План-конспект урока по лыжной подготовке «Совершенствование техники ходов», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Совершенствование техники ходов»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, переход с хода на ход, эстафета на лыжне, типичные ошибки, техника безопасности на морозе и рекомендации.

Тема занятия: Совершенствование техники ходов
Тип урока: Урок совершенствования
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять лыжные ходы у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного и одновременного одношажного ходов посредством передвижения по учебной лыжне, закрепить умение переходить с одного хода на другой в зависимости от рельефа и состояния лыжни, совершенствовать согласованность работы рук и ног при отталкивании палками

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством непрерывного передвижения на лыжах, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания ногами и палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение дистанции на лыжне, формировать волевые качества посредством преодоления дистанции в условиях мороза, развивать взаимовыручку посредством командных заданий и эстафет

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или на пришкольной площадке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, лыжные ботинки, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках на площадке, приветствие, проверка готовности и спортивной формы. Сообщение темы и задач урока, инструктаж по технике безопасности на морозе.	1 мин 30 с	Проверить исправность инвентаря и соответствие одежды погоде, осмотреть открытые участки кожи. Говорить кратко, на морозе не задерживать обучающихся в неподвижном строю.
2	Надевание лыж, проверка креплений и подгонка палок по росту. Перестроение в колонну по одному и выход на учебную лыжню.	1 мин 30 с	Помочь отстающим закрепить ботинки в креплениях. Палка по росту — до подмышки при классических ходах. Соблюдать интервал при выходе на лыжню.
Разновидности передвижений
3	Ступающий шаг без палок по неглубокому снегу.	1 мин	Разогреть мышцы ног, перенос массы тела с лыжи на лыжу. Палки нести в руках, не опираться, темп спокойный.
4	Скользящий шаг без палок по учебному кругу.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, корпус слегка наклонить вперёд. Работать руками свободно, как при ходьбе.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом в медленном темпе с палками.	1 мин 30 с	Постепенное втягивание в работу. Следить за полным переносом массы тела и законченным отталкиванием палкой. Дышать ровно через нос.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с акцентом на отталкивание палками.	1 мин	Включить в работу мышцы рук и туловища. Отталкивание за счёт наклона корпуса, кисти проводить до бедра. Не частить, держать дистанцию.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ на лыжах)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	45 с	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Дыхание свободное, разогрев мышц шеи.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	45 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед отталкиванием палками. Лыжи с места не сдвигать.
9	Наклоны туловища в стороны с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палка горизонтально за плечами. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	45 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Разогрев мышц туловища, работающих при одновременных ходах.
10	Наклоны туловища вперёд с имитацией отталкивания палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1 — наклон вперёд, руки назад, имитация отталкивания; 2 — и.п.	45 с	Имитировать одновременное отталкивание, кисти проводить до бёдер. Спину держать прямой, ноги не сгибать.
11	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на две палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	45 с	Разогреть тазобедренные суставы, имитация маховой ноги в скользящем шаге. Опору на палки держать надёжно, не торопиться.
12	Полуприседы на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки кольцами назад. 1 — полуприсед, руки вынести вперёд; 2 — и.п.	45 с	Разогрев мышц ног и подготовка к спускам в основной части. Спину держать прямо, вес на всю стопу.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель напоминает и показывает технику изучаемых ходов по фазам. Попеременный двухшажный ход — на каждый скользящий шаг попеременное отталкивание разноимённой палкой, законченный толчок ногой, длинное скольжение на одной лыже. Одновременный одношажный ход — на один скользящий шаг одновременный вынос и отталкивание двумя палками с наклоном туловища. Переход с попеременного хода на одновременный при выходе на хорошее скольжение и пологий участок.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, акцентировать согласование рук и ног, момент отталкивания и наклон туловища. Объяснить, на каком рельефе какой ход выгоднее. Обучающиеся наблюдают, стоя в стороне от лыжни.
Выполнение упражнений
14	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу с акцентом на законченное отталкивание ногой. Контроль полного переноса массы тела на скользящую лыжу.	3 мин	Совершенствование. Следить за длинным скольжением и активным махом ноги. Исправлять незаконченный толчок индивидуально, подавая команды по ходу движения.
15	Передвижение попеременным двухшажным ходом с акцентом на согласование работы рук и ног. Отталкивание палкой одновременно с толчком разноимённой ногой.	2 мин 30 с	Добиваться разноимённой координации, палку ставить под острым углом у носка ботинка. Кисть проводить до бедра, рука сзади выпрямляется.
