План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, приём нормативов (бег 30 м, прыжок в длину с места, наклон вперёд, метание), подвижная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Закрепление умения выполнять контрольные испытания комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: закрепить технику выполнения испытаний комплекса ГТО на этапе учёта и контроля посредством сдачи нормативов, совершенствовать технику прыжка в длину с места и метания мяча в условиях контрольного тестирования, учить распределять усилия и анализировать результат относительно нормативов золотого, серебряного и бронзового знаков

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством выполнения контрольных упражнений, развивать гибкость посредством наклона вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, укреплять опорно-двигательный аппарат посредством разносторонней лёгкоатлетической нагрузки

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению нормативного результата, формировать честность и объективность при самооценке и взаимооценке результатов, воспитывать собранность и ответственность при выполнении контрольных испытаний

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка и сектор школьного стадиона
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, гимнастическая скамья с разметкой для наклона, мячи для метания (150 г), маты, фишки-ограничители, мел, протокол сдачи нормативов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО и нормативных требований для возрастной ступени.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Напомнить о значках золотого, серебряного и бронзового достоинства, мотивировать на личный результат. Следить за равнением.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности — настрой на собранность перед тестированием.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, чередовать задания по свистку, держать осанку.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Разогрев мышц бёдер перед скоростно-силовыми испытаниями.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно поднимать ЧСС.
7	Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, бег с выносом прямых ног.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Беговые упражнения выполнять по диагонали, корпус держать вертикально.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ускорение по диагонали 2–3 раза.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Ускорения готовят нервно-мышечный аппарат к бегу на результат.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед метанием.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Подготовить плечевой пояс и мышцы спины к метательному движению.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд с потягиванием. И.п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — наклон с захватом голеней; 3 — наклон, ладони на пол; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Целенаправленная подготовка к нормативу на гибкость.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед прыжком в длину и бегом.
15	Приседания в темпе. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Активизировать мышцы ног, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах с продвижением и махом рук. И.п. — полуприсед, руки назад. 1 — прыжок вверх-вперёд с махом рук; 2 — мягкое приземление в полуприсед.	1 мин	Приземляться мягко на носки, согласовать мах рук с толчком. Подводит к технике прыжка в длину с места.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет порядок сдачи нормативов и напоминает технику каждого испытания. Бег 30 м — высокий старт, мощный разгон, бег по прямой с финишным усилием. Прыжок в длину с места — замах руками, толчок двумя ногами, вынос ног вперёд, мягкое приземление. Наклон вперёд — на скамье, ноги прямые, фиксация результата 2 секунды. Метание мяча — разбег или с места, хлёст кистью, выпуск под углом 40–45°.	2 мин	Показывать ключевые элементы лично и с подготовленным учеником. Объяснить правила фиксации результата и порядок прохождения станций. Раздать обязанности судей-помощников из числа освобождённых.
Выполнение упражнений
18	Пробные стартовые ускорения с высокого старта на 15–20 м. По команде «Марш!» мощный выход и разгон без финиша.	2 мин	Подводящее упражнение к бегу на результат. Проверить технику высокого старта, не допускать фальстартов. Бежать по своей дорожке.
19	Приём норматива «Бег 30 м» на время. Высокий старт, разгон, бег по прямой с финишным усилием.	5 мин	Запускать парами по сигналу, время фиксировать секундомером и заносить в протокол. Сопоставлять результат с нормативами знаков. Между забегами — отдых-ходьба.
20	Пробные прыжки в длину с места вполсилы. Замах руками, толчок двумя ногами, приземление на две ноги.	2 мин	Отработать согласование маха рук и толчка. Приземляться мягко, не падать назад. Уточнить разметку и правила измерения.
21	Приём норматива «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами». Две-три зачётные попытки, фиксируется лучший результат.	4 мин	Измерять по ближней точке касания, при заступе попытку не засчитывать. Заносить лучший результат в протокол, сравнивать с нормативом.
22	Приём норматива «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье». Ноги прямые, плавный наклон вниз, фиксация положения.	3 мин	Колени не сгибать, тянуться плавно без рывков. Результат удерживать 2 секунды, измерять по разметке. Девушкам напомнить о большей нормативной амплитуде.
23	Приём норматива «Метание мяча 150 г» на дальность. Хлёст кистью, выпуск мяча под углом 40–45°, две-три попытки.	5 мин	Метать только по команде и в одну сторону, после общего сигнала собирать мячи. Дифференцировать требования для юношей и девушек, фиксировать лучшую попытку.
Закрепление в игре
24	Подвижная игра «Эстафета ГТО». Команды поочерёдно выполняют этапы: бег с обеганием фишки, прыжок через зону, метание малого мяча в цель, возвращение и передача эстафеты касанием.	5 мин	Закрепление лёгкоатлетических навыков в соревновательной форме на сниженной нагрузке. Следить за честностью и безопасностью на этапе метания, чередовать капитанов, подвести командный итог.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после метания.
27	Упражнения на растягивание мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и бега.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие нормативы сдавали сегодня?», «На какой знак отличия вышел твой результат?».	2 мин	Объявить показанные результаты по протоколу, отметить лучших и тех, кто улучшил показатели. Дать рекомендации по подготовке к недосданным нормативам, задать домашнее задание.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие беговой дорожки и сектора, убрать посторонние предметы, осмотреть зону приземления и метания.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку всех мышечных групп, особенно мышц ног и плечевого пояса, перед скоростно-силовыми испытаниями.
Метание выполнять только по команде учителя и в одну сторону; в зоне приземления мяча людей быть не должно.
Бег на результат выполнять строго по своей дорожке, после финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение испытания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В прыжке в длину с места заступ за линию или приземление с падением назад.	Контролировать положение носков перед линией и вынос рук вперёд при приземлении; выполнять прыжки на мягкое приземление в полуприсед с фиксацией равновесия.
Сгибание ног в коленях при наклоне вперёд ради большего результата.	Требовать прямых ног, при необходимости фиксировать колени рукой партнёра; засчитывать только результат с выпрямленными ногами и удержанием 2 секунды.
Метание мяча толчком от плеча без хлёста кистью, низкая траектория.	Учить финальному хлёсткому движению кистью и выпуску под углом 40–45°; выполнять имитацию метания и броски с акцентом на работу кисти.
Фальстарт и преждевременное снижение скорости перед финишем в беге 30 м.	Учить реагировать на исполнительную команду и пробегать линию финиша с ускорением, не «дотягивая»; повторять стартовые ускорения с финишным усилием.
Нерациональное распределение сил — максимальное усилие в первой попытке и спад в последующих.	Объяснить порядок попыток и интервалы отдыха, учить настраиваться на каждую попытку; контролировать восстановление между испытаниями.

Общие замечания по уроку

Перед приёмом нормативов обеспечить тщательную разминку всех мышечных групп, особенно перед скоростно-силовыми испытаниями.
Вести протокол сдачи и сразу сопоставлять результаты с нормативами золотого, серебряного и бронзового знаков для мотивации.
Дифференцировать нормативные требования и дозировку для юношей и девушек согласно таблицам комплекса ГТО.
Привлекать освобождённых обучающихся в качестве судей-помощников для измерения и фиксации результатов.
Организовать сдачу нормативов по станциям, чтобы повысить плотность урока и сократить простои в очереди.
При нехватке инвентаря менять очерёдность испытаний, использовать мел и рулетку для разметки секторов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма