План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту на результат», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Прыжок в высоту на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём контрольного норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания и перехода через планку, закрепить ритм последних трёх шагов разбега и активное отталкивание толчковой ногой, провести учёт техники и результата прыжка в высоту по контрольным требованиям

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через планку, формировать целеустремлённость посредством выполнения контрольного норматива, развивать самоконтроль и объективную самооценку результата

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка (резиновый шнур для подводящих прыжков), гимнастические маты, мел и рулетка для разметки разбега, фишки-ограничители.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что на уроке выполняется учёт техники и результата прыжка в высоту способом «перешагивание».	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение контрольного прыжка, напомнить о технике безопасности у стоек и матов.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения в строю.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	45 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Укрепление голеностопа, важного для отталкивания, чередовать задания по свистку.
5	Ходьба выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растягивание мышц бедра перед прыжковой работой, спину держать прямо.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущего.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	45 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками (многоскоки) и бег с выпрыгиванием вверх толчком одной ноги.	45 с	Активно выталкиваться вверх, помогать махом рук. Подготовительное к отталкиванию упражнение, акцент на полную амортизацию стопы.
9	Приставные шаги правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для ОРУ на достаточной дистанции.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активного маха руками при отталкивании.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Юношам — стремиться коснуться пола ладонями, амплитуду наращивать постепенно.
14	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же другой ногой.	1 мин	Нога прямая, мах свободный и высокий. Имитация маховой ноги при переходе через планку, не наклонять туловище назад.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	45 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Поднимание на носки и прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — подъёмы на носки; 5–8 — лёгкие прыжки вверх.	30 с	Приземляться мягко на носки, стопу работать полностью. Подготовка голеностопа к отталкиванию, восстановить дыхание после прыжков.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги, 5–7 беговых шагов, последние три шага ускоренные и ритмичные. Отталкивание — постановка толчковой (дальней от планки) ноги на пятку с перекатом, мах согнутой свободной ногой вверх с активным движением рук. Переход через планку — маховая нога переносится через планку, затем толчковая «перешагивает», туловище вертикально. Приземление — мягко на маховую ногу с сохранением равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Подробно акцентировать ритм последних трёх шагов и направление маха. Напомнить контрольные требования к оценке.
Выполнение упражнений
19	Имитация отталкивания и маха без планки. С двух-трёх шагов поставить толчковую ногу, выполнить мах свободной ногой вверх с движением рук, вернуться в и.п.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Контролировать постановку толчковой ноги на всю стопу и высокий мах. Исправлять преждевременный наклон туловища к планке индивидуально.
20	Прыжки через резиновый шнур способом «перешагивание» с трёх шагов разбега на малой высоте. Толчковая нога дальняя от планки, маховая переносится первой.	3 мин	Шнур безопаснее планки при разучивании. Следить за поочерёдным переносом ног и вертикальным положением туловища. Высоту держать доступной для всех.
21	Подбор и разметка индивидуального разбега. Определить толчковую ногу, отмерить 5–7 шагов, отметить место начала разбега и место отталкивания мелом.	2 мин 30 с	Помочь каждому подобрать длину разбега и угол подхода к планке. Отметка отталкивания примерно на расстоянии вытянутой руки от планки, не ближе.
22	Прыжки «перешагиванием» с полного разбега на учебной высоте. Разбег под углом, ускоренные последние три шага, отталкивание, переход через планку.	3 мин 30 с	Акцент на ритм разбега и активный мах. Прыгать строго по очереди, между попытками возвращаться в обход сектора. Высоту повышать постепенно.
23	Прыжки с акцентом на мах и активный вынос рук. Выполнить прыжки, добиваясь высокого маха согнутой ногой и движения рук вверх в момент отталкивания.	3 мин	Развитие скоростно-силового компонента отталкивания. Маховую ногу выносить активно вверх, не «заваливать» туловище на планку, взгляд вперёд-вверх.
24	Пробные зачётные прыжки на постепенно поднимаемой планке. Каждый выполняет 2–3 прыжка на возрастающей высоте перед учётом.	3 мин	Дать привыкнуть к планке и высоте перед оценкой. Напомнить правила: сбитая планка и заступ — неудачная попытка. Подбадривать, снимать боязнь высоты.
25	Приём контрольного норматива: прыжок в высоту на результат. Каждый выполняет зачётные попытки, высота повышается, фиксируется лучший результат и оценивается техника.	5 мин	Учёт техники и результата. На каждой высоте до трёх попыток, дифференцировать требования для юношей и девушек. Объявлять результат, отмечать правильность перехода через планку и приземления.
Закрепление в игре
26	Подвижная игра «Удочка» с выпрыгиванием. Водящий вращает по кругу скакалку у пола, игроки перепрыгивают её толчком одной ноги, не задевая.	2 мин 30 с	Закрепление отталкивания и прыгучести в игровой форме. Прыгать толчковой ногой, приземляться мягко. Задевший скакалку получает штрафное очко или меняется ролью.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и передней поверхности бедра у опоры.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение толчковой и маховой ног после прыжков.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта и оценок. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Под каким углом выполняется разбег при перешагивании?».	1 мин 30 с	Объявить результаты и оценки, отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие прыгучести и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, надёжность планки и плотную укладку матов в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, голеностопа и спины, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выходить в сектор и на маты, пока прыгает другой обучающийся.
Приземляться на спину или на плечи в центр матов, не выставлять прямые руки и не приземляться на колени.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание ближней к планке ногой, неправильный выбор толчковой ноги.	Определить толчковую ногу по удобному отталкиванию, разбег выполнять со стороны маховой ноги; повторять подводящие прыжки с правильной постановкой ноги.
Низкий и пассивный мах свободной ногой при отталкивании.	Выполнять махи прямой и согнутой ногой у опоры и имитацию отталкивания, добиваясь высокого активного маха вверх с движением рук.
Наклон туловища к планке («заваливание») в момент перехода.	Удерживать туловище вертикально, переносить ноги поочерёдно над планкой; использовать резиновый шнур и контроль взглядом вперёд-вверх.
Замедление или сбой ритма на последних шагах разбега.	Размечать разбег мелом, отрабатывать ускоренные ритмичные последние три шага; повторять разбег без прыжка с попаданием на отметку отталкивания.
Жёсткое приземление на прямые ноги или на колени.	Учить мягкому приземлению на маховую ногу с амортизацией, в зону матов; следить за плотной укладкой матов и сохранением равновесия.
Заступ или начало разбега не с отметки, сбивание планки телом.	Контролировать место начала разбега и точку отталкивания; повышать высоту постепенно, давать пробные прыжки перед зачётными попытками.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок целостно по фазам: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление, акцентируя ритм последних трёх шагов.
Перед учётом дать достаточно пробных прыжков и постепенно повышать высоту, чтобы снять боязнь планки и подготовить к контрольной попытке.
Дифференцировать контрольные высоты и требования для юношей и девушек с учётом возраста и подготовленности обучающихся.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха-ходьбы между попытками, чередуя прыжки с подводящими упражнениями.
Обеспечить безопасность приземления: плотно уложенные маты без зазоров, прыжки строго по очереди и только по разрешению учителя.
При отсутствии планки использовать резиновый шнур, а при отсутствии сектора размечать разбег и место отталкивания мелом в зале с матами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)