16	Передвижение одновременным одношажным ходом по равнинному участку. На скользящий шаг — вынос палок, отталкивание двумя палками с наклоном туловища.	3 мин 30 с	Совершенствование согласования шага и отталкивания. Палки выносить кольцами назад, толчок начинать наклоном корпуса. Не выпрямляться раньше окончания толчка.
17	Передвижение одновременным бесшажным ходом под уклон с длинным прокатом. Отталкивание только палками, ноги без шага.	2 мин 30 с	Использовать пологий уклон для длинного скольжения. Полный наклон туловища, кисти проводить за бёдра, после толчка — выпрямление и прокат.
18	Переход с попеременного двухшажного хода на одновременный одношажный и обратно. По сигналу учителя сменить ход в зависимости от участка лыжни.	3 мин 30 с	Совершенствование перехода без потери скорости и нарушения ритма. Переход выполнять через один шаг, не сбивая скольжение. Сигнал давать на ровном участке.
19	Преодоление пологого подъёма ходьбой «ёлочкой» и «полуёлочкой». Лыжи развести носками наружу, опора на внутренние рёбра и палки сзади.	2 мин 30 с	Угол разведения лыж увеличивать с крутизной склона. Палки ставить позади лыж, не допускать проскальзывания. Подниматься поочерёдно с дистанцией.
20	Спуск с пологого склона в основной и низкой стойке. Ноги слегка согнуты, одна лыжа чуть впереди, палки кольцами назад.	2 мин 30 с	Совершенствование устойчивости на спуске. Низкую стойку применять для увеличения скорости. Спускаться по одному, у подножия сразу отходить в сторону.
21	Торможение «плугом» и поворот переступанием в конце спуска. Свести носки лыж, развести пятки, надавить на внутренние рёбра.	2 мин	Контролировать равномерное давление на обе лыжи, чтобы не уводило в сторону. Поворот переступанием выполнять на выкате, переносить массу на наружную лыжу.
Закрепление в игре
22	Эстафета на лыжне «Гонка ходов». Команды проходят отрезок до фишки заданным ходом, обходят ориентир и передают эстафету касанием руки следующему.	3 мин	Закрепление техники ходов в соревновательной форме. Контролировать правильность хода, а не только скорость. Следить за дистанцией и безопасностью на повороте у фишки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок по кругу со снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не дать остыть на морозе. Дышать ровно через нос, движения свободные.
24	Снятие лыж, построение в шеренгу на площадке. Упражнения на восстановление дыхания: 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Лыжи поставить аккуратно, очистить от снега. Вдох носом, выдох длинный ртом, снять напряжение с плечевого пояса.
Подведение итогов
25	Подведение итогов урока, осмотр на отсутствие признаков обморожения. Вопросы: «На каком рельефе выгоднее одновременный ход?», «Как ставится палка при попеременном ходе?».	2 мин	Отметить лучших по технике ходов, разобрать типичные ошибки. Проверить открытые участки кожи. Дать задание организовать просушку и хранение инвентаря, напомнить о вреде питья холодной воды на морозе.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки в креплениях.
Проверить соответствие одежды погоде: не допускать к занятию при температуре ниже установленной нормы и сильном ветре, одежда должна защищать от обморожения, но не стеснять движений.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только с разрешения учителя по параллельной лыжне.
На спусках не выставлять палки вперёд, держать их кольцами назад, не скапливаться у подножия склона, спускаться поочерёдно.
При появлении признаков обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) немедленно сообщить учителю и растереть участок сухой рукой, не снегом.
При плохом самочувствии, поломке инвентаря или падении сразу сообщить учителю и не продолжать движение без разрешения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Незаконченное отталкивание ногой в попеременном ходе, скольжение короткое.	Добиваться полного выпрямления толчковой ноги и переноса массы тела на скользящую лыжу; выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на длинный прокат.
Нарушение разноимённой координации рук и ног (одноимённая работа).	Замедлить темп и проговаривать ритм «шаг — толчок палкой»; выполнять имитацию хода на месте под счёт, контролируя постановку разноимённой палки.
Преждевременное выпрямление туловища при одновременном отталкивании палками.	Учить начинать толчок наклоном корпуса и завершать проведением кистей за бёдра; выпрямляться только после окончания отталкивания.
Постановка палок слишком далеко вперёд или широко, опора слабая.	Ставить палки под острым углом у носка ботинка, кольцами назад; контролировать угол постановки и активный навал на палки.
Выпрямленные ноги и прямая стойка на спуске, потеря равновесия.	Учить спускаться в основной стойке со слегка согнутыми ногами и выдвинутой вперёд лыжей; отрабатывать стойку на пологом склоне многократно.
Палки выставлены вперёд кольцами на спуске — опасность травмы.	Строго требовать держать палки кольцами назад и прижатыми к телу; объяснить риск падения на палку и пресекать нарушение.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать ходы методом целостного упражнения, исправляя отдельные элементы (отталкивание, скольжение, согласование) по ходу движения.
Чередовать ходы и рельеф лыжни, чтобы обучающиеся учились выбирать выгодный ход и переходить с одного на другой без потери скорости.
Дозировать нагрузку с учётом погоды и подготовленности: при сильном морозе сокращать время неподвижных объяснений и увеличивать долю движения.
Использовать показ в замедленном темпе и взаимооценку техники одноклассниками, разметку лучшего следа на лыжне как образец.
Строго контролировать дистанцию на лыжне и спусках, очерёдность спуска и положение палок для безопасности.
При нехватке ровной лыжни использовать имитационные упражнения и отработку ходов на учебном круге короткими отрезками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)