План-конспект урока по лёгкой атлетике «Равномерный бег до 8 минут. Кросс», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Равномерный бег до 8 минут. Кросс»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равномерный бег до 8 минут. Кросс
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега до 8 минут на этапе начального разучивания посредством бега в спокойном темпе по кругу, создать представление о кроссовом беге по пересечённой местности и распределении сил по дистанции, ознакомить с согласованием дыхания и шагов при длительном беге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение доводить дистанцию до конца, формировать интерес к занятиям бегом и кроссовой подготовке, развивать внимание и взаимовыручку посредством подвижных игр и эстафет

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, гимнастические скакалки или верёвочки для «препятствий».

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся бегать долго и ровно — до 8 минут, как настоящие кроссмены».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что в кроссе главное — не скорость, а ровный темп и распределение сил. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, в два приёма. Добиваться одновременного выполнения, хвалить за слаженность.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться макушкой вверх, ноги в коленях не сгибать. Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять вверх, локти развести, спину держать прямо. Темп спокойный.
6	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бедро опускать пониже. Задание трудное — не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Руки согнуть в локтях, дышать спокойно.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией.
9	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус чуть наклонить вперёд. Не частить, дышать ровно.
10	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
11	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Рисовать большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться рукой за головой, ноги не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, таз держать неподвижно. Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может, без рывков.
16	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Спину держать прямо, колено опускать пониже, не заваливаться. Готовим мышцы ног к бегу.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику равномерного (кроссового) бега. Главные правила: бежать в одном спокойном темпе, не ускоряться и не отставать; стопу ставить мягко, «с переката»; руки согнуть в локтях и свободно работать вдоль тела; корпус держать чуть наклонённым вперёд; дышать ритмично, согласуя с шагами; распределять силы на всю дистанцию.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Использовать понятные образы: «бежим, как заведённый мотор — ровно, без рывков». Объяснить, что в кроссе побеждает не самый быстрый, а тот, кто ровно добежал до конца.
Выполнение упражнений
20	Чередование бега и ходьбы по сигналу. По свистку — спокойный бег, по второму свистку — переход на ходьбу.	3 мин	Подводящее упражнение к длительному бегу. Приучать менять режим по сигналу, не останавливаться резко. Следить, чтобы дети не ускорялись и держали дистанцию.
21	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух задавать ритм. Объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше и не уставать; учить не задерживать дыхание.
22	Равномерный бег в спокойном темпе по кругу до 8 минут.	8 мин	Главная часть урока. Бежать ровно, без рывков, распределяя силы на всю дистанцию. Учитель бежит рядом или подсказывает темп; кому тяжело — разрешить кратко перейти на шаг и снова продолжить бег. Контролировать самочувствие детей.
23	Бег «змейкой» между фишками (имитация кросса). Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	2 мин	Знакомим с бегом по пересечённой местности. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
24	Бег по «дорожке с препятствиями». Перешагивать через невысокие линии (мел/верёвочки), обегать фишки, преодолевать условный «подъём» с высоким бедром.	2 мин	Имитация кроссовой трассы. Препятствия низкие и безопасные. Учить менять усилие: «в горку» — активнее, на ровном — спокойнее. Хвалить за аккуратность, а не за скорость.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кросс по кругу». Команды в колоннах, по сигналу первый бежит круг в равномерном темпе и передаёт эстафету следующему касанием ладони.	5 мин	Закрепляет ровный бег в командной форме. Объяснить, что бежать надо ровно, а не на максимум. Следить за честной передачей и дистанцией, поддерживать обе команды.
26	Подвижная игра «Гонка с выбыванием по-доброму». Дети бегут по кругу в спокойном темпе, по сигналу учитель называет задание (поднять руки, хлопнуть), кто ошибся — пробегает дополнительный «весёлый круг» и возвращается.	3 мин	Поддерживает интерес к длительному бегу. Темп держать спокойным, без соперничества «кто быстрее». Создавать доброжелательную атмосферу, никого не «проигрывать».
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным замедлением.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, не садиться резко.
28	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
29	Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать, чтобы хватило сил на всю дистанцию?», «Как мы дышали при беге?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто бежал ровно и добежал до конца. Закрепить правило «беги ровно, распределяй силы». Дать домашнее задание — бегать и гулять на свежем воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к длительному бегу.
Бегать друг за другом по кругу, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
Дышать ровно, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг и снова продолжить бег.
Если закружилась голова, заболел бок или стало плохо — сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не выдерживают всю дистанцию.	Учить распределять силы, задавать спокойный темп личным примером; напоминать, что в кроссе важна не скорость, а ровный бег до конца.
Задерживают дыхание или дышат рывками, появляется «колет в боку».	Учить ритмичному дыханию, согласованному с шагами (на 3 шага вдох, на 3 — выдох); при боли в боку снизить темп и глубже выдыхать.
Останавливаются резко и мешают бегущим сзади.	Приучать переходить с бега на шаг плавно и смещаться к краю; объяснить правило двигаться друг за другом и держать дистанцию.
Напрягают плечи и руки, бегут «зажато».	Учить держать руки согнутыми и расслабленными, работать ими вдоль тела; напоминать про свободные плечи и ровное дыхание.
При беге «змейкой» задевают фишки и сбиваются с маршрута.	Снизить темп, учить заранее смотреть на следующую фишку; при необходимости пройти маршрут шагом.

Общие замечания по уроку

Дозировать длительный бег по самочувствию детей: при усталости разрешать переход на шаг с последующим продолжением бега.
Удерживать спокойный равномерный темп, при возможности бежать вместе с классом, задавая скорость личным примером.
Использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее и интереснее детям 8–9 лет.
Чередовать длительный бег с эстафетами и играми, чтобы поддерживать интерес и не допускать переутомления.
Хвалить за ровный темп и доведение дистанции до конца, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, верёвочки — линиями мелом; при беге в зале увеличить число кругов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом