План-конспект урока по гимнастике «Равновесие. Соскок с бревна», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Равновесие. Соскок с бревна»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Равновесие. Соскок с бревна
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения сохранять равновесие на бревне и выполнять соскок у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику ходьбы в равновесии и соскока прогнувшись с бревна на этапе начального разучивания, создать представление о положении тела, рук и взгляда при сохранении равновесия на бревне, ознакомить с техникой приземления в соскоке и приёмами самостраховки

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством упражнений на уменьшенной опоре, укреплять мышцы стопы, голени и спины посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать формированию правильной осанки при удержании вертикального положения тела

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении упражнений на высоте, формировать дисциплинированность и точность при работе со страховкой, развивать внимание и самоконтроль при сохранении равновесия

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный гимнастическим бревном и матами
Оборудование и инвентарь: Гимнастическое бревно, низкое бревно или гимнастическая скамейка, гимнастические маты, начерченная на полу линия, свисток, обручи или фишки для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения равновесия и роли координации в гимнастике и в жизни.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать равновесие с гимнастками на бревне. Следить за равнением.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения, держать дистанцию.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, голову не опускать.
4	Ходьба на носках, руки в стороны; ходьба на пятках, руки на пояс.	30 с	Тянуться вверх, удерживать прямую спину. Укрепление стопы и голеностопа, важных для равновесия на бревне.
5	Ходьба по линии, начерченной на полу, руки в стороны. Ставить стопу точно по линии с носка на пятку.	1,5 мин	Подводящее задание к равновесию на бревне. Взгляд направить вперёд на ориентир, а не под ноги. Сохранять прямое положение туловища.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег на носках.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, на носках стопу ставить мягко. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Ходьба с восстановлением дыхания, перестроение в круг для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Перейти на спокойный шаг, выровнять дыхание. Разомкнуться на вытянутые руки для общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, спину держать прямо.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, важного для удержания рук в стороны на бревне.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Стойка на одной ноге «ласточка» с опорой на партнёра или стену. И.п. — основная стойка. 1 — наклон вперёд, одну ногу назад, руки в стороны; 2 — и.п.; 3–4 — то же с другой ноги.	1,5 мин	Подводящее упражнение к равновесию. Удерживать спину и заднюю ногу на одной линии, взгляд вперёд. Опорную ногу не сгибать.
14	Подъёмы на носки и перекаты с пятки на носок. И.п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.; 3–4 — перекат с пятки на носок.	30 с	Укрепление мышц стопы и голеностопа. Подниматься как можно выше, удерживать равновесие, не заваливаться.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с мягким приземлением. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки с полуприседом — отработка приземления в соскоке. Восстановить дыхание после прыжков.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику равновесия на бревне и соскока прогнувшись. Ходьба: туловище прямое, голова приподнята, руки в стороны, стопа ставится по оси бревна с носка, взгляд направлен вперёд на конец бревна. Соскок прогнувшись: в конце бревна полуприсед, мах руками вперёд-вверх, толчок двумя ногами, прогнуться в полёте, приземление на носки в полуприсед на мат, руки в стороны.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять отдельно положение взгляда и рук. Сразу показать стойку страхующего сбоку от бревна.
Выполнение упражнений
18	Ходьба по линии на полу приставными и обычными шагами, руки в стороны. Стопу ставить точно по линии, удерживать прямое туловище.	2 мин	Подводящее упражнение без высоты. Проверить у каждого положение рук в стороны и взгляд вперёд. Исправлять опускание головы.
19	Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны. Пройти вперёд, повернуться кругом на носках и вернуться.	2 мин	Перенос навыка на узкую опору. Учить плавному повороту на носках без потери равновесия. Страховать сбоку, придерживая за руку.
20	Ходьба по перевёрнутой скамейке (рейке) или низкому бревну, руки в стороны. Шаги с носка, взгляд на конец опоры.	3 мин	Уменьшение площади опоры. Девушкам можно добавить движения рук, юношам — ускорить темп. Страховка обязательна, идти по одному.
