План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом “перешагивание”», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Прыжок в высоту способом “перешагивание”»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебные прыжки, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения разбега, отталкивания, перехода через планку и приземления, создать представление о ритме последних трёх шагов разбега и согласовании отталкивания с махом ноги, ознакомить с подбором разбега под маховую и толчковую ногу и определением места отталкивания

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжков через планку, формировать настойчивость и самоконтроль посредством многократного повторения техники, развивать внимание и дисциплинированность при соблюдении очерёдности и техники безопасности

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка (или резиновый шнур), гимнастические маты, мел для разметки разбега, фишки-ограничители.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту способом «перешагивание» как доступного и безопасного способа преодоления планки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с нормативами и развитием прыгучести. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, укрепление стопы перед прыжками.
5	Ходьба выпадами с пружинистым покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растягивание мышц бедра, важных для отталкивания.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; многоскоки с ноги на ногу. Завершить ходьбой с восстановлением дыхания.	30 с	Боком двигаться мягко, в многоскоках акцентировать выталкивание вверх. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стоя боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой.	1 мин	Опорную ногу не сгибать, мах выполнять прямой ногой с максимальной амплитудой. Подводит к маховому движению в прыжке.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три пружинистых покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, необходимых для отталкивания.
15	Приседания на одной ноге у опоры («пистолет» с поддержкой). И.п. — стоя боком к опоре. 1 — присед на правой, левая вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — то же на левой.	30 с	Спину держать прямо, пятку опорной ноги не отрывать. Юноши — без поддержки, девушки — с опорой рукой. Укрепление толчковой ноги.
16	Прыжки на двух ногах со сменой положения ног с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. Подготовить голеностоп и стопу к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги, 5–7 беговых шагов, последние три шага — ускоренные и ритмичные, последний короче. Отталкивание — толчковая нога (дальняя от планки) ставится на место отталкивания почти прямой, активный мах прямой ногой вверх с одновременным выносом рук. Переход через планку — маховая нога переносится через планку, затем толчковая «перешагивает» планку, таз приподнят. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, с амортизацией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать мах прямой ногой и постановку толчковой. Использовать наглядную схему разбега и угла подхода к планке.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой и маховой ноги. Выполнить несколько выпрыгиваний с разбега в 3 шага, отметить, какой ногой удобнее отталкиваться.	2 мин	Подводящее упражнение. Толчковая — та, которой удобнее отталкиваться вверх, маховая выполняет мах. Запомнить каждому свою толчковую ногу.
19	Имитация отталкивания с махом прямой ногой без планки. С одного шага поставить толчковую ногу и выполнить активный мах прямой ногой вверх с выносом рук.	3 мин	Следить за прямой маховой ногой и полным выпрямлением в отталкивании. Руки выносить вверх синхронно с махом. Исправлять преждевременное сгибание маховой ноги.
20	Махи маховой ногой через планку, установленную на низкой высоте, стоя сбоку. Из положения стоя у стойки переносить маховую, затем толчковую ногу через планку.	3 мин	Подводящее упражнение к переходу через планку. Маховую ногу проносить высоко, носок «на себя». Толчковую переносить, разворачивая стопу. Высота — на уровне колена.
21	Прыжки через планку с разбега в 1–3 шага на минимальной высоте. Короткий разбег под углом, отталкивание толчковой, мах и переход «перешагиванием».	3 мин	Акцент на технику, а не на высоту. Планку держать невысоко (40–50 см) или использовать резиновый шнур. Приземляться на маховую ногу, маты укладывать плотно.
22	Подбор и разметка разбега, выполнение прыжка с полного разбега 5–7 шагов. Отметить место отталкивания мелом, согласовать ритм последних трёх шагов с отталкиванием.	4 мин	Помочь каждому подобрать длину и угол разбега индивидуально. Последний шаг короче, отталкивание точно в отмеченной точке. Контролировать набегание без замедления перед планкой.
23	Прыжки через планку с постепенным повышением высоты. Полный разбег, отталкивание, переход «перешагиванием», приземление на маты.	4 мин	Высоту поднимать дифференцированно: юношам выше, девушкам ниже, по силам каждого. Прыгать строго по очереди. Между попытками — наблюдение и анализ техники товарищей.
24	Прыжки на оценку техники с индивидуальной высотой. Выполнить два-три зачётных прыжка с акцентом на правильный переход через планку.	2 мин	Оценивать в первую очередь технику перехода и приземления, а не взятую высоту. Отмечать удачные элементы, разбирать ошибки сразу после попытки.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Преодолей высоту». Команды по очереди преодолевают невысокую планку прыжком «перешагиванием», обегают фишку и передают эстафету касанием.	2 мин	Закрепление техники в соревновательной форме при невысокой планке. Контролировать правильность отталкивания и безопасное приземление. Следить за очерёдностью и честностью передачи.
26	Подвижная игра «Чехарда через планку». Игроки по сигналу преодолевают планку «перешагиванием» на скорость с возвратом в команду.	2 мин	Совершенствует ритм разбега и решительность. Высоту держать безопасной, при усталости снижать. Менять состав групп для равной нагрузки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и прыжков.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «С какой стороны выполняется разбег?», «Какой ногой выполняется мах при переходе через планку?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести и силы ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность стоек, надёжность установки планки и плотную укладку матов в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, голеностопа и стопы перед прыжковой работой.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выходить в сектор, когда там находится другой обучающийся.
На начальном этапе использовать невысокую планку или резиновый шнур, приземляться на маты на согнутые ноги с последующим перекатом.
При боли в коленях, голеностопе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение прыжков.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и «стопорящий» последний шаг разбега перед отталкиванием.	Учить набегать на планку без снижения скорости, выполнять последние три шага ускоренно и ритмично; отрабатывать разбег по разметке с акцентом на активный последний шаг.
Согнутая маховая нога при переходе через планку.	Акцентировать мах прямой ногой с носком «на себя», выполнять имитацию маха и махи через невысокий ориентир; контролировать прямую ногу в верхней точке.
Отталкивание толчковой ногой слишком близко или слишком далеко от планки.	Подобрать и отметить мелом место отталкивания индивидуально, ставить толчковую ногу почти прямой; корректировать длину разбега до стабильной точки отталкивания.
Поворот к планке грудью и сбивание её туловищем вместо «перешагивания».	Учить переносить ноги через планку поочерёдно боком, удерживая туловище вертикально; выполнять переходы на низкой высоте у стойки.
Жёсткое приземление на прямые ноги без амортизации.	Учить приземляться на маховую ногу с мягким сгибанием в колене и последующим перекатом; приземление отрабатывать на плотно уложенные маты.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок расчленённо: сначала отталкивание и мах, затем переход через планку, после — соединение с разбегом.
На начальном этапе использовать невысокую планку или резиновый шнур, чтобы снять страх и сосредоточить внимание на технике.
Дифференцировать высоту планки и нагрузку по полу и подготовленности: юношам выше, девушкам ниже, повышать постепенно.
Применять наглядность: схему разбега и угла подхода, показ в замедленном темпе, анализ техники одноклассниками.
Дозировать прыжки с достаточными интервалами отдыха и следить за плотной укладкой матов и очерёдностью в секторе.
При отсутствии стоек использовать резиновый шнур, натянутый между опорами, разметив разбег и место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма