План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 10 минут. Кросс», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Равномерный бег до 10 минут. Кросс»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равномерный бег до 10 минут. Кросс
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег и преодолевать кроссовую дистанцию у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега до 10 минут на этапе начального разучивания посредством чередования бега и ходьбы, создать представление о технике кроссового бега по пересечённой местности, обучить распределению сил и поддержанию ровного темпа на дистанции

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение доводить дистанцию до конца, формировать интерес к занятиям бегом и кроссовой подготовке, развивать дисциплинированность и внимание посредством эстафет и игр

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, гимнастические скакалки для «препятствий».

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы и задач урока: «Сегодня учимся бежать долго и ровно — до 10 минут, как настоящие кроссовики».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснять коротко и понятно, поддерживать интерес образным сравнением. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно. Отметить дружное и одновременное выполнение, не торопить медлительных.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд, дистанция один шаг.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться макушкой вверх, пятки от пола приподнять. Профилактика плоскостопия, осанка прямая.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить.
6	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бедро параллельно полу не доводить. Задание трудное — не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Руки согнуть в локтях, дышать спокойно через нос.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, держать дистанцию.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом длиннее вдоха. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	1 мин	Рисовать большие круги, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс, темп равномерный.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	1 мин	Таз и ноги держать неподвижно, поворачивать только верх. Смотреть в сторону поворота.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Спину держать прямой, тянуться к полу постепенно.
15	Выпады на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено вперёд стоящей ноги над стопой, спина прямая. Разогреть мышцы ног перед бегом.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику равномерного кроссового бега: «Бежим ровно, в одном темпе, чтобы хватило сил на всю дистанцию». Главные правила: туловище слегка наклонено вперёд; руки согнуты в локтях и работают вдоль тела; стопа ставится мягко с передней части; дыхание ритмичное, согласовано с шагами; темп ровный, без рывков.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «мотор работает ровно». Спросить детей, как сохранить силы до финиша.
Выполнение упражнений
18	Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу.	3 мин	Подводящее упражнение к длительному бегу. Менять бег и ходьбу плавно, не останавливаться резко. Следить, чтобы дети не ускорялись.
19	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух считать шаги. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше.
20	Равномерный бег по кругу в спокойном темпе. Бег с удержанием постоянной скорости и дистанции между бегущими.	4 мин	Главное — ровный темп без рывков и распределение сил на всю дистанцию. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить бег. Учитель задаёт темп.
21	Бег «змейкой» между фишками. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	3 мин	Элемент кросса — изменение направления. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
22	Бег по «дорожке с препятствиями». Перешагивать через низкие препятствия (скакалки, линии мелом), обегать фишки.	3 мин	Имитация кросса по пересечённой местности. Препятствия низкие и безопасные. Хвалить за аккуратность преодоления, а не за скорость.
23	Равномерный бег с имитацией подъёма и спуска. «Горка» — бег с активным подъёмом колен, «спуск» — лёгкий свободный бег.	3 мин	Объяснить образно: «в горку — поднимаем колени и работаем руками, с горки — катимся легко». Темп спокойный, на «спуске» не разгоняться.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета с бегом. Команды стоят напротив друг друга; по сигналу первый бежит на противоположную сторону, передаёт эстафету касанием.	4 мин	Закрепляет беговые навыки в командной форме. Объяснить правила передачи и старта. Следить за дистанцией, не выбегать раньше касания.
25	Подвижная игра «Сумей догнать». Бегуны стартуют по кругу с равными интервалами и стараются не дать догнать себя бегущему сзади.	3 мин	Закрепляет ровный темп и выносливость. Темп задавать спокойный, следить, чтобы дети не толкались и держали дорожку.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным замедлением.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
27	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
28	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме одного заранее запрещённого.	1 мин	Переключает внимание и снижает нагрузку. Хвалить за внимательность, темп спокойный.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать, чтобы хватило сил?», «Как правильно дышать на дистанции?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто бежал ровно и не сошёл с дистанции. Закрепить правило «беги ровно, распределяй силы». Дать домашнее задание — бегать на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и связки и не получить травму.
Бежать в одном направлении друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
Дышать ритмично, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг и восстановить дыхание.
При головокружении, боли в боку или плохом самочувствии — сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не выдерживают дистанцию.	Учить начинать в спокойном темпе и держать его до конца; задавать ровную скорость личным примером и контролем.
Задерживают дыхание или дышат неритмично.	Учить ритмичному дыханию, согласованному с шагами; напоминать дышать носом и не задерживать дыхание.
Излишне напряжённая работа рук и зажатые плечи.	Показать свободную работу согнутых в локтях рук вдоль тела; напоминать расслаблять плечи.
Останавливаются резко и мешают бегущим сзади.	Приучать переходить с бега на шаг плавно и отходить в сторону; объяснить правило движения друг за другом.
Толкаются и обгоняют во время бега, эстафет и игры.	Напомнить правила безопасности и держать дистанцию; останавливать игру при нарушениях и повторять правила.
При беге «змейкой» и через препятствия задевают ориентиры.	Снизить темп, учить заранее смотреть на следующий ориентир; при необходимости пройти маршрут шагом.

Общие замечания по уроку

Дозировать беговую нагрузку по самочувствию детей: при усталости разрешать переход на шаг с последующим продолжением бега.
Поддерживать спокойный равномерный темп, бежать вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 9–10 лет.
Чередовать бег с ходьбой и паузами для отдыха, постепенно увеличивая время непрерывного бега к 10 минутам.
Хвалить за ровный темп и доведённую до конца дистанцию, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или ориентирами мелом, препятствия — линиями разметки.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт