План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством расчленённого выполнения разбега, отталкивания и перехода через планку, создать представление о ритме последних шагов разбега и точке отталкивания, ознакомить с согласованием отталкивания маховой и толчковой ноги при переходе через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством подводящих упражнений и многоскоков, содействовать развитию координации и чувства равновесия при приземлении

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствия, формировать самостоятельность и аккуратность посредством соблюдения правил приземления, развивать внимание и дисциплинированность при выполнении прыжков по очереди

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, стойки для прыжков, планка или резиновый шнур, гимнастические маты, фишки-ориентиры, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту способом «перешагивание» как доступного и безопасного способа преодоления планки.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, связать с прыжками известных легкоатлетов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и подготовка стопы к отталкиванию.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок с активным подъёмом на стопе.	30 с	Акцентировать заключительный подъём на носок — это укрепляет голеностоп для толчка. Руки работают свободно вдоль тела.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками вверх через каждые три шага (имитация отталкивания).	30 с	Подскок выполнять активным выпрямлением толчковой ноги, мах свободной ногой и руками вверх. Подводит к отталкиванию в прыжке.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Махи ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держась за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд-вверх; 4 — и.п.	1 мин	Мах выполнять прямой ногой с максимальной амплитудой — это ключевое движение маховой ноги в прыжке. Опорную ногу не сгибать.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, пружинистые покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки вверх, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, тянуться вверх. Подготовка опорно-двигательного аппарата к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — выполняется сбоку под углом 30–45° к планке в 5–7 беговых шагов, последние три шага активные, толчковая нога ставится дальше от планки. Отталкивание — мощное выпрямление толчковой ноги (дальней от планки) с одновременным маховым движением другой ноги и рук вверх. Переход через планку — маховая нога переносится через планку первой, затем толчковая, тело словно «перешагивает» планку. Приземление — на маховую ногу с последующим мягким опусканием на обе ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать высокий мах и поочерёдный перенос ног. Определить у каждого толчковую ногу подскоком.
Выполнение упражнений
19	Махи маховой ногой через невысокий шнур стоя боком. Стоя боком к шнуру высотой 30–40 см, выполнять маховые движения дальней ногой над шнуром.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение для маха. Нога прямая, носок натянут, мах высокий. Толчковую ногу полностью выпрямлять, помогать руками.
20	Перешагивание через шнур на высоте 30–40 см с одного шага. С шага толчковой ногой оттолкнуться и поочерёдно перенести через шнур маховую, затем толчковую ногу.	3 мин	Главное подводящее упражнение. Контролировать поочерёдность переноса ног и приземление на маховую. Высоту увеличивать постепенно.
21	Отработка ритма последних трёх шагов разбега без планки. По разметке выполнить три шага с активной постановкой толчковой ноги и обозначением отталкивания.	2 мин 30 с	Размечать шаги мелом. Последний шаг короче, толчковая ставится на всю стопу впереди себя. Добиваться ускорения к месту отталкивания.
22	Прыжки через шнур с трёх шагов разбега под углом. Разбег сбоку 3 шага, отталкивание толчковой, перешагивание через шнур, приземление на маты.	3 мин	Соединение разбега, отталкивания и перехода. Следить за углом разбега 30–45° и отталкиванием дальней от шнура ногой. Прыгать по очереди.
23	Прыжки в высоту способом «перешагивание» с полного разбега 5–7 шагов на доступной высоте. Полный разбег под углом, отталкивание, переход через планку, приземление.	3 мин 30 с	Выполнение в целом. Высоту подбирать индивидуально — для уверенного перехода. Маховую ногу выносить выше, туловище держать вертикально.
24	Прыжки с постепенным повышением высоты планки. После успешного перехода планку поднимать на 5 см.	3 мин	Развитие смелости и скоростно-силовых качеств. Поднимать высоту только при уверенном выполнении. Между попытками — короткий отдых, страховать у матов.
25	Прыжки с акцентом на мягкое приземление на маты. После перехода планки приземлиться на маховую ногу с последующим амортизирующим приседом.	2 мин	Учить мягкому приземлению с амортизацией в колене. Руки вперёд для равновесия, не падать назад. Профилактика травм голеностопа.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Перепрыгни и вернись» с перешагиванием через шнур. Команды по очереди разбегаются, перешагивают шнур на средней высоте, обегают ориентир и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Контролировать правильность отталкивания и перехода, не превращать в простой перепрыг. Следить за безопасностью у матов.
27	Подвижная игра «Удочка» (прыжки через вращающуюся скакалку). Учитель вращает скакалку по кругу, игроки перепрыгивают её толчком вверх, кого задело — выполняет задание.	2 мин 30 с	Развивает прыгучесть и чувство момента отталкивания. Скакалку вращать на небольшой высоте, темп менять. Приземляться мягко на носки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ногами.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, наличие и плотную укладку матов в зоне приземления, отсутствие зазоров между матами.
Использовать резиновый шнур вместо жёсткой планки на этапе разучивания, чтобы исключить травму при задевании.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа перед прыжковыми упражнениями.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, приземляться на маты на обе ноги, не выставлять прямые руки назад.
При плохом самочувствии или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание ближней к планке ногой вместо дальней (толчковой).	Определить толчковую ногу подскоком, разметить место отталкивания мелом; многократно выполнять перешагивание с одного шага, контролируя постановку толчковой ноги.
Низкий мах свободной ногой, нога переносится через планку согнутой.	Отрабатывать высокие махи прямой ногой у опоры и через шнур; акцентировать вынос маховой ноги выше планки с натянутым носком.
Разбег выполняется прямо на планку (под прямым углом), а не сбоку.	Разметить линию разбега под углом 30–45°, обозначить фишками направление; объяснить, что боковой разбег позволяет поочерёдно переносить ноги.
Раннее или позднее отталкивание — прыжок далеко от планки или «на планку».	Отрабатывать ритм последних трёх шагов и точку отталкивания по разметке; ставить толчковую ногу на оптимальном расстоянии, добиваясь вертикального взлёта.
Жёсткое приземление на прямые ноги или падение назад.	Учить приземляться на маховую ногу с амортизацией в колене и опусканием на обе ноги; руки выносить вперёд для равновесия, маты укладывать плотно.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала мах и переход через шнур, затем ритм разбега, после — прыжок в целом с постепенным повышением высоты.
Высоту планки подбирать индивидуально и поднимать только после уверенного перехода, чтобы формировать смелость без боязни.
На этапе разучивания использовать резиновый шнур вместо жёсткой планки для безопасности и снятия страха.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать активные прыжки и подводящие упражнения, чтобы избежать утомления.
Обеспечить надёжную страховку и плотную укладку матов в зоне приземления, прыжки выполнять строго по очереди.
При отсутствии стоек и планки использовать резиновый шнур между двумя опорами или гимнастическую скамейку, разметив разбег мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости