План-конспект урока по гимнастике «Соскок с бревна. Совершенствование», 9 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса по теме «Соскок с бревна»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения устойчивого приземления и техники безопасности при работе на бревне. | 1 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Напомнить правила страховки и поведения у снаряда. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки. | 30 с | Держать дистанцию, голову прямо, плечи развернуть. Задать спокойный темп для начала разминки. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать по свистку, укрепление стопы перед работой на снаряде. |
| 5 | Ходьба перекатом с пятки на носок и ходьба на внешней стороне стопы. | 30 с | Профилактика плоскостопия и укрепление голеностопа, важного для приземления. Движения мягкие, спину держать прямо. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой руками на снаряде. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости для удержания осанки на бревне. |
| 13 | Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; то же с левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для амортизации при приземлении. |
| 14 | Махи ногами вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стойка боком к опоре, держась рукой. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах в сторону; 4 — и.п.; то же другой ногой. | 1 мин | Махи свободные, с нарастающей амплитудой, спину держать прямо. Подготовка маховой ноги к толчку при соскоке. |
| 15 | Приседания на полной стопе с прямой спиной. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц ног для устойчивого приземления. |
| 16 | Круговые движения и подъёмы на носки для голеностопа. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — круговые движения стопой; затем подъёмы на носки. | 30 с | Голеностоп разогреть тщательно — основная нагрузка при приземлении ложится на стопу. Дыхание не задерживать. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с мягким приземлением и переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте. | 1 мин | Приземляться мягко на носки с амортизацией коленей — отрабатывается навык приземления. После прыжков восстановить дыхание. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель напоминает и показывает технику соскока с бревна прогнувшись по фазам. Подготовка — устойчивая стойка на конце бревна, замах руками назад с полуприседом. Отталкивание — мощный толчок двумя ногами вверх-вперёд с махом руками вверх. Полёт — тело прогнуто, ноги вместе, носки оттянуты, руки в стороны-вверх. Приземление — мягкое на носки с перекатом на полную стопу, упругое сгибание ног, фиксация устойчивой стойки руки в стороны. | 3 мин | Показ выполнить лично или с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать фазу полёта и устойчивую фиксацию приземления. Напомнить расстановку страхующих и правила самостраховки. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация соскока с пола: толчок двумя с махом руками и приземление прогнувшись. Выпрыгивание вверх с фиксацией прогнутого положения и устойчивым приземлением. | 2 мин | Подводящее упражнение без снаряда. Проверить мах руками вверх и мягкое приземление на носки. Исправлять глубокий или жёсткий присед при приземлении. |
| 20 | Соскок прыжком вверх прогнувшись с гимнастической скамейки на маты. Из стойки на скамейке толчок двумя ногами, прогиб в полёте, приземление в устойчивую стойку. | 3 мин | Подводящее упражнение на малой высоте. Следить за фиксацией приземления без схода с места. Выполнять поточно, страхующий стоит сбоку. |
| 21 | Соскок прогнувшись с низкого бревна со страховкой. Из стойки на конце снаряда отталкивание двумя ногами, прогиб, приземление на маты. | 4 мин | Учитель страхует, стоя сбоку в зоне приземления, поддерживая за плечо и предплечье. Контролировать оттянутые носки и положение головы. Девушкам акцент на мягкость и слитность, юношам — на высоту полёта. |
| 22 | Соскок прогнувшись с гимнастического бревна установленной высоты со страховкой. Подход по бревну, устойчивая стойка, замах, толчок, полёт прогнувшись, приземление. | 4 мин | Совершенствование в целом на снаряде рабочей высоты. Дифференцировка по полу: юноши — соскок с большей высоты и амплитудой полёта, девушки — соскок с акцентом на слитность и точность приземления. Обязательна страховка. |
| 23 | Соскок с бревна с поворотом на 90° в полёте со страховкой. После толчка выполнить четверть поворота и приземлиться лицом к снаряду в устойчивую стойку. | 3 мин | Усложнённый вариант для совершенствования. Поворот начинать после полного отталкивания, голову держать прямо. Юношам предложить как основной вариант, девушкам — по готовности. |
| 24 | Совершенствование приземления: соскок с удержанием устойчивой позы 3 секунды. После приземления зафиксировать стойку руки в стороны без схода с места и заступа. | 3 мин | Акцент на чёткую фиксацию финального положения как на соревнованиях. Сбавлять оценку за лишний шаг и касание матов руками. Чередовать попытки с отдыхом. |
| 25 | Самостоятельное выполнение соскока на оценку по технике. Полный соскок прогнувшись с фиксацией приземления, оценивает учитель и наблюдатели. | 2 мин | Контроль техники в целом. Остальные наблюдают и анализируют ошибки товарищей. Сохранять страховку при каждой попытке. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Эстафета «Точное приземление» с соскоком прыжком прогнувшись. Команды поочерёдно выполняют соскок со скамейки или низкого бревна в обозначенную зону и возвращаются касанием. | 2 мин | Закрепление устойчивого приземления в соревновательной форме на безопасной высоте. Очко начисляется только за приземление без схода. Контролировать страховку и порядок очереди. |
| 27 | Конкурс «Самая устойчивая стойка» после соскока. Участники выполняют соскок и удерживают позу приземления, побеждает выполнивший без единого движения. | 2 мин | Совершенствует фиксацию и равновесие при приземлении. Судьи-наблюдатели фиксируют сходы и заступы. Подбадривать выполняющих, поддерживать дисциплину у снаряда. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки на снаряде. Дышать ровно, руки расслабить. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин 30 с | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 30 | Упражнения на растягивание мышц ног и голеностопа. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение стопы и голени после приземлений. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит соскок?», «Как обеспечить устойчивое приземление?». | 1 мин 30 с | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки приземления. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и стопы. |