План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 10 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику бега на короткие и длинные дистанции, прыжка в длину с места и метания в условиях контрольного выполнения нормативов ГТО, закрепить умение распределять усилия и сохранять рациональную технику при выполнении упражнений на результат, формировать судейскую практику посредством измерения, фиксации результатов и оценки техники одноклассников

Оздоровительные: развивать скоростные, скоростно-силовые и координационные способности посредством контрольных упражнений комплекса ГТО, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством беговой и прыжковой нагрузки с дифференцировкой по полу, содействовать гармоничному физическому развитию юношей и девушек с учётом нормативных требований по полу

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательной сдачи нормативов, формировать ответственность и честность при самооценке и судействе, развивать собранность и самоконтроль при выполнении упражнений на результат

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка и сектор для прыжков и метания на школьном стадионе (при непогоде — спортивный зал)
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомеры, рулетка, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки, протоколы и ручки для фиксации результатов, мячи для метания, маты для приземления.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО и нормативных требований для юношей и девушек.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Озвучить нормативы ступени ГТО для юношей и девушек 15–16 лет, мотивировать на получение знака отличия.
2	Инструктаж по технике безопасности и распределение на судейские бригады. Назначение измерителей, секундометристов и фиксаторов результатов в протоколе.	1 мин	Чётко объяснить обязанности судей и правила безопасности при беге и метании. Менять роли по ходу урока, развивать судейскую практику.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с заданиями для рук.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, спину держать прямо.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали.	45 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, готовить ноги к скоростной работе.
7	Бег с ускорением 2–3 раза по 20–30 м с переходом на ходьбу.	1 мин 30 с	Постепенно наращивать скорость, акцент на технику бега. Между ускорениями восстановить дыхание ходьбой.
8	Ходьба с восстановлением дыхания, перестроение для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	15 с	Восстановить дыхание после беговых заданий. Перестроиться по разметке на дистанцию вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс перед метанием.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять за счёт туловища, ноги с места не сдвигать.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левой стопы; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правой стопы; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развивать гибкость, важную для метания и прыжка.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	45 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растягивать мышцы ног для отталкивания в прыжке.
15	Махи ногами вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	45 с	Мах выполнять прямой ногой с максимальной амплитудой. Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; 9–16 — ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к контрольным упражнениям.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает технику контрольных упражнений ГТО и правила судейства. Бег 100 м — низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Прыжок в длину с места — замах руками, мощное отталкивание двумя ногами, вынос ног вперёд, приземление. Метание — разбег или с места, хлёсткое движение руки, бросок под углом 40–45°.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником. Акцентировать ключевые фазы, напомнить правила измерения и фиксации результата. Раздать протоколы судьям.
Выполнение упражнений
18	Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег с ускорением, бег с ходу. Подготовка беговой техники перед сдачей норматива на скорость.	1 мин 30 с	Подготовить нервно-мышечный аппарат к максимальному усилию. Юноши и девушки выполняют отдельными группами, акцент на технику бега.
19	Пробные стартовые ускорения 2–3 раза по 20 м с переходом на ходьбу. Имитация старта, выход и набор скорости перед сдачей бега.	1 мин 30 с	Стартовать по очереди, акцент на мощный выход и стартовый разгон. Между попытками восстановить дыхание ходьбой.
20	Сдача норматива бег на 100 м на результат. Старт по команде, максимальное ускорение, бег по своей дорожке, финиширование на линии.	5 мин	Стартовать забегами по 2–3 человека, отдельно юноши и девушки. Секундометристы фиксируют время в протокол, учитель оценивает технику. Между забегами — активный отдых ходьбой.
21	Пробные прыжки в длину с места без максимального усилия. Отработка замаха руками и согласования отталкивания двумя ногами.	2 мин	Напомнить технику маха и группировки в полёте. Приземляться на обе ноги, фиксировать след по ближней точке касания.
22	Сдача норматива прыжок в длину с места на результат. Три попытки, в зачёт идёт лучший результат.	4 мин	Измерители фиксируют дальность рулеткой по ближнему следу, результаты заносят в протокол. Контролировать заступ за линию, дифференцировать норматив по полу.
23	Пробные броски мяча с места и из-за головы для подготовки к метанию. Отработка хлёсткого движения предплечья и кисти.	2 мин	Бросать только по команде в одном направлении. Локоть вести высоко, бросок выполнять через плечо, не опуская кисть.
24	Сдача норматива метание на дальность на результат. Бросок с места или с разбега под оптимальным углом вылета снаряда.	4 мин	Соблюдать строгую очередь, собирать снаряды только по сигналу. Измерять дальность от линии броска, заносить лучший из трёх результат в протокол.
Закрепление в игре
25	Контрольно-соревновательная эстафета между командами юношей и девушек. Этапы: челночный бег, прыжки в длину с места «цепочкой», передача эстафеты касанием.	5 мин	Закрепление скоростно-силовых качеств в соревновательной форме. Судьи следят за честностью передачи и заступами. Подвести командный итог по сумме этапов.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после максимальной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, наклон, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после метания.
28	Упражнения на растягивание мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после беговой и прыжковой нагрузки.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов сдачи нормативов и подведение итогов урока. Вопросы: «На какой знак отличия ГТО вы претендуете?», «В чём различие нормативов для юношей и девушек?».	2 мин	Отметить лучшие результаты и работу судейских бригад, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на подтягивание слабых нормативов.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки, сектора и места приземления: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом всех мышечных групп, не приступать к сдаче нормативов «с холода».
Метание выполнять только по команде учителя в одном направлении, за линию броска заходить лишь после сбора снарядов.
Бег выполнять строго по своей дорожке, после финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение норматива.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Заступ за линию при прыжке в длину с места или метании.	Напомнить и показать правильную постановку стоп перед линией; контролировать положение носков судьями, при заступе попытку не засчитывать и повторять.
Ранний выход из стартового разгона и преждевременное выпрямление в беге на 100 м.	Учить сохранять наклон в первых шагах и постепенно выпрямляться; выполнять пробные стартовые ускорения с акцентом на разгон.
Низкий угол вылета снаряда при метании, бросок «от себя» без замаха.	Отрабатывать бросок через высоко поднятый локоть под углом 40–45°; выполнять имитацию финального усилия с акцентом на хлёсткое движение кисти.
Неравномерное распределение сил при сдаче бега на выносливость, ранний спурт.	Учить держать равномерный темп по дистанции и ускоряться на финише; ориентировать на контрольные отрезки и дыхание.
Ошибки судей при измерении: замер не по ближней точке, неточная фиксация времени.	Показать правила измерения по ближнему следу и старта секундомера по команде; контролировать работу бригад и сверять записи в протоколе.

Общие замечания по уроку

Дифференцировать нагрузку и нормативы по полу: формировать отдельные забеги и группы юношей и девушек.
Перед сдачей каждого норматива давать пробные попытки и качественную разминку соответствующих мышечных групп.
Активно использовать судейскую практику: назначать измерителей и секундометристов, чередовать роли, формировать ответственность за результат.
Дозировать максимальные усилия с достаточными интервалами отдыха, чередовать беговые, прыжковые и метательные задания.
Строго соблюдать технику безопасности при метании и беге: единое направление бросков, бег по своей дорожке, постепенное снижение скорости после финиша.
При непогоде переносить часть нормативов в зал, заменяя бег на 100 м челночным бегом, а метание — броском набивного мяча.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра