План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 8 минут», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Равномерный бег до 8 минут»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равномерный бег до 8 минут
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега до 8 минут на этапе начального разучивания посредством постепенного увеличения длительности бега, создать представление о распределении сил и выборе посильного темпа на длинной дистанции, ознакомить с согласованием дыхания и шагов при продолжительном беге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать волю и настойчивость в преодолении дистанции, формировать умение бежать в коллективе, не толкаясь и держа дистанцию, развивать внимание и дисциплинированность посредством подвижных игр и эстафет

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, эстафетные палочки, гимнастические скакалки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы и задач урока: «Сегодня учимся бежать ровно и долго — до 8 минут, распределяя силы на всю дистанцию».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Сообщить, чем длительный бег полезен для сердца и выносливости. Следить за равнением и дисциплиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, добиваться одновременности выполнения. Напомнить порядок поворота кругом через левое плечо.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступая на пятки. Держать осанку, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову.	30 с	Чередовать по сигналу. Тянуться вверх, спину держать прямо. Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бедро опускать до параллели. Дозировать — задание нагрузочное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	2 мин	Постепенно врабатываться, бежать ровно, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	Не скрещивать ноги, держать дистанцию. Менять сторону по свистку, корпус не разворачивать.
8	Бег с захлёстыванием голени назад и с высоким подниманием бедра.	30 с	Чередовать по сигналу. Корпус держать прямо, темп невысокий, следить за дистанцией.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом длиннее вдоха. Перестроение через центр в три колонны для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, темп медленный.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Рисовать максимально большие круги, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс.
12	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки выполнять энергично, лопатки сводить. Поворот точно в сторону прямых рук.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги неподвижны, поворачивается только верхняя часть туловища. Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, коснуться ладонями пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько возможно, без рывков.
16	Выпады с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	30 с	Колено не выходит за носок, спину держать прямо. Растягивать мышцы ног плавно.
17	Прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — прыжки на месте; затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания и перестроиться.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику равномерного бега на длинную дистанцию. Главные правила: выбрать посильный спокойный темп и держать его всю дистанцию; не ускоряться в начале; стопу ставить мягко с переката; руки согнуть в локтях под прямым углом и работать ими вдоль тела; дышать ритмично, согласуя с шагами; распределять силы, чтобы хватило до 8 минут.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Подчеркнуть отличие равномерного бега от спринта. Спросить, как понять, что темп слишком высокий (сбивается дыхание).
Выполнение упражнений
19	Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу.	3 мин	Подводящее упражнение к длительному бегу. Учить плавно менять бег и ходьбу, не останавливаясь резко. Следить, чтобы не ускорялись и не толкались.
20	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух задавать ритм. Объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше и не уставать. Не задерживать дыхание.
21	Бег в заданном темпе по разметке с ориентирами. Пробегать отрезок между фишками за условленное число шагов, удерживая ровный темп.	3 мин	Формировать чувство темпа. Контролировать, чтобы дети не разгонялись на прямых и не замедлялись на поворотах. Хвалить за равномерность.
22	Равномерный бег по кругу в спокойном темпе до 5 минут.	5 мин	Основное задание. Главное — ровный темп без рывков, распределение сил на всю дистанцию. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить. Учитель контролирует темп, бежит рядом с группой.
23	Бег «змейкой» между фишками с сохранением темпа. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	2 мин	Усложнение — бег с изменением направления при том же темпе. Смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
24	Равномерный бег с финишным отрезком до 8 минут (с учётом предыдущих пробежек). Последние 30 секунд — небольшое ускорение к финишу.	2 мин	Закрепление главной задачи урока — выдержать ровный темп до 8 минут. Ускорение только в самом конце и по силам. Отмечать тех, кто пробежал без перехода на шаг.
Закрепление в игре
25	Подвижная игра «Гонка с выбыванием». Класс бежит по кругу в общем темпе; по сигналу последний на отрезке выбывает в центр и поддерживает остальных.	4 мин	Закрепляет умение держать темп и не отставать. Темп задавать спокойный, исключить толкотню. Поддерживать доброжелательную атмосферу, выбывших хвалить за старание.
26	Встречная эстафета с бегом. Команды в колоннах напротив, передача эстафетной палочки бегом до встречной колонны.	4 мин	Переключение на скоростно-силовую нагрузку в игровой форме. Палочку передавать в установленной зоне, обегать стойку по разметке. Следить за безопасностью при встречном движении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным замедлением.	1 мин	Постепенно снижать нагрузку после бега, нельзя останавливаться резко. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
28	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, выдох делать полнее вдоха.
29	Игра малой подвижности «Класс, смирно!». Выполнять команды только после слова «класс»; ошибившийся делает шаг вперёд.	1 мин	Переключает внимание и успокаивает после нагрузки. Хвалить за внимательность и собранность.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как распределять силы на длинной дистанции?», «Как дышать при беге?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто бежал ровно и выдержал темп. Закрепить правило «выбери посильный темп и держи его». Дать домашнее задание — медленный бег и прогулки на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму.
Бегать в одном направлении друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
Дышать ровно через нос и рот, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг.
При головокружении, боли в боку или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и остановиться.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не выдерживают дистанцию.	Учить выбирать посильный темп с самого начала, бежать рядом и задавать спокойную скорость, напоминать о распределении сил.
Задерживают дыхание или дышат рывками, появляется боль в боку.	Учить ритмичному дыханию, согласованному с шагами; при боли в боку снизить темп, перейти на шаг и глубоко продышаться.
Сильно наклоняют корпус вперёд или назад, опускают руки.	Напомнить о вертикальном положении корпуса и работе согнутыми руками вдоль тела; показать правильную осанку при беге.
Ставят стопу жёстко на пятку, бег «тяжёлый».	Учить мягкой постановке стопы с переката, бежать «легко»; использовать беговые упражнения в разминке.
Толкаются и обгоняют во время бега, эстафет и игр.	Напомнить правила безопасности и дистанции; останавливать игру при нарушениях и повторять правила.
Резко останавливаются после финиша.	Приучать заканчивать бег ходьбой с восстановлением дыхания, не садиться и не стоять на месте сразу после нагрузки.

Общие замечания по уроку

Дозировать бег по самочувствию: при усталости разрешать переходить на шаг и снова продолжать бег.
Длительность бега наращивать постепенно от урока к уроку, контролируя пульс и дыхание детей.
Поддерживать спокойный равномерный темп, бежать вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Чередовать беговые задания с играми и эстафетами, чтобы поддерживать интерес и не допускать переутомления.
Хвалить за ровный темп и выдержку, а не только за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, эстафетные палочки — мешочками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт