План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом «перешагивание». Подводящие упражнения», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в высоту способом «перешагивание»»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание». Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и перехода через планку, обучить отталкиванию ближней к планке ногой с махом дальней ногой

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, развивать координацию движений и чувство равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при прыжках через препятствие, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на прыжковом секторе, развивать внимание и самоконтроль при выполнении технических заданий

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или прыжковый сектор на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, мягкая планка или резиновый шнур, гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту и роли подводящих упражнений в освоении техники.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с прыжками легкоатлетов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для подготовки организма.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, укрепление стопы и профилактика плоскостопия перед прыжками.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок с активным подъёмом на стопу.	30 с	Полностью прокатывать стопу, в конце тянуться вверх. Подготовка голеностопа к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой ногой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой; 4 — и.п.	1 мин	Махи выполнять прямой ногой с большой амплитудой, носок тянуть. Подготовка к маховому движению в прыжке через планку.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — пружинистое покачивание; 3 — выпад левой; 4 — покачивание.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног для мощного отталкивания.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки вверх, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, отталкиваться активно. Подготовить голеностоп и икроножные мышцы к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — выполняется сбоку под углом 30–45° к планке в 5–7 беговых шагов, последние шаги с ускорением. Отталкивание — толчок дальней от планки ногой вверх, активный мах согнутой ногой и руками. Переход через планку — маховая нога переносится через планку первой, затем «перешагиванием» толчковая, таз над планкой. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, с амортизацией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отталкивание ближней к планке ногой и поочерёдный перенос ног. Использовать наглядную схему разбега под углом.
Выполнение упражнений
18	Имитация махового движения ногой у опоры. Стоя боком к гимнастической стенке, выполнять махи прямой ногой вверх до уровня пояса.	2 мин	Подводящее упражнение. Мах прямой ногой, носок тянуть, корпус держать вертикально. Контролировать высоту и прямизну маха индивидуально.
19	Определение толчковой ноги и имитация отталкивания на месте. Толчок одной ногой вверх с махом другой согнутой ногой и подъёмом рук.	2 мин	Толчковая нога — та, которой удобнее отталкиваться. Отталкивание выполнять вверх, а не вперёд. Согласовать мах ноги с движением рук.
20	Прыжки вверх с одного шага с доставанием подвешенного ориентира. С одного-двух шагов оттолкнуться и достать маховой ногой ориентир.	3 мин	Подводящее упражнение на отталкивание вверх. Акцент на полное выпрямление толчковой ноги и активный мах. Приземляться мягко на маховую ногу.
21	«Перешагивание» через резиновый шнур на малой высоте без разбега. С места поочерёдно перенести через шнур маховую, затем толчковую ногу.	3 мин	Шнур на высоте 30–40 см. Следить за поочерёдным переносом ног «перешагиванием», таз держать над шнуром. Спешка приводит к задеванию шнура.
22	Прыжок через планку с 3 шагов разбега сбоку под углом. Короткий разбег, отталкивание дальней ногой, перенос ног перешагиванием.	3 мин	Высота планки невысокая, доступная всем. Контролировать угол разбега 30–45° и отталкивание в одном шаге от планки. Стартовать строго по очереди.
23	Прыжок через планку с полного разбега 5–7 шагов с разметкой. Разбег по разметке, ускорение к отталкиванию, переход и приземление.	3 мин	Подобрать каждому длину разбега и место отталкивания, отметить мелом. Акцент на согласование разбега и отталкивания. Приземление на маховую ногу с амортизацией.
24	Прыжки на постепенно повышающейся высоте планки. Выполнение прыжка способом «перешагивание» с увеличением высоты на 5 см.	3 мин	Дифференцировать высоту по возможностям учеников, для девушек и мальчиков допустима разная высота. Сохранять технику, не переходить на высоту, недоступную по силам.
Закрепление в игре
25	Подвижная игра «Удочка-прыгуны». Водящий вращает по полу скакалку с грузом, играющие по кругу перепрыгивают её, отталкиваясь одной ногой.	3 мин	Закрепление отталкивания вверх в игровой форме. Скакалку вращать на уровне щиколоток, кого задело — выходит на штрафное задание. Следить за безопасной дистанцией.
26	Эстафета «Перепрыгни препятствие». Команды по очереди преодолевают перешагиванием невысокую планку и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление перехода через планку в соревновательной форме. Контролировать правильный перенос ног и приземление. Следить за очерёдностью и честностью старта.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжковых упражнений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить место приземления: маты уложить плотно, без щелей, проверить устойчивость стоек и отсутствие посторонних предметов.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выбегать на сектор, пока приземлился предыдущий ученик.
Использовать мягкую планку или резиновый шнур, чтобы не получить травму при задевании планки.
При плохом самочувствии, боли в ногах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание выполняется вперёд, а не вверх, прыжок получается «через» планку телом.	Учить мощному отталкиванию строго вверх; выполнять прыжки с доставанием подвешенного ориентира и отталкивание у опоры.
Разбег выполняется прямо на планку, а не сбоку под углом.	Разметить мелом разбег под углом 30–45°, выполнять прыжки с укороченного разбега по разметке, контролируя направление.
Ноги переносятся через планку одновременно, а не поочерёдно «перешагиванием».	Отрабатывать поочерёдный перенос ног через резиновый шнур на малой высоте, акцентируя сначала мах, затем перенос толчковой ноги.
Слабый мах согнутой ногой и руками, низкий взлёт.	Учить активному маху прямой ногой вверх с подъёмом рук; выполнять имитацию махов у опоры и махи в отталкивании на месте.
Жёсткое приземление на прямые ноги.	Учить мягкому приземлению на маховую ногу с амортизацией в коленном суставе; следить за плотной укладкой матов.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала маховое движение и отталкивание, затем переход через планку и приземление, после — прыжок в целом.
Подбирать каждому ученику длину разбега и место отталкивания индивидуально, отмечая их мелом на полу.
Дифференцировать высоту планки по силам и полу обучающихся, не допуская прыжков на недоступной высоте ради сохранения техники.
Использовать наглядность: схему разбега под углом, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать прыжки с имитационными упражнениями для профилактики утомления.
При отсутствии стоек использовать резиновый шнур, натянутый между опорами, и обязательно укладывать мягкие маты в зоне приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости