План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту с разбега», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Прыжок в высоту с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать в высоту с разбега, как через ручеёк перепрыгнуть». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия, разогрев голеностопа. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный. |
| 6 | Ходьба выпадами вперёд, руки на пояс. | 30 с | Колено впереди стоящей ноги над носком, заднюю ногу выпрямлять. Готовим мышцы ног к прыжкам. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колено поднимать до уровня пояса, спину держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 14 | Выпады с пружинящим покачиванием. И.п. — выпад правой вперёд, руки на колено. 1–3 — пружинящие покачивания вниз; 4 — смена ноги прыжком. | 1 мин | Спину держать прямо, колено над носком. Хорошо растягиваем и разогреваем мышцы ног перед прыжками. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 16 | Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держась за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; то же другой ногой. | 1 мин | Нога прямая, мах свободный и высокий. Подводит к маховому движению в прыжке, развивает гибкость. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячик», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель образно объясняет и показывает прыжок в высоту с разбега: «Разбегаемся, сильно отталкиваемся одной ногой, перелетаем через резиночку и мягко приземляемся». Главные правила: короткий разбег прямо на резинку; отталкивание одной (толчковой) ногой; вторая нога делает мах вверх; руки помогают, поднимаясь вверх; приземление мягкое на обе ноги с полусогнутыми коленями. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами с понятными образами (перепрыгнуть ручеёк, взлететь как птичка). Определить у каждого ребёнка толчковую ногу — ту, которой удобнее отталкиваться. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Запрыгивание на низкую опору (мат, сложенный в 2–3 раза) толчком одной ноги с махом другой. | 3 мин | Подводящее упражнение к отталкиванию. Учить сильно отталкиваться и поднимать маховую ногу. Приземляться мягко, страховать каждого ребёнка. |
| 20 | Прыжки через невысокую резинку (на уровне колена) с места толчком одной ноги. | 3 мин | Закрепляем отталкивание одной ногой без разбега. Резинка низкая, чтобы дети не боялись. Следить за мягким приземлением на обе ноги. |
| 21 | Прыжки через резинку с одного шага. Шаг толчковой ногой — отталкивание — мах — перелёт — приземление. | 3 мин | Связываем шаг и отталкивание. Учить попадать толчковой ногой к месту отталкивания. Высоту резинки подбирать по силам детей. |
| 22 | Прыжки через резинку с трёх шагов разбега. Разбег прямо на резинку, отталкивание, мах, перелёт, мягкое приземление. | 3 мин | Учить согласовывать разбег и отталкивание, не сбавлять скорость перед прыжком. Разбег прямой, короткий. Хвалить за смелость, а не только за высоту. |
| 23 | Прыжок в высоту с разбега через резинку в целом (высота посильная). | 3 мин | Соединяем все фазы: разбег — отталкивание — полёт — приземление. Каждому подбирать высоту индивидуально, постепенно поднимая резинку. Прыгать строго по очереди, мат свободен. |
| 24 | Прыжки через резинку на оценку правильности (разбор и исправление ошибок). | 2 мин | Каждый выполняет 1–2 прыжка, учитель кратко указывает на главную ошибку. Объяснять спокойно, поддерживать неуверенных детей. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Перепрыгни ручеёк». Команды по очереди добегают до резинки, перепрыгивают её толчком одной ноги, обегают фишку и возвращаются, передавая эстафету. | 4 мин | Закрепление прыжка в соревновательной форме. Следить за правильным отталкиванием и мягким приземлением, а не только за скоростью. Объяснить правила и показать дистанцию, менять направляющих. |
| 26 | Подвижная игра «Удочка». Водящий вращает по кругу скакалку у пола, дети перепрыгивают её толчком; кого задело — на короткое время выходит или меняется ролью. | 4 мин | Развивает прыгучесть и внимание. Скакалку вращать невысоко и не быстро, без рывков. Следить за безопасностью, держать дистанцию между детьми. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 29 | Игра малой подвижности «Море волнуется раз». Дети спокойно двигаются, по сигналу замирают в любой фигуре и удерживают равновесие. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за устойчивые красивые «фигуры». |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько фаз у прыжка?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался и был смелым. Закрепить правило «оттолкнись сильно, приземлись мягко». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — прыгать через скакалку дома. |