План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, приём контрольных нормативов (бег 30 м, прыжок в длину с места, наклон, подтягивание), типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять испытания (тесты) комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику выполнения испытаний комплекса ГТО посредством приёма контрольных нормативов, закрепить умение распределять усилия при выполнении бега, прыжка и силовых тестов, обеспечить учёт уровня физической подготовленности по нормативам ГТО

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бега на короткой дистанции и прыжка в длину с места, развивать гибкость и силовую выносливость посредством наклона вперёд и подтягивания, содействовать укреплению опорно-двигательного аппарата с учётом возрастных особенностей подростков

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату в соревновательных условиях, формировать самоконтроль и адекватную самооценку при сдаче нормативов, развивать дисциплинированность и взаимопомощь при работе в группах

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка и сектор школьного стадиона
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, перекладина для подтягивания, гимнастические маты, мел для разметки, протокол учёта нормативов, фишки-ограничители.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО и требований к каждому испытанию.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Назвать перечень нормативов и нормативные требования для возрастной ступени, настроить на результат.
2	Инструктаж по технике безопасности при сдаче нормативов. Повороты на месте «налево», «направо», «кругом»; перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Кратко напомнить правила безопасного бега, прыжка и подтягивания. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно разогреть мышцы ног.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; семенящий бег с переходом на ходьбу.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Семенящий бег — частая постановка стопы, подготовка к скоростному заданию.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание глубокое, плечи опустить. Перестроение в три шеренги или по разметке на дистанцию для общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев шейного отдела.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед подтягиванием.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — глубокий наклон, обхватить голени; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, тянуться плавно. Целенаправленная подготовка к нормативу «наклон вперёд из положения стоя».
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; повторить с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, разогрев мышц бёдер.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. Подготовить голеностоп и стопу к скоростно-силовой работе, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает технику и правила выполнения испытаний комплекса ГТО. Бег 30 м — высокий старт, активный разгон, бег с максимальной скоростью до финиша без снижения темпа. Прыжок в длину с места — мах руками, мощное отталкивание двумя ногами, вынос ног вперёд, мягкое приземление. Наклон вперёд из положения стоя — ноги прямые, плавное тянущееся движение, фиксация позы. Подтягивание — хват сверху, полное разгибание рук в висе, подбородок выше перекладины (юноши); девушки — наклон вперёд и подтягивание из виса лёжа.	4 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Акцентировать критерии засчитываемой попытки по каждому нормативу. Дифференцировать требования для юношей и девушек, напомнить нормативы возрастной ступени.
Выполнение упражнений
18	Специальные беговые упражнения для подготовки к нормативу. Ускорение по диагонали зала 15–20 м с выходом на максимальную скорость, 2 серии.	2 мин	Подводящее задание перед зачётным бегом. Следить за прямолинейностью, активной работой рук, между сериями — отдых-ходьба.
19	Приём норматива «Бег 30 м». Высокий старт по команде «Марш!», бег с максимальной скоростью, финиширование с ходу.	5 мин	Стартовать парами, остальные ждут за линией старта. Время фиксировать секундомером, заносить в протокол. Финишную линию пробегать на полной скорости, не снижая темпа до отметки.
20	Пробные прыжки в длину с места без учёта результата. Отработка маха руками и согласованного отталкивания двумя ногами.	1 мин 30 с	Подводящее задание перед зачётом. Контролировать одновременное отталкивание и активный мах руками вперёд-вверх.
21	Приём норматива «Прыжок в длину с места». И.п. — носки у линии; мах руками назад, отталкивание двумя ногами, приземление на обе стопы. Каждому даётся три попытки, в зачёт идёт лучшая.	5 мин	Измерять по ближнему следу к линии отталкивания. Заступ за линию — попытка не засчитывается. Приземление мягкое, на полусогнутые ноги, результат заносить в протокол.
22	Приём норматива «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамейке». Ноги прямые, плавный наклон вниз, фиксация результата по линейке 2 секунды.	3 мин 30 с	Сменными группами, без рывков, до максимума. Колени не сгибать — иначе попытка не засчитывается. Заносить результат в протокол.
23	Приём силового норматива. Юноши — подтягивание из виса на высокой перекладине хватом сверху, подбородок выше грифа. Девушки — подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине либо сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.	6 мин	Дифференцировка по полу обязательна. Считать только полностью выполненные повторения: руки до полного разгибания, без рывков и раскачивания. Страховать соскок, выполнять над матом, результат заносить в протокол.
Закрепление в игре
24	Подвижная игра «Эстафета чемпионов ГТО». Команды поочерёдно выполняют беговой и прыжковый этапы, побеждает команда с лучшим суммарным результатом.	1 мин	Снять напряжение после зачёта в соревновательной форме. Следить за честностью старта и безопасностью на поворотах, поддерживать командный дух.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после подтягивания.
27	Упражнения на растягивание мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и бега.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие критерии засчитанной попытки в прыжке с места?», «Как правильно финишировать в беге на 30 м?».	1 мин 30 с	Объявить лучшие результаты, отметить уложившихся в нормативы ГТО. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на подтягивание тех нормативов, что не сданы.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и сектора, надёжность перекладины, целостность и устойчивость гимнастических матов.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы, цепочки и другие украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, спины и плечевого пояса перед сдачей скоростных и силовых нормативов.
Бег и прыжок выполнять строго по одному, по команде учителя; место приземления держать свободным от посторонних предметов и людей.
При подтягивании страховать соскок, не раскачиваться, выполнять упражнение над матом; девушкам выполнять упрощённый вариант теста.
При появлении головокружения, боли или сильной усталости немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение норматива.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В беге на 30 м снижение скорости перед финишной линией.	Учить пробегать финиш с ходу, ставить ориентир на 3–5 м за линией финиша и бежать «до него» на максимальной скорости.
В прыжке с места заступ носком за линию отталкивания.	Ставить носки строго у линии, не наезжая на неё; контролировать исходное положение перед каждой попыткой, давать пробные прыжки.
В прыжке с места разновременное отталкивание и слабый мах руками.	Отрабатывать согласованный мах руками назад-вперёд с одновременным толчком двумя ногами; выполнять подводящие прыжки без учёта результата.
В наклоне вперёд сгибание коленей ради большего результата.	Объяснить, что попытка с согнутыми ногами не засчитывается; партнёр придерживает колени, наклон выполнять плавно без рывка.
В подтягивании раскачивание и рывки корпусом, неполное разгибание рук.	Требовать полного выпрямления рук в висе и подъёма подбородка выше грифа без рывков; засчитывать только технически верные повторения.

Общие замечания по уроку

Перед приёмом скоростных и силовых нормативов проводить тщательную разминку, чтобы избежать травм мышц и связок.
Принимать нормативы по группам с ведением протокола; обеспечить ожидающим обучающимся безопасную зону и активный отдых.
Дифференцировать требования и силовой норматив по полу: юноши — подтягивание на высокой перекладине, девушки — упрощённые варианты.
Давать на скоростно-силовые тесты несколько попыток с достаточным отдыхом, в зачёт принимать лучший результат.
Создавать мотивацию через сравнение результата с нормативами ГТО, но избегать чрезмерной нагрузки и переутомления подростков.
При нехватке инвентаря принимать нормативы поочерёдно по станциям, размечая дистанцию и зону прыжка мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма