План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством выполнения подводящих упражнений по фазам, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и перехода через планку, обучить выбору толчковой ноги и постановке ноги на отталкивание

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством общеразвивающих и специальных упражнений, содействовать развитию координационных способностей при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через планку, формировать настойчивость в овладении техникой посредством повторных попыток, развивать самоконтроль и внимание при соблюдении правил безопасности

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка (резиновый шнур), гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту способом «перешагивание» как доступного и зрелищного вида лёгкой атлетики.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, связать с рекордами в прыжках. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, укрепление стопы и профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, активно прокатываться через стопу. Подготовка голеностопа к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активного маха руками при отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Махи прямой ногой вперёд и в сторону. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держась за неё. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же другой ногой.	30 с	Опорную ногу не сгибать, мах выполнять прямой ногой с большой амплитудой. Подводит к маховому движению в прыжке.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд, два покачивания; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд, два покачивания; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
15	Приседания на двух ногах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Подскоки на месте с поочерёдным выносом колена вверх. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подскок, вынести правое колено вверх; 2 — подскок, вынести левое колено вверх.	1 мин	Приземляться мягко на носки, отталкиваться упруго. Подготовить голеностоп и стопу к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — выполняется сбоку под углом 30–45° к планке в 5–7 беговых шагов, последние шаги ускоренные. Отталкивание — дальней от планки ногой, стопа ставится на пятку с перекатом, мах согнутой ногой и руками вверх. Переход через планку — над планкой первой переносится маховая нога, затем толчковая «перешагивающим» движением, таз приподнят. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, лицом к планке.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать мах и вертикальный взлёт. Использовать наглядную схему разбега и угла подхода.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги. Выполнить несколько подскоков вверх с одной ноги, толчковой считается та, которой удобнее и сильнее отталкиваться.	2 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому определить толчковую ногу индивидуально. Запомнить сторону разбега относительно планки.
19	Имитация маха и отталкивания на месте. Стоя на толчковой ноге, выполнить активный мах согнутой ногой вверх с одновременным взмахом рук и подъёмом на носок.	2 мин	Следить за вертикальным направлением маха и согласованием с движением рук. Туловище держать прямо, не наклонять к планке.
20	Прыжки вверх с разбега в 1–3 шага с доставанием подвешенного ориентира маховой ногой. Отталкивание толчковой ногой, мах согнутой ногой вверх до ориентира.	3 мин	Подводящее упражнение для вертикального взлёта. Ориентир (мяч, ленту) подвесить на доступной высоте. Акцент на мощное отталкивание вверх, а не вперёд.
21	Перешагивание через планку (резиновый шнур) на малой высоте без разбега. Стоя сбоку, перенести через планку сначала маховую, затем толчковую ногу «перешагивающим» движением.	3 мин	Высоту шнура установить на уровне 30–40 см. Контролировать поочерёдный перенос ног и приземление на маховую ногу. Использовать шнур для безопасности.
22	Прыжок в высоту с 3 шагов разбега через планку на высоте 50–60 см. Разбег сбоку под углом, отталкивание, мах, перешагивание, приземление на мат.	3 мин	Соединение разбега с отталкиванием и переходом. Следить за постановкой толчковой ноги на пятку и за углом разбега. Прыгать по очереди на маты.
23	Подбор и разметка индивидуального разбега в 5–7 шагов. Отметить место отталкивания мелом, выполнить пробные подходы без прыжка.	2 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега так, чтобы толчковая нога точно попадала на место отталкивания. Разбег ускорять к планке.
24	Прыжок в высоту способом «перешагивание» с полного разбега через планку. Полный разбег, отталкивание, мах, переход через планку, приземление.	3 мин	Контроль техники в целом. Высоту повышать постепенно и индивидуально. Оценивать в первую очередь технику перехода, а не взятую высоту.
Закрепление в игре
25	Учебная игра-соревнование «Кто выше» по упрощённым правилам. Обучающиеся по очереди прыгают через планку, после каждого круга высота повышается на 5 см, выбывает тот, кто не взял высоту с двух попыток.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Высоту начинать с посильной, страховать у матов. Поощрять смелость и правильную технику, а не только результат.
26	Эстафета «Перешагни планку». Команды по очереди преодолевают невысокий шнур способом «перешагивание», обегают фишку и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Совершенствует переход через планку в условиях утомления и эмоционального подъёма. Шнур держать невысоко, контролировать технику и безопасность приземления.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и прыжков.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога первой переносится через планку?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и стопы.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, надёжность крепления планки и плотность укладки матов в зоне приземления.
Использовать вместо жёсткой планки резиновый шнур, чтобы избежать травм при касании во время начального разучивания.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и голеностопа перед прыжками.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, приземляться на маты на маховую и толчковую ногу, не выставляя руки.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание ближней к планке ногой вместо дальней.	Объяснить, что толчковая нога — дальняя от планки; помочь определить сторону разбега, контролировать постановку ног при подходе к планке.
Отталкивание направлено вперёд на планку, а не вверх.	Учить мощному вертикальному отталкиванию с активным махом; выполнять прыжки с доставанием подвешенного ориентира маховой ногой.
Маховая нога переносится через планку согнутой и низко.	Акцентировать высокий мах прямой или почти прямой ногой; отрабатывать перешагивание шнура на малой высоте, постепенно её повышая.
Толчковая нога задевает планку при переходе.	Учить активному «перешагивающему» движению толчковой ногой и приподниманию таза; повторять переход через шнур в замедленном темпе.
Разбег выполняется прямо на планку, а не под углом.	Разметить разбег под углом 30–45° мелом, выполнить пробные подходы без прыжка; контролировать угол подхода к планке.
Замедление или сбой ритма в последних шагах разбега.	Учить ускорять последние 3–4 шага разбега; подбирать индивидуальную длину разбега так, чтобы толчковая нога точно попадала на отметку.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала определение толчковой ноги и отталкивание, затем переход через планку и соединение с разбегом.
На этапе начального разучивания использовать резиновый шнур вместо жёсткой планки и невысокую высоту для снятия страха.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, прыгать строго по очереди на надёжно уложенные маты.
Использовать наглядность: схему разбега под углом, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Высоту повышать постепенно и индивидуально, оценивая в первую очередь технику перехода, а не взятую высоту.
При отсутствии стоек использовать натянутый между опорами резиновый шнур и разметить место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)