План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов в беге и прыжках», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Сдача нормативов в беге и прыжках»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём контрольных нормативов в спринте и прыжке в длину, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов в беге и прыжках
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять контрольные упражнения в беге и прыжках у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на короткую дистанцию и прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания, закрепить технику низкого старта и стартового разгона в условиях контрольного бега на 60 м, принять учёт уровня владения техникой спринта и прыжка в длину способом «согнув ноги»

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством стартовых ускорений и прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию быстроты и координации при выполнении контрольных заданий

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата в условиях сдачи нормативов, формировать честность и объективность при самооценке результатов, развивать собранность и психологическую устойчивость в соревновательной обстановке

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка и прыжковый сектор школьного стадиона (при непогоде — спортивный зал)
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомеры, стартовые колодки, рулетка, флажки, фишки-ограничители, грабли и лопата для подготовки прыжковой ямы, мел для разметки, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка и критериев сдачи нормативов в беге на 60 м и прыжке в длину с разбега.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Настроить на ответственное выполнение контрольных заданий, объяснить нормативные требования и технику безопасности на секторе.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности — приём для организации группы перед нагрузкой.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках и пятках, руки на пояс.	30 с	Осанку держать прямо, дистанцию сохранять. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия перед прыжковой нагрузкой.
4	Ходьба в полуприседе и перекатом с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, разогревать голеностоп и свод стопы. Не затягивать положение приседа.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1,5 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Постепенно поднять пульс, соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, опора на переднюю часть стопы. Корпус держать вертикально, частота движений высокая.
7	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, бёдра не выносить вперёд. Разогрев задней поверхности бедра перед спринтом.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	Двигаться мягко на полусогнутых ногах, не скрещивать стопы. Менять ведущий бок по свистку.
9	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Снизить пульс перед ОРУ. Перестроение в разомкнутый строй или по разметке для общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, поворот выполнять от пояса.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон к правой ноге; 2 — наклон к середине; 3 — наклон к левой ноге; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, важной для прыжка.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; повторить с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Глубоко растягивать мышцы ног для мощного отталкивания в прыжке.
16	Махи ногами вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Махи свободные, без рывков, опорная нога прямая. Разогрев перед прыжковыми и беговыми заданиями.
17	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед; 2 — выпрыгивание вверх с махом руками.	1 мин	Приземляться мягко на носки, спину держать прямо. Скоростно-силовая подготовка отталкивающих мышц перед прыжком.
18	Подскоки на месте на двух и поочерёдно на одной ноге. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — подскоки на двух; 9–16 — попеременно на каждой ноге.	30 с	Толчок упругий от стопы, голеностоп активный. Подготовить опорно-двигательный аппарат к максимальной скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель напоминает и показывает технику бега на 60 м и прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег: низкий старт, мощный стартовый разгон в наклоне, бег по дистанции с активной постановкой стопы и работой рук, финиширование без снижения скорости. Прыжок: разбег с нарастающей скоростью, точное попадание толчковой ногой на брусок, отталкивание вверх-вперёд, группировка «согнув ноги» в полёте, приземление на обе ноги с выносом стоп вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать ключевые фазы и критерии оценки, напомнить о точности попадания на брусок и приземлении. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
20	Специальные беговые упражнения по дистанции 20 м. Семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени с переходом на ускорение.	2,5 мин	Подводящие к спринту упражнения. Следить за прямым положением туловища и активной работой рук. Выполнять сериями по диагонали сектора с возвращением шагом.
21	Пробные стартовые ускорения с низкого старта на 20–25 м. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с выходом в наклоне и постепенным выпрямлением.	2,5 мин	Закрепление техники старта перед учётом. Стартовать группами по 2–3 человека, остальные наблюдают. Между попытками отдых-ходьба, контроль наклона на разгоне.
22	Подводящие прыжковые упражнения в секторе. Прыжки в шаге через 3–5 беговых шагов, многоскоки с ноги на ногу с активным выносом бедра.	2,5 мин	Отрабатывать отталкивание вверх-вперёд и вынос маховой ноги. Приземляться мягко, выполнять по очереди вдоль сектора, не толпиться у ямы.
23	Прыжки в длину с короткого разбега (6–8 шагов) с отработкой попадания на место отталкивания. Разбег, точный толчок, группировка «согнув ноги», приземление на обе ноги.	3 мин	Подобрать индивидуальную длину разбега и контрольную отметку. Следить за точностью попадания толчковой ногой, не сбивать ритм перед отталкиванием. Прыгать строго по очереди.
24	Учёт: бег на 60 м с низкого старта на результат с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.	6 мин	Контрольный норматив. Запускать парами по своим дорожкам, время фиксировать секундомером, результат заносить в протокол. Оценивать время и технику бега, пресекать фальстарты.
25	Учёт: прыжок в длину с полного разбега на результат способом «согнув ноги». Три зачётные попытки, в зачёт идёт лучший результат.	5,5 мин	Контрольный норматив. Измерять рулеткой по ближнему следу приземления, результат заносить в протокол. Следить за непереступанием бруска, между попытками выравнивать песок.
Закрепление в игре
26	Встречная эстафета с прыжком в длину с места. Команды выстраиваются встречными колоннами, участник выполняет прыжок в длину с места и бегом передаёт эстафету касанием.	3 мин	Снять напряжение после сдачи нормативов в эмоциональной командной форме, закрепить отталкивание. Контролировать мягкое приземление и честность передачи эстафеты.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после максимальной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц у опоры, встряхивание ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после спринта и прыжков, профилактика забитости мышц.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и итогов урока. Вопросы: «Какие фазы выделяют в прыжке в длину?», «За счёт чего достигается высокая скорость на дистанции?».	2 мин	Объявить результаты сдачи нормативов, отметить лучших и тех, кто улучшил результат. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие скоростно-силовых качеств.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки, ровность прыжкового сектора, взрыхлить и выровнять песок в яме, убрать посторонние предметы.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, чтобы исключить травмы при максимальных ускорениях и прыжках.
Бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние; стартовать только по команде учителя.
Прыгать в длину только по разрешению учителя и при свободной яме, приземляться на обе ноги, не выбегать назад через зону разбега.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко; при плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища на стартовом разгоне в беге на 60 м.	Учить сохранять наклон в первых 5–7 шагах, использовать зрительные ориентиры и пробегание под натянутой резинкой; постепенно выпрямляться к середине разгона.
Снижение скорости перед финишем контрольного бега.	Объяснить, что финишную линию нужно пробегать на максимуме; ставить отметку финиша на 3–5 м дальше, чтобы бежать «сквозь» линию.
В прыжке толчковая нога не попадает на место отталкивания, разбег сбивается.	Подобрать индивидуальную длину разбега, разметить контрольную отметку; многократно повторять разбег с попаданием на брусок без прыжка.
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх-вперёд, низкая траектория полёта.	Акцентировать активный вынос маховой ноги и рук вверх; выполнять прыжки в шаге и доставание подвешенного ориентира при отталкивании.
Приземление на одну ногу или падение назад с потерей результата.	Учить выносить обе стопы вперёд и приземляться на обе ноги с последующим выходом вперёд; отрабатывать группировку и приземление с короткого разбега.

Общие замечания по уроку

Принимать нормативы только после полноценной разминки и пробных попыток, чтобы результат отражал реальный уровень, а не неготовность мышц.
Дозировать максимальные ускорения и прыжки с достаточными интервалами отдыха, не допуская сдачи нормативов на фоне утомления.
Вести протокол результатов, сравнивать с предыдущими показателями ученика для отслеживания индивидуального прогресса.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго следить за безопасностью на секторе: прыжки по очереди, свободная яма, выровненный песок, бег строго по своей дорожке.
При непогоде или отсутствии сектора заменить бег на 60 м челночным бегом, а прыжок в длину с разбега — прыжком в длину с места, сохранив контрольную направленность урока.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)