21	Упор присев и стойка на одной ноге («ласточка») на низком бревне. Удержать равновесие 3–5 секунд, руки в стороны.	2 мин	Развитие статического равновесия на снаряде. Контролировать прямую спину и натянутую заднюю ногу. Дифференцировать высоту удержания по подготовленности.
22	Имитация соскока прогнувшись с пола и с гимнастической скамейки. Полуприсед, мах руками, толчок двумя, прогиб, мягкое приземление на носки в полуприсед.	2 мин	Подводящее к соскоку. Акцент на мах руками и мягкое приземление с полуприседом. Запрещать прыжок на прямые ноги.
23	Ходьба по гимнастическому бревну приставным и обычным шагом, руки в стороны. Пройти от начала до конца бревна со страховкой учителя.	4,5 мин	Основное упражнение на снаряде. Страховать, идя рядом и поддерживая за руку. Взгляд вперёд, стопа строго по оси бревна. Выполнять по очереди.
24	Соскок прогнувшись с конца бревна на гимнастический мат. В конце бревна полуприсед, мах руками вперёд-вверх, толчок двумя, прогиб, приземление на носки в полуприсед.	4,5 мин	Главное двигательное действие урока. Страховать стоя у места приземления, поддерживать за руку и предплечье. Добиваться устойчивого приземления без шага и падения.
Закрепление в игре
25	Игра-задание «Кто дольше удержится» на скамейках и низком бревне. Принять «ласточку» или стойку на одной ноге, побеждает удержавший равновесие дольше.	2 мин	Закрепление равновесия в игровой форме по упрощённым правилам. Страховать у каждой опоры, проводить по подгруппам. Подбадривать неуверенных.
26	Эстафета с равновесием «Пройди и соскочи». Команды по очереди проходят по скамейке, выполняют соскок на мат и возвращаются бегом, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление ходьбы и соскока в соревновательной форме. Следить за мягким приземлением и страховкой у соскока. Темп задавать с учётом безопасности, не торопить на опоре.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, осанку держать.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц стопы, голени и спины. Потягивания у опоры, перекаты стопы, наклон вперёд из положения сидя.	1,5 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после работы в равновесии.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда направлен взгляд при ходьбе по бревну?», «Как правильно приземляться в соскоке?».	1,5 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки и мягкого приземления. Дать домашнее задание на равновесие и укрепление стопы.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость бревна и скамеек, надёжно уложить маты вокруг снаряда без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, длинные волосы убрать, заниматься без скользких носков.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц стоп, голеностопа и спины перед работой в равновесии.
Упражнения на бревне выполнять только со страховкой учителя, по очереди, не толкаться и не отвлекать товарищей.
Соскок выполнять на гимнастический мат, приземляться мягко на носки с полуприседом, не спрыгивать на прямые ноги.
При головокружении, плохом самочувствии или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Взгляд опущен под ноги, из-за чего теряется равновесие.	Учить направлять взгляд вперёд на конец бревна или ориентир; отрабатывать ходьбу по линии и скамейке с фиксированным взглядом.
Стопа ставится не по оси бревна, носки развёрнуты в стороны.	Показать постановку стопы строго по оси с носка; выполнять ходьбу по начерченной линии и узкой рейке под контролем учителя.
Руки прижаты к телу или беспорядочно машут, нет баланса.	Учить удерживать руки в стороны для уравновешивания; на ранних попытках придерживать обучающегося за руку, постепенно убирая поддержку.
Приземление в соскоке на прямые ноги без полуприседа.	Отрабатывать мягкое приземление на носки с полуприседом сначала с пола и скамейки; объяснить роль амортизации для безопасности суставов.
Слабый толчок и отсутствие прогиба в соскоке.	Акцентировать мах руками вперёд-вверх и активный толчок двумя ногами; выполнять имитацию соскока с прогибом на полу до выхода на снаряд.

Общие замечания по уроку

Изучать равновесие по нарастающей высоте опоры: линия на полу → скамейка → перевёрнутая рейка → низкое бревно → бревно.
Соскок разучивать сначала с пола и скамейки, добиваясь мягкого приземления, и только затем выполнять с бревна.
Страховку организовать обязательно: учитель стоит сбоку при ходьбе и у места приземления при соскоке, поддерживая за руку.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, разметку линий и ориентиры для направления взгляда вперёд.
Возможна дифференцировка по полу: девушкам добавлять элементы с движением рук и повороты, юношам — увеличивать темп ходьбы.
При нехватке снарядов работать по подгруппам и шире использовать гимнастические скамейки и начерченные на полу линии.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости