План-конспект урока по лёгкой атлетике «Разновидности бега. Низкий старт. Подводящие упражнения», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Разновидности бега. Низкий старт. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты и подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Разновидности бега. Низкий старт. Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о командах «На старт!», «Внимание!», «Марш!» и положении тела на старте, ознакомить с разновидностями бега и их применением в эстафетах

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством стартовых ускорений на короткие отрезки, укреплять мышцы ног и развивать взрывную силу при выходе со старта, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге с разной техникой

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и умение быстро реагировать на команду, формировать честность и умение играть по правилам в эстафетах, развивать внимание и быстроту реакции посредством стартовых упражнений и игр

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, эстафетные палочки, мел для разметки стартовых линий, флажки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся быстро стартовать с низкого старта, как настоящие спринтеры».	2 мин	Проверить форму и самочувствие, наличие отсутствующих. Тему сообщать коротко и эмоционально, чтобы заинтересовать детей. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать чётко, в два счёта: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти в ногу, держать дистанцию в один шаг. Спина прямая, смотреть вперёд, руки работают свободно.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, темп спокойный, не семенить.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бедро параллельно полу. Готовим мышцы ног к стартовым положениям.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять. Дышать через нос, руки согнуть в локтях под прямым углом.
7	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, опора на переднюю часть стопы. Корпус держать прямо, не отклонять назад.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, бёдра вперёд не выносить. Темп невысокий, частота движений выше.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком.	45 с	Ноги не скрещивать, движение мягкое и пружинистое. Смотреть в направлении движения, руки на пояс.
10	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	45 с	Вдох носом, выдох ртом длинный. Перестроение из колонны в три шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
11	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	45 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, плечи опущены.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	45 с	Амплитуда максимальная, «рисуем большие круги». Разогреваем плечевые суставы, темп равномерный.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	45 с	Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Тянуться рукой над головой, ноги не сгибать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон, коснуться ладонями пола; 2 — и.п.	45 с	Ноги в коленях не сгибать, тянуться вниз. Кто не достаёт — наклоняется насколько может, без рывков.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над пяткой, не выходит за носок. Растягиваем мышцы ног перед стартами, спину держать прямо.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель рассказывает и показывает низкий старт по командам. «На старт!» — сильнейшая нога у стартовой линии, другая на полшага сзади, руки за линией на ширине плеч, опора на пальцы. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть перенести на руки и впереди стоящую ногу, смотреть вперёд-вниз. «Марш!» — резко оттолкнуться и выбежать вперёд с энергичной работой рук.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика, медленно по командам. Объяснять образно: «как сжатая пружина перед прыжком». Подчеркнуть, что движение начинается только по команде «Марш!».
Выполнение упражнений
17	Подводящее упражнение: имитация положения по команде «На старт!». Принять положение, зафиксировать и проверить расстановку рук и ног.	2 мин	Учитель проходит вдоль шеренги и поправляет каждого. Руки прямые, опора на пальцы, взгляд вперёд-вниз. Без спешки, главное — правильное положение.
18	Подводящее упражнение: переход из «На старт!» в «Внимание!». Плавно поднять таз, перенести вес тела вперёд и зафиксировать позу.	3 мин	Следить, чтобы таз был чуть выше плеч, плечи поданы вперёд. Объяснить, что в этом положении тело готово «вылететь» вперёд. Удерживать позу 2–3 секунды.
19	Старты из положения упора присев и упора лёжа по команде «Марш!». По сигналу резко встать и пробежать 8–10 метров.	3 мин	Подводящие старты из необычных положений учат быстро реагировать и выходить вперёд. Первый шаг короткий и быстрый, корпус не выпрямлять сразу.
20	Низкий старт в целом по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Стартовый разгон 10–15 метров.	4 мин	Бежать по 2–3 человека, чтобы было видно каждого. Движение только по «Марш!»; за фальстарт — спокойно вернуть и повторить. Постепенно выпрямлять корпус к концу разгона.
21	Бег с ускорением 20–30 метров со среднего темпа на максимальный.	3 мин	Закрепляем разгон после старта. Плавно набирать скорость, руки работают энергично вдоль тела. Отдых ходьбой обратно к старту.
22	Повторение разновидностей бега: с высоким бедром, с захлёстом, приставным шагом на отрезке 15 метров.	3 мин	Связываем технику бега со стартом. Следить за осанкой и работой рук. Выполнять поочерёдно, возвращаясь шагом для восстановления.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют с низкого старта по сигналу, обегают фишку и передают эстафету касанием ладони.	4 мин	Закрепляет старт в соревновательной форме. Следить за честным стартом по сигналу и правильной передачей. Хвалить за технику старта, а не только за скорость.
24	Подвижная игра «Вызов номеров». Игроки рассчитаны по номерам; по вызову номера ученик стартует, обегает фишку и возвращается на место.	3 мин	Развивает быстроту реакции и внимание. Стартовать только после своего номера; за фальстарт очко сопернику. Менять номера и темп вызова.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после ускорений. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
26	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
27	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее условленного «запрещённого».	1 мин	Переключает внимание и снижает нагрузку. Кто ошибся — делает шаг вперёд. Создаёт спокойное, доброжелательное настроение.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Что делаем по команде Внимание!?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто правильно стартовал. Закрепить последовательность команд. Дать домашнее задание — повторить положение старта и побегать на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить покрытие на отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы ног перед скоростными упражнениями.
Стартовать и бежать только в одном направлении друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не подрезать соседей.
После финиша не останавливаться резко, плавно сбавлять скорость и отходить в сторону, освобождая дорожку.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Ученик начинает движение раньше команды «Марш!» (фальстарт).	Учить удерживать положение «Внимание!» и стартовать строго по сигналу; за фальстарт спокойно возвращать и повторять старт.
По команде «Внимание!» таз поднят слишком высоко или остаётся слишком низко.	Показать правильное положение таза чуть выше плеч; индивидуально поправлять позу, удерживать её 2–3 секунды.
На старте опора на всю ладонь, руки согнуты.	Учить опираться на пальцы и большой палец, держать руки прямыми; напоминать перед каждым стартом.
После старта ученик сразу выпрямляется в полный рост.	Объяснить, что корпус выпрямляется постепенно; первые шаги короткие и быстрые с наклоном вперёд.
В эстафете передают эстафету неточно или подрезают соперников.	Повторить правило передачи касанием ладони и бега по своей дорожке; останавливать игру при нарушениях.

Общие замечания по уроку

Перед скоростными упражнениями проводить тщательную разминку мышц ног, чтобы избежать травм.
Использовать образные объяснения и показ по командам — это понятнее детям 9–10 лет.
Стартовые упражнения чередовать с отдыхом ходьбой, не допускать переутомления при ускорениях.
Запускать старты малыми группами по 2–3 человека, чтобы видеть и поправлять технику каждого.
Поддерживать соревновательный, но доброжелательный дух в эстафетах, хвалить за технику старта.
При нехватке инвентаря эстафетные палочки заменить кеглями, стартовые линии и фишки — разметкой мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт