План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, приём контрольных нормативов (бег, прыжок, метание), эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять контрольные нормативы комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 30 м, прыжка в длину с места и метания на этапе углублённого разучивания в условиях сдачи нормативов, закрепить умение распределять силы при выполнении контрольных испытаний ГТО, учить самоконтролю и оценке собственного результата по таблице нормативов II ступени

Оздоровительные: развивать скоростные и скоростно-силовые способности посредством контрольных упражнений, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать формированию правильной осанки и профилактике плоскостопия

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата в соревновательных условиях, формировать честность и объективность при оценке своих результатов, развивать собранность и дисциплинированность при сдаче нормативов

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка и сектор школьного стадиона
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки, малые мячи для метания, маты, протокол и таблица нормативов ГТО II ступени.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО II ступени и значения личного результата.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение, познакомить с таблицей нормативов, объяснить критерии «золото–серебро–бронза».
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	1 мин	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Разогреть стопы и голеностоп перед скоростной работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по диагонали и переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ускорение выполнять без максимального усилия, подготовить организм к скоростным нормативам. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед метанием.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Подготовка к нормативу наклона из положения стоя.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед прыжком и бегом.
15	Махи ногами вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо. Развитие подвижности тазобедренных суставов.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает технику контрольных упражнений ГТО и порядок их приёма. Бег 30 м — высокий старт, активный разгон, бег по прямой с финишированием с ходу. Прыжок в длину с места — замах руками, мощное отталкивание двумя ногами, вынос ног вперёд, мягкое приземление. Метание малого мяча — разбег или из положения стоя, хлёсткое движение рукой из-за головы под углом 45°.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснить, как фиксируется результат и как избежать заступа и фальстарта. Раздать ученикам роли судей-помощников и протокол.
Выполнение упражнений
19	Подводящие упражнения к бегу: семенящий бег и бег с ускорением на 15 м. Частая постановка стопы с переходом в свободный разгон.	2 мин	Подготовить нервно-мышечный аппарат к скоростному бегу. Следить за вертикальным положением туловища и работой согнутых рук.
20	Сдача норматива «Бег 30 м» с высокого старта на результат. Старт по команде, разгон, бег по прямой, финиш с ходу.	5 мин	Запускать парами по своим дорожкам, фиксировать время секундомером. Сверять результат с таблицей нормативов II ступени, заносить в протокол, исключать фальстарты.
21	Подводящие прыжки: прыжки в длину с места через линию с активным взмахом рук. Отработка согласования замаха и отталкивания.	2 мин	Акцент на одновременное отталкивание двумя ногами и мах руками. Учить мягкому приземлению на полусогнутые ноги без падения назад.
22	Сдача норматива «Прыжок в длину с места» на результат. Три попытки, в зачёт идёт лучшая по дальности приземления.	5 мин	Измерять рулеткой от линии отталкивания до ближнего следа пяток. Не допускать заступа за линию, выполнять прыжки на мат или в яму с песком, страховать приземление.
23	Подводящие упражнения к метанию: имитация замаха и броска малого мяча без выпуска. Хлёсткое движение кистью из-за головы над плечом.	3 мин	Локоть вести высоко над плечом, не опускать вниз. Туловище разворачивать, переносить вес с задней ноги на переднюю.
24	Сдача норматива «Метание мяча» на дальность. Бросок малого мяча из-за головы из положения стоя или с разбега под углом 45°.	4 мин	Метать строго по одной команде в одном направлении, за мячами идти после общего сигнала. Замерять дальность по месту первого касания, заносить лучший результат в протокол.
Закрепление в игре
25	Эстафета «ГТО-старт» с элементами испытаний. Команды по сигналу пробегают отрезок, выполняют прыжок через зону и обегают фишку, передавая эстафету касанием.	4 мин	Закрепление скоростно-силовых действий в соревновательной форме. По упрощённым правилам: без штрафов за технику, акцент на безопасность на поворотах и честность передачи.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после контрольной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног и плечевого пояса. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания у опоры, потряхивание ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение после бега, прыжков и метания.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов сдачи нормативов и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие нормативы вы сегодня сдавали?», «На какой знак отличия ГТО вы вышли?».	2 мин	Отметить лучших и тех, кто улучшил результат. Разобрать типичные ошибки, объяснить, как подготовиться к пересдаче. Дать домашнее задание на развитие отстающих качеств.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки, сектора и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и плечевого пояса, чтобы избежать травм при сдаче нормативов.
Бег на результат выполнять строго по своей дорожке, не пересекая соседние; стартовать только по команде учителя.
Метание выполнять только по команде и в одном направлении; за мячами идти после общего сигнала, не выходить в сектор во время метания.
После финиша снижать скорость постепенно; при плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Фальстарт — выход до команды при сдаче бега на 30 м.	Учить реагировать на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять попытку.
Заступ за линию при прыжке в длину с места.	Чётко обозначить линию отталкивания, ставить носки перед ней; показать правильную исходную стойку и контролировать положение стоп перед каждой попыткой.
В прыжке отталкивание выполняется без взмаха руками и поочерёдно ногами.	Отрабатывать одновременное отталкивание двумя ногами с активным махом рук вперёд-вверх; выполнять подводящие прыжки через линию.
При метании локоть опускается ниже плеча, бросок идёт «от груди».	Учить вести локоть высоко над плечом, выполнять хлёсткое движение из-за головы; имитировать замах и бросок без выпуска мяча.
Резкое раннее выпрямление туловища и снижение скорости перед финишем бега.	Учить пробегать линию финиша с ходу на максимальной скорости, не сбавляя темп; ставить ориентир за линией финиша.

Общие замечания по уроку

Принимать нормативы только после полноценной разминки и подводящих упражнений к каждому виду, чтобы избежать травм и показать реальный результат.
Привлекать обучающихся к судейству и заполнению протокола — это формирует объективность и поддерживает плотность урока.
Дозировать попытки с интервалами отдыха, чередовать скоростные и силовые задания, чтобы дети сдавали нормативы без утомления.
Использовать наглядность: таблицу нормативов ГТО II ступени, показ техники в замедленном темпе, разметку линий и секторов.
Обеспечивать безопасность: бег по своим дорожкам, метание по единой команде в одном направлении, мягкое приземление на мат при прыжках.
При нехватке инвентаря организовать поточно-групповой метод: пока одна группа сдаёт бег, другая выполняет прыжок или метание на отдельной станции.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости