План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения разбега, отталкивания и перехода через планку, создать представление о согласовании разбега с отталкиванием толчковой ногой, ознакомить с техникой маховых движений и поочерёдного перехода ног через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать развитию координации и равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через препятствие, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и самоконтроль при освоении новой техники

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с прыжковой ямой-матами или сектор для прыжков в высоту на стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка и резиновая верёвка-эспандер, гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, чем прыжок «перешагиванием» удобен для начального обучения прыжкам в высоту.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с прыжками в высоту на соревнованиях. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и подготовка стопы к отталкиванию.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Укрепление мышц бёдер и подготовка к толчку.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками вверх через шаг (многоскоки) и переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Толчок направлять вверх, тянуться макушкой к потолку. Подготовка к отталкиванию в прыжке. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями руками.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Махи ногой вперёд и в сторону, держась за опору. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Мах прямой ногой с большой амплитудой, носок тянуть. Подводит к маховому движению в прыжке, опорную ногу не сгибать.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для отталкивания.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди и переход на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — прыжки вверх, колени к груди, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, отталкиваться вверх. Подготовить голеностоп и мышцы ног к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — выполняется сбоку под углом 30–45° к планке, 5–7 беговых шагов, ускоряясь к месту отталкивания. Отталкивание — толчковой (дальней от планки) ногой, активный мах прямой ногой вверх, руки помогают взмахом. Переход через планку — маховая нога переносится первой, затем толчковая «перешагивает» планку, туловище вертикально. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, с амортизацией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать поочерёдный перенос ног. Определить у каждого толчковую ногу: ею удобнее отталкиваться.
Выполнение упражнений
18	Имитация переноса ног через планку без прыжка. Стоя боком, поочерёдно высоко переносить через резинку маховую, затем толчковую ногу, как при перешагивании.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за поочерёдностью: первой — маховая, затем толчковая. Туловище держать вертикально, носки тянуть вверх.
19	Определение толчковой ноги и отметка места отталкивания. Прыжки вверх с одной ноги с махом другой; разметка мелом точки толчка сбоку от стоек.	2 мин	Толчковая — та, которой удобнее и сильнее отталкиваться вверх. Помочь каждому индивидуально отметить точку отталкивания.
20	Отталкивание с одного шага с активным махом ногой. С шага толчковой ногой выпрыгнуть вверх, маховую прямую ногу резко вынести вверх, руки взмахом помогают.	2 мин	Толчок строго вверх, а не вперёд. Мах прямой ногой как можно выше, носок тянуть. Приземляться на маховую ногу.
21	Махи маховой ногой через резинку на низкой высоте (20–30 см). С 1–3 шагов разбега оттолкнуться и перенести маховую ногу через резинку, не доводя прыжок до конца.	3 мин	Резинку держать низко, чтобы убрать страх. Акцент на высокий мах и вынос колена. Толчковую пока ставить рядом, осваивать первую фазу перехода.
22	Прыжок «перешагиванием» через резинку с 3 шагов разбега. Разбег сбоку под углом, отталкивание, поочерёдный перенос маховой и толчковой ноги через резинку (30–40 см).	3 мин	Соединить отталкивание и перенос обеих ног. Следить, чтобы толчковая «перешагивала» планку после маховой. Высоту поднимать постепенно по мере успеха.
23	Прыжок «перешагиванием» с короткого разбега 5 шагов. Разбег с ускорением, точное попадание толчковой на отметку, прыжок через резинку на доступной высоте.	3 мин	Добиваться попадания толчковой ногой в место отталкивания. Разбег ускорять к планке, последний шаг быстрый. Корректировать угол разбега 30–45°.
24	Прыжок «перешагиванием» в целом с 5–7 шагов разбега на индивидуальной высоте. Полный разбег, отталкивание, переход через планку и приземление на маховую ногу.	3 мин	Контроль техники в целом: согласование разбега, толчка, переноса ног и приземления. Высоту подбирать индивидуально, чтобы прыжок удавался. Замену резинки на планку — только когда техника устойчива.
25	Отработка мягкого приземления на маты. После перехода через резинку приземляться на маховую ногу с подседанием, затем ставить толчковую.	2 мин	Приземляться на согнутую маховую ногу, амортизируя. Не приземляться на прямые ноги и не падать на спину. Следить за надёжностью укладки матов.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Перешагни планку». Команды по очереди пробегают разбег, перепрыгивают «перешагиванием» через низкую резинку и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление прыжка в соревновательной форме по упрощённым правилам. Резинку держать низко для безопасности и темпа. Контролировать поочерёдный перенос ног даже в спешке.
27	Игра «Кто выше» с постепенным подъёмом резинки. Все по очереди прыгают «перешагиванием»; после каждого круга высота повышается, выбывает задевший резинку.	2 мин	Развивает смелость и закрепляет технику на возрастающей высоте. Высоту повышать небольшими шагами. Поощрять правильную технику, а не только взятую высоту.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и передней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, надёжность укладки матов и отсутствие зазоров между ними; место приземления должно быть мягким и ровным.
Вместо жёсткой планки на этапе разучивания использовать резиновую верёвку, чтобы исключить травмы при задевании.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и стопы, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по команде учителя, не выходить в зону разбега и приземления во время прыжка товарища.
При плохом самочувствии, боли в стопе или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх — прыжок получается «в длину».	Учить толкаться строго вверх, тянуться макушкой к потолку; выполнять выпрыгивания вверх с доставанием ориентира, акцентировать вертикальный взлёт.
Слабый или согнутый мах ногой, низкий вынос маховой ноги.	Отрабатывать высокие махи прямой ногой у опоры и через низкую резинку; носок тянуть вверх, добиваться большой амплитуды маха.
Нарушение поочерёдности переноса ног — толчковая идёт раньше маховой.	Многократно выполнять имитацию переноса через низкую резинку: сначала маховая, затем толчковая «перешагивает»; контролировать порядок индивидуально.
Неточный разбег — толчковая нога не попадает в место отталкивания.	Размечать разбег и место толчка мелом, отрабатывать ускорение к планке и попадание толчковой на отметку с 3 и 5 шагов.
Жёсткое приземление на прямые ноги или падение на спину.	Учить приземляться на согнутую маховую ногу с амортизацией, затем ставить толчковую; следить за мягкостью и надёжной укладкой матов.
Боязнь планки, скованность при переходе.	Использовать резиновую верёвку вместо планки и низкую высоту, повышать её постепенно по мере уверенности обучающегося.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала имитация и махи, затем отталкивание, переход через планку и приземление, потом прыжок в целом.
На этапе начального разучивания использовать резиновую верёвку вместо жёсткой планки и невысокую высоту — это снимает страх и предупреждает травмы.
Высоту повышать индивидуально и небольшими шагами, добиваясь правильной техники, а не максимального результата.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать прыжки с подводящими упражнениями, чтобы избежать утомления.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, разметку разбега мелом, оценку техники одноклассниками.
Особое внимание уделять безопасности приземления: ровно и плотно укладывать маты, прыгать строго по очереди и по команде учителя.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости