План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством выполнения подводящих упражнений, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и перехода через планку, ознакомить с правильным отталкиванием ближней к планке ногой и активным махом дальней

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации и равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении высоты, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и самоконтроль при выполнении прыжка

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с местом для прыжков в высоту или сектор на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, стойки для прыжков в высоту, резиновая планка или эластичный шнур, гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту для развития скоростно-силовых качеств и координации.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с лёгкоатлетическими соревнованиями. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и укрепление голеностопа.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок; ходьба выпадами с пружинистым покачиванием.	30 с	В выпаде колено над стопой, спину держать прямой. Растянуть мышцы ног перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Махи ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд-вверх; 4 — и.п.	1 мин	Нога прямая, мах активный и высокий. Подготовка маховой ноги к работе в прыжке, носок тянуть на себя.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с подтягиванием коленей к груди. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — серия лёгких прыжков с переходом на ходьбу.	30 с	Приземляться мягко на носки. Подготовить голеностоп и стопу к толчковым нагрузкам прыжка.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 5–7 шагов, с ускорением к месту отталкивания. Отталкивание — дальней от планки (толчковой) ногой, нога ставится на пятку с быстрым перекатом, руки и маховая нога активно идут вверх. Переход через планку — маховая нога переносится первой, затем толчковая «перешагивает» планку, туловище слегка наклонено вперёд. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, на маты.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать поочерёдный перенос ног. Использовать наглядную схему разбега под углом.
Выполнение упражнений
18	Имитация отталкивания на месте. С шага поставить толчковую ногу на пятку, выполнить активный мах свободной ногой вверх с подъёмом на носок.	2 мин	Подводящее упражнение. Определить у каждого толчковую ногу. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким махом.
19	Махи ногой через невысокий ориентир (резинку на высоте 30–40 см). Выполнить высокий мах прямой маховой ногой над ориентиром без отрыва толчковой.	2 мин	Подводящее упражнение к переносу ноги через планку. Носок тянуть, ногу не сгибать, выполнять у опоры для равновесия.
20	Перешагивание через резинку на высоте 30–40 см с одного-трёх шагов. Маховая нога переносится первой, затем толчковая «перешагивает» ориентир.	3 мин	Акцент на поочерёдный перенос ног и наклон туловища вперёд. Выполнять с обеих сторон по очереди, страховка со стороны приземления.
21	Прыжок «перешагиванием» с трёх шагов разбега через низкую планку (40–50 см). Разбег сбоку под углом, отталкивание толчковой, перенос ног, приземление на маты.	4 мин	Согласовать разбег с отталкиванием. Следить за местом постановки толчковой ноги и углом разбега. Прыгать по очереди, остальные наблюдают.
22	Подбор и разметка индивидуального разбега из 5–7 шагов. Отметить мелом место начала разбега и место отталкивания, выполнить пробные подходы без планки.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега и место толчка. Разбег ускоряющийся, последние шаги активные. Метку корректировать индивидуально.
23	Прыжок «перешагиванием» с полного разбега через планку на доступной высоте. Согласование разбега, отталкивания, перехода через планку и приземления.	4 мин	Контроль техники в целом. Высоту подбирать индивидуально, повышать постепенно. Толчок выполнять точно у стойки, не пробегать под планкой.
24	Прыжки на постепенно повышающейся высоте с оценкой техники. Высота поднимается на 3–5 см после удачных попыток у группы.	3 мин	Скоростно-силовая работа на результат при сохранении техники. Давать отдых между попытками. Отмечать смелость и правильный перенос ног.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Перешагни планку». Команды по очереди преодолевают невысокую резинку способом «перешагивание», обегают фишку и передают эстафету касанием.	2 мин	Закрепление техники перехода через планку в соревновательной форме. Контролировать правильность отталкивания и переноса ног. Следить за безопасностью на приземлении.
26	Подвижная игра «Удочка» по упрощённым правилам. Водящий вращает скакалку по кругу низко над полом, игроки перепрыгивают через неё, не задевая.	2 мин	Развивает прыгучесть и быстроту отталкивания. Скакалку вращать на безопасной высоте, водящих менять. Прыгать мягко, приземляться на носки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после толчковой и маховой работы.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность стоек, надёжно уложить гимнастические маты в зоне приземления без зазоров между ними.
Использовать только мягкую резиновую планку или эластичный шнур, чтобы исключить травму при задевании.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выходить в зону разбега во время прыжка товарища.
Приземляться на обе ноги или на маты, не выставлять руки вперёд при потере равновесия; при недомогании сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание выполняется ближней к планке ногой вместо дальней (толчковой).	Заранее определить толчковую ногу, разметить разбег с нужной стороны; выполнять имитацию отталкивания и подходы под контролем учителя.
Слабый и низкий мах свободной ногой при отталкивании.	Отрабатывать высокий мах прямой ногой у опоры и через ориентир; акцентировать активный мах вверх носком на себя одновременно с движением рук.
Ноги переносятся через планку одновременно, а не поочерёдно.	Учить переносить сначала маховую, затем толчковую ногу «перешагиванием»; многократно выполнять перешагивание через невысокую резинку.
Разбег идёт прямо на планку, а не под углом.	Показать и разметить разбег под углом 30–45° мелом; выполнять пробные разбеги без планки, контролируя место отталкивания у стойки.
Жёсткое приземление с выставлением рук и потерей равновесия.	Учить приземляться мягко на маховую ногу с последующей постановкой толчковой; следить за плотной укладкой матов и сгибанием ног при приземлении.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и мах, затем перенос ног, после — соединение с разбегом.
Высоту планки повышать постепенно и индивидуально, начиная с доступной, чтобы формировать технику без страха перед высотой.
Использовать только мягкую резинку или шнур и плотно уложенные маты, исключая травмы при задевании и приземлении.
Применять наглядность: схему разбега под углом, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя попытки с подводящими упражнениями.
При нехватке инвентаря заменять планку натянутой резинкой между стойками или партнёрами, разметку разбега делать мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом