План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 6 минут», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Равномерный бег до 6 минут»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равномерный бег до 6 минут
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега до 6 минут на этапе начального разучивания посредством бега в спокойном темпе с контролем дыхания, создать представление о равномерном распределении сил на всю дистанцию, ознакомить с согласованием дыхания и шагов при продолжительном беге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение доводить бег до конца дистанции, формировать интерес к занятиям бегом и подвижным играм, развивать внимание и дисциплину посредством эстафет и подвижных игр

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, эстафетные палочки или кубики.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся бежать ровно и долго — до 6 минут, не уставая раньше времени».	2 мин	Проверить форму и самочувствие, наличие освобождённых. Объяснить, зачем нужна выносливость. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительную и исполнительную. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию в два шага. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх, плечи опустить. Профилактика плоскостопия, ноги в коленях не сгибать.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный.
6	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бёдра параллельно полу не опускать слишком низко. Не затягивать — задание нагрузочное.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять, держать дистанцию. Руки согнуть в локтях, дышать спокойно через нос.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо, не наклоняться вперёд. Темп невысокий.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Перестроение из колонны в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Описывать большие круги, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс, темп равномерный.
12	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Руки держать на уровне плеч, рывки энергичные. Поворот выполнять только верхней частью корпуса.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Тянуться рукой вдоль, ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, таз держать неподвижно. Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладонями коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько позволяет гибкость.
16	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено опорной ноги над стопой, спину держать прямо. Готовим мышцы ног к бегу.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем переход на ходьбу.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику равномерного бега: бежать в одном спокойном темпе всю дистанцию, не ускоряясь и не отставая. Главные правила: ставить стопу мягко с передней части на всю стопу; руки согнуть под прямым углом и работать ими вдоль тела; туловище держать чуть наклонённым вперёд; дышать ритмично, согласуя с шагами; распределять силы на все 6 минут.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять кратко, опираться на понятный образ ровного, экономного бега. Спросить детей, как лучше распределить силы на длинную дистанцию.
Выполнение упражнений
19	Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу.	3 мин	Подводящее упражнение к длительному бегу. Приучать менять бег и ходьбу плавно, не останавливаться резко, не ускоряться.
20	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух считать шаги. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше без усталости.
21	Равномерный бег в спокойном темпе по кругу до 6 минут.	4 мин	Главное — ровный темп без рывков, силы распределить на всю дистанцию. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить бег. Учитель задаёт темп и контролирует самочувствие.
22	Бег «змейкой» между фишками в равномерном темпе. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	3 мин	Учит сохранять ровный темп при изменении направления. Смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
23	Бег с изменением направления по сигналу. По свистку менять направление движения по кругу на противоположное.	3 мин	Развивает внимание и сохранение темпа. Менять направление плавно, без столкновений, дистанцию не сокращать.
24	Бег по «дорожке с препятствиями». Перешагивать через невысокие линии (мел/верёвочки), обегать фишки в спокойном темпе.	3 мин	Препятствия низкие и безопасные. Сохранять равномерность движения, оценивать аккуратность, а не скорость.
Закрепление в игре
25	Подвижная игра «Гонка с выбыванием». Дети бегут по кругу в спокойном темпе; по сигналу последний в этот момент выходит в центр отдыхать, остальные продолжают бег.	4 мин	Закрепляет умение держать ровный темп длительно. Следить, чтобы дети не разгонялись резко и не толкались; темп задаёт учитель.
26	Встречная эстафета с бегом. Команды делятся пополам, бегут навстречу друг другу и передают эстафетную палочку.	3 мин	Закрепляет бег и передачу эстафеты. Чётко объяснить правила и линии, передавать палочку в руку, бежать по своей дорожке, не срезать.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным замедлением.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега, не останавливаться резко. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
28	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
29	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме заранее запрещённого; кто ошибся — делает шаг вперёд.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и спокойствие.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать, чтобы хватило сил на 6 минут?», «Как правильно дышать при беге?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто бежал ровно и довёл дистанцию до конца. Закрепить правило равномерного темпа. Дать домашнее задание — бег и прогулки на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Обязательно выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и связки и избежать травм.
Бегать в одном направлении друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
Дышать ритмично через нос, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на спокойный шаг.
При головокружении, боли в боку или плохом самочувствии сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не добегают дистанцию.	Учить распределять силы, задавать спокойный темп личным примером; напоминать бежать ровно с самого начала.
Задерживают дыхание или дышат рывками.	Учить дышать ритмично, согласовывать дыхание с шагами (3 шага — вдох, 3 шага — выдох), напоминать дышать носом.
Ставят ногу жёстко на пятку, бегут «тяжело».	Показать мягкую постановку стопы с переката, бежать легко и пружинисто, без лишнего напряжения.
Останавливаются резко и мешают бегущим сзади.	Приучать переходить с бега на шаг плавно и отходить в сторону; держать дистанцию и двигаться друг за другом.
Сильно раскачивают корпус и руки в стороны.	Учить работать руками вдоль тела, согнув под прямым углом; корпус держать ровно, лишних движений избегать.
В эстафете срезают дистанцию и неправильно передают палочку.	Чётко обозначить линии и дорожки, отрабатывать передачу палочки в руку; останавливать при нарушениях и повторять правила.

Общие замечания по уроку

Дозировать бег по самочувствию детей: при усталости разрешать переходить на шаг и снова продолжать бег.
Поддерживать спокойный равномерный темп, при необходимости бежать вместе с классом, задавая скорость личным примером.
Чередовать бег с ходьбой и игровыми заданиями, не допуская переутомления младших школьников.
Контролировать дыхание и осанку во время бега, своевременно исправлять типичные ошибки.
Хвалить за ровный темп и доведение дистанции до конца, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или ориентирами из мела, эстафетные палочки — кубиками или мешочками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом