План-конспект урока по баскетболу «Штрафной бросок. Броски с сопротивлением», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по баскетболу для 10 класса по теме «Штрафной бросок. Броски с сопротивлением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, совершенствование техники броска, учебная игра с судейской практикой, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Штрафной бросок. Броски с сопротивлением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять штрафной бросок и броски мяча в кольцо с сопротивлением защитника у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Баскетбол» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику штрафного броска и броска с сопротивлением на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и бросков в парах, создать представление о согласованной работе ног, туловища и рук при броске под давлением защитника, формировать умение применять штрафной бросок и бросок с сопротивлением в условиях учебной игры по правилам, осваивать элементы судейской практики при фиксации фолов и назначении штрафных бросков

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые и координационные способности посредством бросковых и прыжковых упражнений, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и ног посредством специальных упражнений с мячом, содействовать развитию точности и устойчивости внимания при бросках в состоянии утомления

Воспитательные: воспитывать самообладание и психологическую устойчивость при выполнении штрафного броска, формировать честность и объективность посредством судейской практики в учебной игре, развивать командное взаимодействие и взаимовыручку посредством игровых заданий, воспитывать целеустремлённость посредством соревновательных бросковых упражнений

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с баскетбольной разметкой и двумя щитами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, баскетбольные мячи по числу пар, фишки-ограничители, манишки двух цветов, магнитно-маркерная доска со схемой площадки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения штрафного броска и бросков с сопротивлением для результативной игры в баскетбол.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с игровыми ситуациями, заинтересовать ролью точного броска в исходе матча. Обозначить дифференцировку заданий для юношей и девушек.
Разновидности передвижений
2	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному, ходьба на носках и на пятках, руки на пояс.	1 мин	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
3	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
4	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
5	Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком. Спина прямая, ноги согнуты, руки разведены в стороны.	1 мин	Не скрещивать ноги, центр тяжести держать низко. Специальное баскетбольное передвижение, готовит к работе защитника при сопротивлении.
6	Бег с остановками по свистку в два шага и прыжком, имитация подбора и броска.	1 мин	Останавливаться устойчиво, без пробежки, удерживать равновесие. Подготовка опорно-двигательного аппарата к броскам в движении.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевые суставы перед бросковой работой.
9	Сгибание и разгибание кистей, вращение лучезапястных суставов. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Особое внимание кистям и пальцам — они задают точность и обратное вращение мяча при броске.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, поворот выполнять от пояса.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Дыхание не задерживать.
13	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, покачивание; 4 — и.п.; повторить с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания при броске в прыжке.
14	Приседания с выпрыгиванием вверх и имитацией броска. И.п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — присед; 2 — выпрыгивание вверх с выносом рук, имитация выпуска мяча.	1 мин	Приземляться мягко на носки. Согласовать работу ног и рук — основа броска с сопротивлением в прыжке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику штрафного броска и броска с сопротивлением. Штрафной бросок: и.п. — ноги на ширине плеч у линии, бросковая рука под мячом, направляющая сбоку, взгляд на дужку кольца, плавное разгибание ног и руки с захлёстом кисти и обратным вращением мяча, единый ритуал перед каждым броском. Бросок с сопротивлением: укрытие мяча корпусом, бросок в прыжке с высокой точкой выпуска над защитником, сохранение равновесия и траектории несмотря на помеху.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать единую технику и индивидуальный ритуал штрафного. Использовать схему на доске. Для юношей задать броски с активным защитником, для девушек — с обозначенным сопротивлением и облегчённой высотой выпуска.
Выполнение упражнений
16	Имитация броска без мяча по разделениям. Принять стойку, выполнить разгибание ног, вынос руки и захлёст кисти, зафиксировать «выпуск».	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить положение локтя под мячом и направление кисти на кольцо. Исправлять разворот стопы и постановку ног индивидуально.
17	Броски в стену с близкого расстояния на технику кисти. Бросок одной рукой с акцентом на захлёст кисти и обратное вращение мяча.	2 мин	Контролировать обратное вращение и мягкость выпуска. Локоть направлен на цель, мяч сходит с пальцев, а не с ладони.
18	Штрафные броски без сопротивления от линии штрафного. Выполнить индивидуальный ритуал, серии по 2 броска со сменой.	3 мин	Совершенствовать стабильность и единообразие техники. Перед броском сделать вдох и паузу, взгляд на передний край дужки. Юноши бросают от линии, девушки — с шага ближе при необходимости.
19	Штрафные броски на результат с подсчётом попаданий в серии. Серии по 5 бросков, фиксация количества попаданий.	3 мин	Развивать устойчивость техники и концентрацию. Сохранять одинаковый ритм и ритуал в каждой попытке, не менять технику после промаха. Партнёр подаёт мяч и считает.
20	Бросок с пассивным сопротивлением в парах. Нападающий бросает в прыжке, защитник с поднятой рукой обозначает помеху без контакта.	3 мин	Учить высокой точке выпуска над рукой защитника и укрытию мяча. Защитник не блокирует жёстко, только мешает обзору. Менять роли в парах.
21	Бросок с активным сопротивлением после ведения и остановки. Ведение, остановка в два шага, бросок в прыжке против защитника.	3 мин	Совершенствовать бросок в игровом ритме. Сохранять равновесие и траекторию под давлением. Для юношей сопротивление активное, для девушек — умеренное, без силовой борьбы.
22	Серия «штрафной после нагрузки». Ускорение до лицевой линии и обратно, затем сразу два штрафных броска.	2 мин	Моделировать броски в состоянии утомления, как в игре после фола. Восстановить дыхание, выполнить привычный ритуал, не торопиться с выпуском.
Закрепление в игре
23	Учебная игра в баскетбол по правилам с акцентом на броски и судейскую практику. Игра 5 на 5 (юноши и девушки отдельными составами), фолы наказываются штрафными бросками.	5 мин	Закрепление техники в игровых условиях. Назначенные обучающиеся судят: фиксируют фолы свистком и назначают штрафные, ведут счёт. Учитель контролирует объективность судейства и безопасность под щитом.
24	Конкурс «Самый меткий» — штрафные на выбывание. Каждый выполняет штрафной, при промахе выбывает, определяется победитель.	2 мин	Совершенствует точность и психологическую устойчивость в соревновательной обстановке. Сохранять спокойствие и единый ритуал. Отдельные зачёты у юношей и девушек.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с мячом в руках, переводы мяча вокруг туловища.	1 мин	Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, движения мячом мягкие и неспешные.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и кистей.
27	Упражнения на растягивание мышц рук, плечевого пояса и ног. Потягивания за головой, наклон к прямым ногам, растягивание кистей и пальцев.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание кистям после бросковой нагрузки.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какова роль ритуала перед штрафным броском?», «Как добиться высокой точки выпуска при сопротивлении?».	2 мин	Отметить лучших по технике и точности, разобрать типичные ошибки, оценить работу судей. Дать домашнее задание на укрепление кистей и отработку штрафного.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие зала, надёжность крепления щитов и колец, убрать посторонние предметы из зоны бросков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы, кольца и цепочки во избежание травм при контакте.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и ног, специально подготовить кисти и пальцы.
При бросках с сопротивлением запрещены толчки, удары по рукам и игра локтями, контакт обозначать без жёсткой борьбы.
В учебной игре строго соблюдать правила, фолы фиксировать свистком, не допускать опасных столкновений под щитом.
При плохом самочувствии, ушибе пальцев или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Выпуск мяча с ладони без захлёста кисти, мяч летит без обратного вращения.	Акцентировать завершающее движение кисти «в корзину», бросать так, чтобы мяч сходил с пальцев; выполнять броски в стену на обратное вращение.
При штрафном меняется техника и ритм после промаха.	Закрепить единый индивидуальный ритуал и ритм перед каждым броском; учить не менять технику, а сохранять стабильность независимо от результата.
Низкая точка выпуска при сопротивлении — мяч накрывает защитник.	Учить броску в прыжке с высокой точкой выпуска над рукой защитника; отрабатывать укрытие мяча корпусом и бросок в верхней фазе прыжка.
Локоть бросковой руки уходит в сторону, мяч уводит с траектории.	Контролировать положение локтя под мячом и направление предплечья на кольцо; выполнять имитацию броска по разделениям перед зеркалом.
Потеря равновесия при броске с сопротивлением, приземление на защитника.	Учить вертикальному отталкиванию и приземлению в точке отрыва; сохранять равновесие корпусом, не наваливаться на соперника.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать штрафной бросок через единый индивидуальный ритуал и стабильный ритм, выполняя броски сериями.
Броски с сопротивлением осваивать от пассивной помехи к активной, постепенно повышая давление защитника.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам — активное сопротивление и броски из-под щита, девушкам — умеренное сопротивление и удобная дистанция.
Включать броски после нагрузки и в соревновательных конкурсах для развития психологической устойчивости.
Применять судейскую практику в учебной игре: поручать обучающимся фиксировать фолы и назначать штрафные, развивая объективность.
При нехватке мячей и щитов организовать работу по станциям и бросать в одно кольцо поочерёдно сериями.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра