План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Прыжок в высоту на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе углублённого разучивания посредством сопряжения разбега, отталкивания и перехода через планку, закрепить ритм последних трёх шагов разбега и точность попадания на место отталкивания, провести учёт результата прыжка в высоту и оценить технику перехода через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия в безопорной фазе прыжка

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательных попыток, формировать самоконтроль и адекватную оценку своих возможностей при выборе высоты, развивать дисциплинированность и взаимопомощь при организации страховки и установке планки

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, мягкая планка (резиновый шнур), гимнастические маты, мел для разметки разбега, рулетка, протокол учёта.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка учёта результата и критериев оценки техники прыжка в высоту.	1 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение зачётных попыток, объяснить правила безопасности у матов.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев стопы и голеностопа перед прыжками.
5	Ходьба в выпадах с пружинистым покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растягивание мышц ног, важных для мощного отталкивания.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками вверх (многоскоки) и бег приставными шагами правым и левым боком.	1 мин	В подскоках активно выталкиваться вверх, тянуться макушкой. Боком двигаться мягко, не скрещивая ноги.
9	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Снизить пульс перед ОРУ. Перестроение в две шеренги или по разметке на дистанцию вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон к правой ноге; 2 — наклон вперёд, ладони на пол; 3 — наклон к левой ноге; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растягивание задней поверхности бедра.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Подготовка мышц ног и тазобедренного сустава к мощному отталкиванию.
15	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же; затем сменить ногу.	1 мин	Нога прямая, носок натянут, мах резкий и высокий. Имитация маховой работы ноги при переходе через планку.
16	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки назад; 2 — выпрыгивание вверх, руки вверх.	1 мин	Приземляться мягко на носки, отталкивание мощное. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на бег на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; далее бег на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, разогреть голеностоп. Подготовить организм к скоростно-силовой работе на отталкивании.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 5–7 беговых шагов, последние три шага в ускоряющемся ритме, последний шаг короче. Отталкивание — дальней от планки (толчковой) ногой, постановка стопы с пятки на всю стопу, активный мах согнутой ногой и руками вверх. Переход через планку — маховая нога переносится первой, толчковая «перешагивает» планку с разворотом стопы внутрь. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, лицом к планке.	2 мин 30 с	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать ритм последних шагов и вертикальный вылет. Использовать наглядную схему разбега и угла подхода.
Выполнение упражнений
19	Имитация отталкивания с одного шага без планки. С шага толчковой ногой выполнить отталкивание вверх с махом свободной ногой и руками, приземлиться на толчковую.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать постановку толчковой стопы и направление вылета строго вверх, а не вперёд.
20	Махи маховой ногой через планку (резиновый шнур) на низкой высоте с места. Стоя боком, перенести через шнур сначала маховую, затем толчковую ногу «перешагиванием».	2 мин	Закрепление перехода через планку. Следить за разворотом стопы толчковой ноги внутрь и опусканием маховой за планку.
21	Подбор и разметка индивидуального разбега. От места отталкивания отмерить 5–7 шагов, отметить начало разбега мелом, выполнить 2–3 пробных разбега без прыжка.	2 мин 30 с	Добиться точного попадания толчковой ноги на место отталкивания. Угол разбега 30–45°, скорость нарастающая. Корректировать длину разбега индивидуально.
22	Прыжки в высоту через планку на учебной высоте (50–70 см) в целом, с укороченного разбега 3–5 шагов.	4 мин	Соединение разбега, отталкивания и перехода. Акцент на ритме последних трёх шагов и мощном выталкивании вверх. Выполнять по очереди, обеспечить страховку у матов.
23	Прыжки в высоту с полного разбега через планку на средней высоте (80–100 см) способом «перешагивание».	4 мин 30 с	Контроль техники в целом, переход через планку без сбивания. Девушкам высоту дифференцировать ниже; не форсировать высоту в ущерб технике.
24	Прыжки в высоту на результат (учёт). Высота повышается ступенчато; на каждой высоте до трёх попыток, фиксируется лучший результат.	6 мин	Оценивать технику перехода и достигнутую высоту. Заносить результат в протокол. Юношам и девушкам начальную и зачётную высоту дифференцировать по полу и подготовленности. Запрещён сбив планки и заступ.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды по сигналу выполняют серию прыжков через 3–4 невысоких барьера (шнура) толчком одной ногой, обегают фишку и передают эстафету касанием.	2 мин 30 с	Закрепление отталкивания в соревновательной форме. Барьеры низкие, приземление мягкое. Следить за честной передачей и безопасностью на повороте.
26	Подвижная игра «Удочка» на выбывание. Водящий вращает скакалку по кругу у пола, игроки перепрыгивают её толчком двух и одной ноги; задевший выбывает.	2 мин	Совершенствует прыгучесть и чувство ритма отталкивания. Скакалку вращать равномерно, менять направление. Уставшим разрешать пропуск круга.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта и подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Под каким углом выполняется разбег?».	2 мин	Объявить достигнутые высоты и оценки, отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, плотную укладку матов без щелей и отсутствие посторонних предметов в зоне разбега и приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выходить в зону разбега, пока приземлившийся не освободил маты.
На малых высотах использовать мягкую планку или резиновый шнур, приземляться на спину или бок на маты, не выставлять прямые руки.
При плохом самочувствии, боли в суставах или мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание ближней к планке ногой, прыжок выполняется вперёд, а не вверх.	Чётко определить толчковую (дальнюю от планки) ногу, отрабатывать отталкивание с одного шага вверх; контролировать вертикальный вылет.
Замедление в конце разбега и «затаптывание» места отталкивания.	Учить ускорять последние три шага, последний шаг делать короче; размечать разбег мелом и многократно повторять подход без прыжка.
Маховая нога согнута и проносится низко, сбивает планку.	Выполнять махи прямой ногой вперёд-вверх у опоры; акцентировать высокий резкий мах с натянутым носком над планкой.
Толчковая нога не разворачивается стопой внутрь и задевает планку при переходе.	Отрабатывать «перешагивание» через низкий шнур с места, контролируя разворот стопы и своевременное опускание маховой ноги за планку.
Неточное попадание толчковой ноги на место отталкивания.	Подобрать индивидуальную длину разбега, нанести контрольную отметку, выполнять пробные разбеги до стабильного попадания.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок целостно с укороченного разбега, постепенно переходя к полному разбегу и повышению высоты.
Дозировать прыжковые попытки с достаточными интервалами отдыха, чтобы учёт результата проходил без утомления и потери техники.
Дифференцировать начальную и зачётную высоту для юношей и девушек с учётом физической подготовленности.
Использовать наглядность: схему разбега и угла подхода, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Обеспечивать страховку и плотную укладку матов, прыжки выполнять строго по очереди и по разрешению учителя.
При отсутствии планки и стоек использовать резиновый шнур и переносные стойки, высоту регулировать индивидуально.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма