План-конспект урока по гимнастике «Равновесие на гимнастической скамейке («ласточка»)», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 2 класса по теме «Равновесие на гимнастической скамейке («ласточка»)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка, подводящие упражнения, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся стоять красиво и ровно на одной ноге, как ласточка расправляет крылья». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие, наличие чешек/кед. Говорить коротко и образно, показать картинку или позу «ласточки». Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Спину держать прямо, голову не опускать. |
| 4 | Ходьба на носках, руки в стороны «крылышки». | 30 с | Тянуться макушкой вверх, удерживать равновесие. Подготовка к работе на узкой опоре. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки на пояс. | 30 с | Носочки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба «цапля» — с высоким подниманием бедра, руки в стороны, держать колено вверху. | 30 с | На каждом шаге задержаться на опорной ноге, удерживая равновесие. Подводящее к стойке на одной ноге. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Приставной шаг правым и левым боком по линии. | 30 с | Идти строго по линии, не скрещивая ноги, смотреть вперёд. Готовит к передвижению по скамейке. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 12 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками в стороны. | 30 с | Руки держать на уровне плеч, спину не сутулить. Подготовка плечевого пояса и положения «крылья ласточки». |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Ноги от пола не отрывать, тянуться боком. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд («ласточка»-подводящее). И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны, спина прямая; 2 — и.п. | 30 с | Спину держать прямой, смотреть вперёд, лопатки свести. Имитируем верхнюю часть «ласточки» без подъёма ноги. |
| 15 | Подъём прямой ноги назад у опоры. И.п. — стойка лицом к гимнастической стенке (или с опорой о стену), руки на опору. 1 — отвести правую прямую ногу назад; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой. | 1 мин | Носок оттянуть, ногу поднимать прямой, спину держать. Подводящее к маховой ноге в «ласточке». |
| 16 | Стойка на одной ноге «цапля». И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1–4 — стоять на правой, левая согнута, колено вверх; 5–8 — то же на левой. | 30 с | Смотреть в одну точку перед собой, руки-«крылья» помогают держать равновесие. Развиваем устойчивость на одной ноге. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 18 | Поднимание на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки, потянуться вверх; 2 — и.п. | 30 с | Удерживаться на носках 1–2 секунды, укрепляем голеностоп и стопу для устойчивости на скамейке. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель образно объясняет и показывает равновесие «ласточка»: «Стоим на одной ножке, вторую отводим прямой назад, руки разводим в стороны — как птичка крылья, спинку прогибаем». Главные правила: опорная нога прямая, носок маховой ноги оттянут и поднят назад; туловище наклонено вперёд, спина прогнута; руки в стороны; смотреть в одну точку перед собой; держать позу 3–4 секунды. Показ техники безопасности и страховки на скамейке. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ птицы. Сразу показать, как учитель страхует — поддерживает за руку сбоку. Напомнить о матах под скамейкой. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | «Ласточка» на полу с опорой. Держась одной рукой за гимнастическую стенку, отвести прямую ногу назад, другую руку в сторону, удержать позу. | 3 мин | Подводящее упражнение. Учить прогибать спину и тянуть носок. Удерживать 3–4 счёта, затем сменить ногу. Помогать вслух считать. |
| 21 | «Ласточка» на полу без опоры. Принять положение «ласточка» на ровном полу, руки в стороны, удержать равновесие. | 3 мин | Смотреть в одну точку перед собой, руки-«крылья» балансируют. Выполнять на обеих ногах. Кому трудно — слегка касаться пола носком маховой ноги. |
| 22 | Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны. Пройти по скамейке обычным шагом, сохраняя равновесие. | 3 мин | Идти по одному, смотреть вперёд, а не под ноги. Учитель стоит сбоку и страхует. Следить за дистанцией и осанкой. |
| 23 | Ходьба по скамейке с остановкой и стойкой на одной ноге. На середине скамейки остановиться, поднять согнутую ногу («цапля»), удержать, продолжить движение. | 3 мин | Подводящее к «ласточке» на скамейке. Учитель поддерживает за руку при необходимости. Хвалить за удержание позы, а не за скорость. |
| 24 | Стойка «ласточка» на скамейке со страховкой. Стоя на скамейке, принять положение «ласточка», удержать 3–4 секунды, сойти на мат. | 4 мин | Главное упражнение урока. Страховка обязательна: учитель стоит сбоку, поддерживает за кисть и под живот. Под скамейкой мат. Выполнять на обеих ногах по очереди, не торопить. |
| 25 | «Ласточка» на скамейке с фиксацией и сходом. Удержать позу, медленно опустить ногу, мягко сойти на мат на согнутые ноги. | 3 мин | Учить правильному и безопасному сходу. Приземляться мягко, на полусогнутые ноги. При потере равновесия — спокойно шагнуть на мат, не падать. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Подвижная игра «Замри-ласточка». Дети двигаются по залу лёгким бегом; по сигналу «Ласточка!» замирают в позе равновесия на одной ноге и держат, пока учитель считает до трёх. | 3 мин | Закрепление позы равновесия в игровой форме. Кто пошевелился или опустил ногу раньше — выполняет лёгкое задание (1 приседание). Следить за безопасностью, не сталкиваться. |
| 27 | Эстафета «Пройди по мостику». Команды по очереди проходят по гимнастической скамейке («мостику»), руки в стороны, в конце сходят на мат и возвращаются бегом, передавая эстафету. | 3 мин | Закрепляет передвижение по узкой опоре с равновесием. Главное — пройти аккуратно, не спрыгивать на бегу. Учитель страхует у скамейки. Оценивать аккуратность, а не только скорость. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, спину держать прямо. |
| 29 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 30 | Игра малой подвижности «Тише едешь — замри». Дети медленно идут, по сигналу замирают в красивой позе и расслабляются. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снимает напряжение со спины и ног. Хвалить за тишину и красивую осанку. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как держим спинку в «ласточке»?», «Куда смотрим, чтобы не упасть?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался удержать равновесие. Закрепить правило «смотрим в одну точку, руки-крылья в стороны». Дать домашнее задание — потренировать стойку «цапля» дома. Создать радостное настроение от урока. |