План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Прыжок в высоту на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём контрольного норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: закрепить и проверить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» в целом на этапе совершенствования, совершенствовать согласование разбега, отталкивания и перехода через планку, принять учёт результата прыжка в высоту по контрольным высотам

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства ритма в разбеге

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата в соревновательных условиях, формировать ответственность и самооценку при сдаче норматива, развивать дисциплинированность и взаимопомощь при организации места приземления

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка (или резиновый шнур), гимнастические маты, рулетка, мел для разметки разбега, протокол для учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня техника прыжка в высоту проверяется на результат, напоминание критериев оценки.	1 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, отметить отсутствующих. Настроить на ответственный учёт результата, объяснить условия сдачи норматива.
2	Инструктаж по технике безопасности в секторе для прыжков и повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному.	1 мин	Акцентировать правила приземления на маты и очерёдность прыжков. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки.	30 с	Дистанция в два шага, смотреть вперёд, плечи развернуть. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и подготовка стопы к отталкиванию.
5	Ходьба выпадами с пружинящим покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растянуть мышцы бедра, не делать слишком широкий шаг.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущих.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком и бег с ускорением по прямой. Затем переход на ходьбу с восстановлением дыхания.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги, в ускорении активно работать руками. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями в прыжке.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правого носка; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растянуть заднюю поверхность бедра перед прыжковой работой.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинящие покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
14	Махи ногой вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стоя боком к опоре. 1–4 — махи правой; затем 1–4 — махи левой.	1 мин	Нога прямая, мах активный с фиксированным тазом. Подготовка маховой ноги к работе в прыжке, амплитуду увеличивать постепенно.
15	Приседания и подъёмы на носки. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.; 3 — подъём на носки; 4 — и.п.	30 с	Пятки в приседе от пола не отрывать, спину держать прямо. Укрепить голеностоп перед отталкиванием.
16	Прыжки на двух ногах на месте и со сменой ног, с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 7–9 беговых шагов, ускорение к месту отталкивания, последние шаги быстрые. Отталкивание — постановка толчковой ноги на пятку с перекатом, мощный мах согнутой маховой ногой вверх и активный взмах руками. Переход через планку — маховая нога переносится над планкой, толчковая «перешагивает» следом, таз поднимается над планкой. Приземление — мягко на маховую ногу с последующей постановкой второй ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать ритм последних трёх шагов и вертикальный мах. Использовать наглядную схему фаз и напомнить критерии учёта результата.
Выполнение упражнений
18	Специальные прыжковые упражнения: многоскоки и выпрыгивания вверх с доставанием ориентира маховой рукой.	2 мин	Подготовительное упражнение. Отталкивание мощное вверх, мах активный. Выполнять группами по разметке, между сериями ходьба.
19	Имитация отталкивания с махом на месте. С одного-трёх шагов поставить толчковую ногу и выполнить мах согнутой маховой ногой вверх со взмахом рук.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким махом. Исправлять преждевременный наклон туловища индивидуально.
20	Прыжки через планку на малой высоте с трёх шагов разбега. Отработать отталкивание и переход маховой ноги через планку.	3 мин	Высота на 20–30 см ниже контрольной. Акцент на технику, а не на высоту. Контролировать угол разбега и место отталкивания относительно планки.
21	Подбор и разметка индивидуального разбега в 7–9 шагов. Пробежать разбег без прыжка, отметить мелом место отталкивания.	3 мин	Каждому подобрать длину и ритм разбега, контрольную отметку. Толчковая нога должна стабильно попадать в место отталкивания в 60–80 см от планки.
22	Прыжки способом «перешагивание» с полного разбега на среднюю высоту. Соединить разбег, отталкивание и переход через планку в целостном выполнении.	4 мин	Выполнять по очереди, остальные оценивают технику товарищей. Высоту повышать постепенно, добиваться чистого переноса обеих ног над планкой.
23	Пробные зачётные прыжки на начальной контрольной высоте. Каждый выполняет 1–2 попытки на технику перед учётом результата.	2 мин	Настроить на стартовую высоту норматива. Разобрать индивидуальные ошибки разбега и отталкивания, дать последние указания перед сдачей.
24	Учёт результата: прыжок в высоту на максимальный результат по нарастающим контрольным высотам. Высоту планки повышать на 5 см, на каждой высоте — до трёх попыток, результат фиксируется в протокол.	5 мин	Соблюдать строгую очерёдность и безопасность приземления. Засчитывать высоту при чистом переходе без сбивания планки. Оценивать технику и достигнутый результат, заносить в протокол.
Закрепление в игре
25	Подвижная игра-эстафета «Достань выше». Команды по очереди выпрыгивают вверх с доставанием подвешенного на разной высоте ориентира маховой рукой, очко за каждое касание.	4 мин	Снять напряжение после учёта в соревновательной форме, закрепить мощное отталкивание вверх. Контролировать мягкое приземление, играть по упрощённым правилам с равными командами.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть кистями.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и передней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и снижает риск крепатуры.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким способом выполняется прыжок?», «На что направлен мах маховой ногой?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших по технике и приросту. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, исправность планки и плотность укладки матов в зоне приземления без щелей.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; покрытие разбега должно быть сухим и нескользким.
Выполнить полноценную разминку с особым разогревом мышц ног, голеностопа и стопы для профилактики травм при отталкивании.
Прыжки выполнять строго по очереди и только по разрешению учителя; не выходить в сектор, пока прыгающий не освободил маты.
Приземляться на спину или бок на середину матов, не приземляться на прямые ноги и не выставлять руки под себя.
При боли в мышцах, голеностопе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение прыжков.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Разбег выполняется по прямой, под прямым углом к планке.	Разметить разбег под углом 30–45° к планке, отрабатывать заход сбоку; контролировать угол по меловой разметке перед каждой попыткой.
Толчковая нога ставится на место отталкивания слишком близко или далеко от планки.	Подобрать индивидуальный разбег и контрольную отметку, добиваться стабильного попадания в место отталкивания в 60–80 см от планки повторными разбегами без прыжка.
Низкий или вялый мах маховой ногой, недостаточный взмах руками.	Выполнять имитацию маха и выпрыгивания с доставанием ориентира; акцентировать активный мах согнутой ногой вверх и одновременный взмах рук.
Толчковая нога задевает планку при переходе (не «перешагивает»).	Учить активно поднимать и отводить толчковую ногу вслед за маховой; прыгать через шнур на малой высоте, контролируя поочерёдный перенос ног.
Раннее опускание маховой ноги и заваливание туловища на планку.	Удерживать мах до прохождения таза над планкой, отрабатывать переход на средней высоте; следить за вертикальным положением туловища в момент перехода.

Общие замечания по уроку

Перед учётом обязательно дать пробные прыжки на стартовой высоте, чтобы каждый настроил разбег и отталкивание.
Высоту повышать постепенно на 5 см, давая до трёх попыток, чтобы оценить и технику, и максимальный результат каждого.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и правила приземления на маты, не допускать выхода в сектор во время чужой попытки.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха-ходьбы, чтобы учёт проходил без переутомления и снижения техники.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
При отсутствии планки и стоек использовать резиновый шнур и подручные опоры, разметив разбег и место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма