План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 5 минут», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 2 класса по теме «Равномерный бег до 5 минут»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся бегать долго и ровно — целых пять минут, как настоящие спортсмены». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Дозировать — задание трудное, не затягивать. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Глазки открыты, дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 12 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, но не резкие. Спину держать прямо, разогреваем руки и плечи. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 1 мин | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель образно объясняет и показывает равномерный бег до 5 минут: «Бежим, как длинный поезд — ровно и не торопимся, чтобы хватило сил доехать до конца пути». Главные правила: бежать в одном спокойном темпе, не ускоряться и не отставать; руки согнуть в локтях и работать ими вдоль тела; ставить ногу мягко с передней части стопы; дышать носом ровно; смотреть вперёд, держаться друг за другом. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (поезд, мотор работает ровно). Спросить детей, как нужно расходовать силы, чтобы хватило на всю дистанцию. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу. | 3 мин | Приучать менять бег и ходьбу по сигналу, не останавливаться резко. Следить, чтобы дети не ускорялись и не толкались. Подводящее упражнение к длительному бегу. |
| 19 | Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом. | 2 мин | Помогать вслух считать шаги. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше. |
| 20 | Бег в спокойном темпе с заданием «найди свой темп». Бежать так, чтобы можно было свободно дышать и не уставать. | 3 мин | Учить выбирать посильную скорость. Кому слишком тяжело — чуть сбавить, кому легко — держать ровно, но не разгоняться. Учитель контролирует общий темп. |
| 21 | Равномерный бег по кругу до 4 минут с одной короткой паузой на ходьбу. | 3 мин | Главное — бежать ровно, без рывков, распределяя силы на всю дистанцию. В середине дать 10–15 секунд ходьбы и снова продолжить бег. Учитель бежит рядом, задавая темп. |
| 22 | Равномерный бег до 5 минут в спокойном темпе по кругу. | 3 мин | Целевое задание урока. Распределять силы, не ускоряться в начале. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить бег, не выходя из колонны. |
| 23 | Бег «змейкой» между фишками в спокойном темпе. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их. | 2 мин | Разнообразит длительный бег, развивает координацию. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Подвижная игра «Поезд». Дети встают в колонну, держась друг за друга, и «едут» равномерным бегом по сигналам, меняя направление и темп от «станции» к «станции». | 5 мин | Закрепляет ровный темп и движение друг за другом. «Машинист» задаёт спокойную скорость; следить, чтобы «вагончики» не разрывались и не наталкивались. Менять «машиниста». |
| 25 | Подвижная игра «Пустое место». Водящий бежит по внешнему кругу, задевает игрока, оба бегут в разные стороны к освободившемуся месту. | 4 мин | Закрепляет бег и развивает быстроту реакции в игровой форме. Чётко объяснить правила, следить, чтобы дети бежали по кругу и не сталкивались. Менять водящего. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 27 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 28 | Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать, чтобы хватило сил на 5 минут?», «Как дышали во время бега?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался бежать ровно и распределять силы. Закрепить правило «беги ровно, не торопись». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — гулять и бегать на воздухе. |