План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения фаз разбега, отталкивания и перехода через планку, создать представление о согласовании разбега под углом с отталкиванием ближней к планке ногой, ознакомить с техникой постановки толчковой ноги и активного маха согнутой ногой через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации движений при отталкивании и переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении высоты, формировать целеустремлённость посредством постепенного повышения планки, развивать внимание и самоконтроль при соблюдении правил безопасности на прыжковом секторе

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или прыжковый сектор школьного стадиона
Оборудование и инвентарь: Свисток, стойки для прыжков в высоту, планка (или резиновый шнур), гимнастические маты для приземления, мел для разметки разбега, гимнастические скамейки, малые конусы.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение особенностей прыжка в высоту способом «перешагивание» и его места в лёгкой атлетике.	1 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — показать рекорды и наглядную схему фаз прыжка. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	0.5 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	0.5 мин	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на наружном своде стопы.	1 мин	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку — укрепление стопы и голеностопа перед отталкиванием.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	0.5 мин	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с прыжковыми шагами (многоскоки) и приставными шагами правым и левым боком. Затем ходьба с восстановлением дыхания: 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	0.5 мин	В многоскоках акцент на активное отталкивание и вынос бедра. Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	0.5 мин	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	0.5 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями руками.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	0.5 мин	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	0.5 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	0.5 мин	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, важной для маха.
14	Махи прямой ногой вперёд и в сторону. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за стойку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же другой ногой.	1 мин	Маховое упражнение, подводящее к технике перехода через планку. Нога прямая, амплитуда максимальная, корпус удерживать вертикально.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3 — и.п.; 4 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	0.5 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Прыжки на двух ногах и на одной ноге на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, отталкиваться активно. Подготовка опорно-двигательного аппарата к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — 5–7 беговых шагов под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги, ускоряющийся к месту отталкивания. Отталкивание — постановка толчковой (дальней от планки) ноги на всю стопу, активный мах согнутой ногой вверх с одновременным взмахом рук. Переход через планку — маховая нога переносится через планку первой, затем толчковая «перешагивает» планку, таз над планкой. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, без падения назад.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать место и направление отталкивания. Использовать наглядную схему разбега под углом и определить толчковую ногу у каждого.
Выполнение упражнений
19	Определение толчковой ноги и имитация отталкивания на месте. С одного шага поставить толчковую ногу, активно вынести согнутую маховую ногу вверх со взмахом рук.	2 мин	Подводящее упражнение. Толчковая нога ставится на всю стопу, мах энергичный до уровня пояса. Проверить у каждого выбор толчковой ноги.
20	Махи через препятствие (гимнастическая скамейка, низкий шнур). Стоя сбоку, перенести через препятствие сначала маховую, затем толчковую ногу «перешагиванием».	2.5 мин	Подводящее упражнение к переходу через планку. Следить за поочерёдным переносом ног и высоким подъёмом колена. Спину держать прямо, не задевать препятствие.
21	Прыжки через резиновый шнур (высота 30–40 см) с 1–3 шагов разбега. Отталкивание толчковой ногой, мах согнутой ногой, переход «перешагиванием».	3 мин	Акцент на технику, а не на высоту. Приземление на маховую ногу на мат. Прыгать строго по очереди, остальные наблюдают за поочерёдным переносом ног.
22	Подбор и разметка разбега под углом 30–45° к планке. Отметить мелом место отталкивания и стартовую точку, выполнить разбег без прыжка.	2.5 мин	Помочь подобрать длину и угол разбега индивидуально. Разбег ускоряющийся, последние шаги активные. Место отталкивания — на расстоянии вытянутой руки от планки.
23	Прыжки в высоту способом «перешагивание» с полного разбега (5–7 шагов) через шнур на доступной высоте. Согласование разбега, отталкивания, маха и перехода через планку.	4 мин	Соединение фаз в целостное движение. Контролировать постановку толчковой ноги в размеченное место и направление маха вверх, а не на планку. Стартовать по команде, на мат — по одному.
24	Прыжки с постепенным повышением высоты планки на 3–5 см. Каждому даётся 2–3 попытки на своей высоте, при удаче высота повышается.	4 мин	Дифференцировать высоту по уровню подготовленности обучающихся. Поощрять смелость, но не форсировать высоту в ущерб технике. Отдых между попытками, очередь соблюдать строго.
Закрепление в игре
25	Учебная игра-соревнование «Кто выше» по упрощённым правилам. Обучающиеся прыгают через шнур, высота повышается по кругу; выбывший при двух неудачных попытках на одной высоте.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Оценивать в первую очередь правильность перехода «перешагиванием», а не только взятую высоту. Следить за очередью и безопасностью приземления.
26	Подвижная игра «Удочка» (прыжки через вращающуюся скакалку). Игроки в кругу перепрыгивают вращающуюся по полу скакалку, отталкиваясь обеими ногами.	3 мин	Развивает прыгучесть, координацию и чувство момента отталкивания в игровой форме. Скакалку вращать равномерно, менять водящего. Приземляться мягко на носки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «С какой стороны выполняется разбег?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, целостность планки (предпочтительно резиновый шнур) и плотную укладку матов в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, стопы и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать только по команде учителя и строго по очереди, не выходить на сектор, пока предыдущий ученик не освободил зону приземления.
Приземляться на маты на обе ноги (или на маховую ногу с последующей постановкой толчковой), не приземляться на прямые ноги и на руки.
При боли в мышцах, голеностопе или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Разбег выполняется прямо на планку, а не под углом.	Разметить мелом линию разбега под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги; выполнять разбег без прыжка, добиваясь правильного угла подхода.
Отталкивание ближней к планке ногой вместо дальней (толчковой).	Точно определить толчковую ногу, разметить место отталкивания на расстоянии вытянутой руки от планки; повторять имитацию отталкивания с правильной ноги.
Мах направлен на планку, а не вверх, что приводит к сбиванию планки.	Учить выносить согнутую маховую ногу активно вверх; выполнять махи у опоры и через невысокое препятствие, акцентируя высокий подъём колена.
Ноги переносятся через планку одновременно, а не поочерёдно «перешагиванием».	Отрабатывать поочерёдный перенос ног через скамейку и низкий шнур; следить, чтобы маховая нога переходила первой, затем толчковая.
Приземление на прямые ноги или падение назад на планку.	Учить приземляться на маховую ногу с мягким сгибанием, продолжая движение вперёд через сектор; отрабатывать приземление с малой высоты на мат.
Замедление и «спотыкание» в последних шагах разбега перед отталкиванием.	Добиваться ускоряющегося разбега с активными последними шагами; подбирать индивидуальную длину разбега, тренировать ритм без прыжка.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок расчленённо: сначала отталкивание и мах, затем переход через планку, после этого соединение с разбегом.
На начальном этапе использовать резиновый шнур вместо планки и небольшую высоту — это снимает страх и позволяет сосредоточиться на технике.
Подбирать угол и длину разбега индивидуально, размечать место отталкивания мелом для каждого обучающегося.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, повышать высоту постепенно и только при стабильной технике.
Использовать наглядность: схему разбега под углом, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго следить за плотной укладкой матов, очередностью прыжков и безопасным приземлением; при нехватке инвентаря организовать поток на одном секторе по очереди.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)