, растягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение толчковой и маховой ноги после прыжков.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в высоту?», «Как судья измеряет высоту планки?».	2 мин	Объявить результаты норматива раздельно для юношей и девушек, отметить лучших и точность судейства. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, исправность планки и плотную укладку матов без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и голеностопа для профилактики травм при отталкивании.
Прыгать строго по очереди и только с разрешения учителя, к стойкам подходить нельзя, пока прыгающий не выполнил попытку.
Приземляться на спину или бок на середину матов, не приземляться на прямые ноги и не подставлять руки.
При боли в стопе, колене или плохом самочувствии сразу прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление или отсутствие ускорения на последних шагах разбега.	Учить наращивать темп к месту отталкивания, размечать разбег мелом и стабилизировать его длину; выполнять разбег с акцентом на активные последние три шага.
Отталкивание неполное, толчковая нога недовыпрямляется.	Акцентировать полное выпрямление толчковой ноги и постановку на пятку с перекатом; выполнять имитацию отталкивания с махом и прыжки на малой высоте.
Сбивание планки маховой или толчковой ногой при переходе.	Учить поочерёдному «перешагиванию» и подъёму таза над планкой; повторять переход через резинку, следить за высоким махом согнутой ноги.
Заваливание плеч и туловища на планку при переходе.	Удерживать вертикальное положение туловища при отталкивании, мах руками строго вверх; выполнять прыжки с акцентом на вертикальный вылет.
Приземление на прямые ноги или с опорой на руки.	Учить приземляться на маховую ногу на середину матов с уходом от планки; напомнить технику безопасности приземления перед каждой серией попыток.
Неточное измерение высоты и необъективная фиксация попыток судьями.	Показать измерение по верхнему краю планки и правила засчитывания попытки; контролировать работу судейской бригады и менять судей для отработки навыка.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать прыжок в целостном выполнении, устраняя ошибки в отдельных фазах через подводящие упражнения.
Применять дифференцировку по полу: для юношей и девушек использовать разные стартовые высоты и таблицы нормативов.
Включать обучающихся в судейскую практику — измерение высоты, фиксацию и запись попыток — для формирования организаторских умений.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха между попытками, чтобы избежать утомления и травм.
Строго контролировать укладку матов, очерёдность прыжков и технику приземления для обеспечения безопасности.
При отсутствии планки использовать натянутую резинку, что снижает страх перед высотой и облегчает совершенствование техники перехода.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра