План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом перешагивание», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Прыжок в высоту способом перешагивание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и прыжков через невысокую планку, создать представление о фазах прыжка: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление, обучить отталкиванию ближней к планке ногой с переносом маховой и толчковой ноги через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через планку, формировать настойчивость посредством повторного преодоления высоты, развивать дисциплинированность и взаимопомощь при соблюдении очерёдности и страховке

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, стойки для прыжков в высоту, мягкая планка (резиновый шнур), гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту для развития скоростно-силовых качеств и смелости.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, связав её с лёгкоатлетическими соревнованиями. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и укрепление стопы для отталкивания.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег с прыжками вверх через каждые три шага, доставая рукой условный ориентир. Ходьба с восстановлением дыхания: руки вверх — вдох, руки вниз — выдох.	30 с	Отталкиваться одной ногой вверх, тянуться рукой как можно выше. Подводит к отталкиванию в прыжке. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
11	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
12	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд-вверх; 4 — и.п.	1 мин	Ногу держать прямой, тянуть носок, мах энергичный. Развивает подвижность и подготавливает маховое движение в прыжке.
13	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — пружинистые покачивания; 4 — и.п. (то же с левой).	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для отталкивания.
14	Приседания с выносом рук вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
15	Подскоки на месте на двух ногах и поочерёдно на одной с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — подскоки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, толкаться активно вверх. Подготовка голеностопа и стоп к прыжковой работе, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — 5–7 беговых шагов под углом 30–45° к планке, с ускорением к месту отталкивания. Отталкивание — дальней от планки ногой нет: толчок ближней к планке (толчковой) ногой вверх с активным махом другой ногой и рук. Переход через планку — маховая нога переносится над планкой, затем «перешагиванием» переносится толчковая нога. Приземление — на маховую ногу на маты с последующим мягким сгибанием.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать вертикальный толчок и поочерёдный перенос ног. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
17	Определение толчковой ноги и маховой ноги. Запрыгивание на гимнастическую скамейку одной ногой — удобная для толчка нога определяется как толчковая.	2 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому определить толчковую ногу. Объяснить, что разбег выполняется со стороны маховой ноги.
18	Имитация отталкивания с махом без планки. С одного шага оттолкнуться толчковой ногой вверх с активным махом другой ногой и взмахом рук.	2 мин	Следить за вертикальным направлением толчка и полным выпрямлением толчковой ноги. Мах ногой выполнять прямой, доводить до уровня пояса.
19	Махи прямой ногой у гимнастической стенки с подъёмом на носок толчковой ноги. Держась за опору, выполнять энергичные махи маховой ногой вперёд-вверх.	2 мин	Подводящее упражнение к согласованию толчка и маха. Толчковую ногу полностью выпрямлять, подниматься на носок. Мах прямой ногой выполнять с нарастающей амплитудой.
20	Перешагивание через невысокую планку (резиновый шнур) с места. Стоя боком, перенести через планку сначала маховую, затем толчковую ногу.	3 мин	Высоту установить на уровне колена. Контролировать поочерёдный перенос ног и отсутствие сбивания планки бедром. Страховать у места приземления.
21	Прыжок через планку с 1–3 шагов разбега. Короткий разбег под углом, отталкивание толчковой ногой, переход «перешагиванием».	3 мин	Акцент на технику, а не на высоту. Прыгать по очереди, начальную высоту держать невысокой. Следить за приземлением на маховую ногу на маты.
22	Прыжок в высоту с полного разбега 5–7 шагов на технику. Разбег под углом 30–45°, отталкивание, переход через планку, приземление.	3 мин	Разметить место отталкивания мелом, подобрать длину разбега индивидуально. Добиваться ускорения к планке и слитности фаз. Высоту повышать постепенно.
23	Прыжки в высоту с постепенным повышением планки. Каждому даётся 2–3 попытки на «своей» доступной высоте.	3 мин	Высоту дифференцировать по подготовленности и полу: юношам выше, девушкам ниже. Подбадривать, формировать смелость. После неудачной попытки разобрать ошибку.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Перешагни планку». Команды по очереди разбегаются, перепрыгивают невысокую планку способом «перешагивание» и возвращаются, передавая эстафету касанием.	4 мин	Высоту установить безопасной и одинаковой для команд. Контролировать правильность отталкивания и перехода. Соблюдать очерёдность и безопасность у матов.
25	Подвижная игра «Удочка» с прыжками вверх. Учитель вращает по кругу верёвку с мешочком над полом, игроки подпрыгивают вверх, чтобы её не задеть.	3 мин	Развивает прыгучесть и своевременность отталкивания. Верёвку вращать на безопасной высоте, темп менять. Задевший выходит из круга на одно вращение.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после толчковых и маховых движений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «В какой последовательности ноги переносятся через планку?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, исправность планки и плотность укладки матов в зоне приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, начинать разбег после ухода предыдущего прыгуна с матов.
На первых занятиях использовать резиновый шнур вместо жёсткой планки, начальную высоту устанавливать невысокой.
Приземляться на согнутые ноги на маты, при плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание выполняется дальней от планки ногой или с двух ног.	Заранее определить толчковую ногу, разбег выполнять так, чтобы у планки оказалась ближняя толчковая нога; многократно повторять отталкивание с одного шага.
Толчок направлен вперёд, на планку, а не вверх.	Учить активному вертикальному отталкиванию с полным выпрямлением толчковой ноги и взмахом рук вверх; использовать прыжки с доставанием высокого ориентира.
Планка сбивается маховой или толчковой ногой при переходе.	Отрабатывать поочерёдный перенос ног «перешагиванием» через невысокий шнур; следить за высоким подъёмом колена маховой ноги и своевременным переносом толчковой.
Замедление разбега перед отталкиванием.	Учить ускоряться к планке на последних шагах, не «подсаживаясь» и не останавливаясь; размечать разбег и контролировать набор скорости.
Жёсткое приземление на прямые ноги.	Учить приземляться на маховую ногу на маты с мягким сгибанием ноги; начинать обучение с невысокой планки и мягкого покрытия.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и перенос ног, затем разбег и слитное выполнение прыжка.
Начинать обучение с резинового шнура и невысокой планки, повышая высоту постепенно по мере освоения техники.
Дифференцировать высоту планки по подготовленности и полу: юношам выше, девушкам ниже, давая каждому посильную задачу.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Обеспечивать страховку и плотную укладку матов, прыгать строго по очереди для безопасности.
При нехватке инвентаря выполнять прыжки через натянутую резинку между стойками или гимнастическими скамейками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом