План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 4 минут», 1 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Равномерный бег до 4 минут» (урок №165): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равномерный бег до 4 минут
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 1 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега до 4 минут на этапе начального разучивания посредством чередования бега и ходьбы, создать представление о равномерном распределении сил на всю дистанцию, ознакомить с правильным согласованием дыхания и работы рук при длительном беге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять мышцы ног и дыхательную систему, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать терпение и умение не торопиться при беге, формировать интерес к занятиям бегом и подвижным играм, развивать внимание и дисциплину посредством подвижных игр с бегом

Контингент: 1 класс (6–7 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, гимнастические скакалки или верёвочки для «препятствий».

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся бегать ровно целых четыре минуты, как маленький моторчик».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться руками и макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за спину.	30 с	Носочки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить.
6	Ходьба в полуприседе «утята», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Дозировать — задание трудное, не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Колени поднимать до уровня пояса, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Глазки открыты, дышать свободно.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	1 мин	Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный.
12	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — рывки согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками в стороны.	1 мин	Спину держать прямо, руки на уровне плеч. Рывки энергичные, но не резкие, дышать ровно.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе.
16	Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как зайчики», затем переход на ходьбу.	30 с	Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель образно объясняет и показывает равномерный бег до 4 минут: «Бежим, как моторчик — ровно и не торопимся, чтобы хватило сил на все четыре минуты». Главные правила: бежать в одном спокойном темпе, не ускоряться и не отставать; руки согнуть в локтях и работать ими вдоль тела; дышать носом, спокойно; смотреть вперёд, держаться друг за другом.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (моторчик работает ровно). Спросить детей, как ровно «тарахтит» моторчик, чтобы показать спокойное дыхание.
Выполнение упражнений
18	Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу.	3 мин	Приучать менять бег и ходьбу по сигналу, не останавливаться резко. Следить, чтобы дети не ускорялись и не толкались. Подводящее упражнение к длительному бегу.
19	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух считать шаги. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше.
20	Равномерный бег в спокойном темпе по кругу до 4 минут.	4 мин	Главное — бежать ровно, без рывков, распределяя силы на всю дистанцию. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить бег. Учитель бежит рядом, задавая темп.
21	Бег «змейкой» между фишками. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	3 мин	Учить менять направление бега, не теряя ровного темпа. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
22	Бег с изменением направления по сигналу. По свистку повернуть и бежать в обратную сторону вдоль линий разметки.	3 мин	Развивает внимание и ориентировку. Поворачивать плавно, не сталкиваясь; сохранять спокойную равномерную скорость.
23	Равномерный бег с переходом на ходьбу в конце. 3 минуты ровного бега, затем плавный переход на спокойную ходьбу.	3 мин	Закрепляем умение распределять силы. Учить заканчивать бег не резко, а плавно переходя на шаг; хвалить за ровный темп, а не за скорость.
Закрепление в игре
24	Подвижная игра «Перелёт птиц». «Птицы» бегают по площадке, по сигналу «Буря!» прячутся в «гнёзда» (за линию), по сигналу «Ясно!» снова летают равномерным бегом.	5 мин	Закрепление равномерного бега в игровой форме. Объяснить правила и показать «гнёзда». Следить за безопасностью, не разрешать сильно толкаться. Менять сигналы по очереди.
25	Подвижная игра «Поезд». Дети встают в колонну, держась друг за друга, и «едут» равномерным бегом по сигналам, меняя направление.	2 мин	Закрепляет ровный темп и движение друг за другом. «Машинист» задаёт спокойную скорость; следить, чтобы «вагончики» не разрывались и не наталкивались.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
27	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить.
28	Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать долго?», «Как дышали?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто старался бежать ровно все четыре минуты. Закрепить правило «беги ровно, не торопись». Создать радостное настроение от урока, дать домашнее задание — гулять и бегать на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму.
Бегать только в одном направлении друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
Дышать носом, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг.
Если закружилась голова или стало плохо — сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и быстро устают, не добегая до 4 минут.	Напомнить образ «моторчика», бежать рядом и задавать спокойный темп; учить бежать ровно с самого начала и распределять силы.
Задерживают дыхание или дышат рывками.	Учить дышать спокойно и ритмично, согласовывать дыхание с шагами и напоминать дышать носом.
Останавливаются резко и мешают бегущим сзади.	Приучать переходить с бега на шаг плавно и отходить в сторону; объяснить правило двигаться друг за другом.
Толкаются и обгоняют во время бега и игры.	Напомнить правила безопасности, держать дистанцию; останавливать игру при нарушениях и повторять правила.
При беге «змейкой» задевают фишки и сбиваются с маршрута.	Снизить темп, учить заранее смотреть на следующую фишку; при необходимости пройти маршрут шагом.

Общие замечания по уроку

Дозировать бег по самочувствию детей: при усталости разрешать переходить на шаг и снова продолжать бег.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 6–7 лет.
Поддерживать спокойный равномерный темп, бежать вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Постепенно увеличивать время непрерывного бега от урока к уроку, не допускать переутомления.
Хвалить за старание и ровный темп, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, верёвочки — линиями мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 1 класс

Другие конспекты 1 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30 м Техника высокого старта. Бег с ускорением до 30 м Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота Торможение падением Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж