План-конспект урока по лыжной подготовке «Совершенствование техники лыжных ходов», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Совершенствование техники лыжных ходов»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, повороты и спуски, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Совершенствование техники лыжных ходов
Тип урока: Урок совершенствования
Цель занятия: Совершенствование умения передвигаться попеременным двухшажным и одновременными лыжными ходами у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного хода посредством согласования работы рук и ног, закрепить технику одновременного бесшажного и одношажного ходов на учебном круге, совершенствовать технику поворотов переступанием и спуска в основной стойке

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах по дистанции, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания палками и лыжами, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость в преодолении дистанции посредством соревновательных заданий, развивать чувство взаимовыручки и товарищества при движении в колонне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или ровная защищённая от ветра площадка с прокатанным кругом и пологим спуском
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и формы, сообщение темы и задач урока. Повторение правил безопасного поведения на лыжне и при спуске.	2 мин	Проверить исправность креплений и самочувствие обучающихся. Напомнить о дистанции и поведении на морозе. Говорить чётко, заинтересовать темой.
2	Переноска лыж к лыжне в положении на плече, надевание лыж и палок, построение в колонну по одному на учебном круге.	1 мин	Лыжи нести палками вниз, носками вперёд. Помочь застегнуть крепления, проверить, что нога зафиксирована, палки в руки через темляк.
Передвижение и разогрев на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Лыжи от снега не отрывать, переносить вес тела с ноги на ногу. Сохранять дистанцию, согреть организм на морозе.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на длинный прокат.	1 мин	Удлинять скольжение на одной лыже, колено выводить вперёд. Корпус слегка наклонить, взгляд вперёд.
5	Передвижение скользящим шагом с махами руками в такт ногам.	1 мин	Согласовать работу разноимённых руки и ноги. Руки выносить расслабленно, готовить координацию к ходам с палками.
6	Повороты переступанием на месте вокруг пяток и вокруг носков лыж.	1 мин	Переступать мелкими шагами, лыжи не скрещивать. Выполнять в обе стороны по команде.
7	Передвижение в умеренном темпе по кругу с восстановлением дыхания. Спокойный накат, вдох носом, выдох ртом.	30 с	Снизить темп после разогрева, выровнять дыхание. Перестроить группу для выполнения ОРУ с опорой на палки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, шею не застудить. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, плечевой пояс разогреть перед отталкиванием палками. Палки держать крепко через темляк.
10	Рывки руками с палкой за спиной. И.п. — стойка на лыжах, палка горизонтально за спиной в согнутых руках. 1–2 — два пружинящих рывка назад; 3–4 — потягивание, прогиб в грудном отделе.	30 с	Лопатки сводить, грудь раскрывать. Рывки мягкие, спину не перегибать чрезмерно.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, палка на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго вбок, таз не смещать, лыжи не сдвигать. Тянуться боком, ноги от лыж не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди вертикально. 1 — наклон вперёд, спину прогнуть; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Имитировать наклон туловища при отталкивании палками.
13	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди, опора на руки. 1 — полуприсед, таз отвести назад; 2 — и.п.	30 с	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Подготовка мышц ног к стойке спуска и отталкиванию.
14	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Удерживать равновесие на опорной лыже. Мах свободный, разогреть тазобедренные суставы перед прокатом.
15	Пружинящие выпады в скользящем шаге на месте. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — выпад на правую, имитация проката; 2 — и.п.; 3–4 — то же на левую.	30 с	Колено выводить вперёд над стопой, имитировать посадку лыжника. Завершить разминку, подготовить к ходам.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и показывает технику основных лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход — на каждый скользящий шаг попеременное отталкивание разноимённой палкой, посадка лыжника с наклоном корпуса, длинный прокат на опорной лыже. Одновременный бесшажный ход — отталкивание одновременно двумя палками без шага, прокат на двух лыжах. Одновременный одношажный ход — на один скользящий шаг одновременный толчок двумя палками.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе. Акцентировать согласование рук и ног, законченный толчок палками, низкую посадку. Указать, на каком рельефе применять каждый ход.
Выполнение упражнений
17	Имитация попеременного двухшажного хода на месте без палок. Поочерёдные махи разноимёнными рукой и ногой в посадке лыжника.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить разноимённость работы рук и ног, наклон корпуса. Исправлять координацию индивидуально.
18	Совершенствование попеременного двухшажного хода на учебном круге. Длинный скользящий шаг с законченным отталкиванием палкой.	4 мин	Следить за переносом веса на скользящую лыжу и полным выпрямлением толчковой руки. Двигаться по кругу с дистанцией, темп средний.
19	Совершенствование одновременного бесшажного хода по накатанной лыжне. Энергичный одновременный толчок двумя палками, прокат на двух лыжах.	4 мин	Палки ставить под острым углом у носков ботинок, толчок заканчивать за бедром. Использовать на пологом спуске и ровном участке, корпус наклонять.
20	Совершенствование одновременного одношажного хода. На один скользящий шаг — одновременное отталкивание палками.	3 мин	Согласовать вынос палок с шагом, толчок мощный и законченный. Чередовать толчковую ногу, держать ритм.
21	Спуск в основной (средней) стойке с пологого склона. Ноги слегка согнуты, лыжи на ширине стопы, палки кольцами назад.	3 мин	Спускаться по очереди, после выката сразу уходить в сторону. Вес распределять равномерно, смотреть вперёд, не выпрямляться резко.
22	Поворот переступанием в движении при спуске и на выкате. Переступание в сторону мелкими шагами с переносом веса.	2 мин	Переступать на внутреннюю лыжу, не скрещивать носки. Выполнять на малой скорости, страховать на выкате.
23	Связка: спуск в стойке — переход на одновременный бесшажный ход на выкате.	2 мин	Без остановки соединить спуск и ход, использовать набранную скорость. Контролировать дистанцию между обучающимися.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Гонка ходов» по учебному кругу. Команды по очереди проходят круг попеременным двухшажным ходом, передают эстафету касанием на линии старта.	3 мин	Закрепление техники хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Старт следующего — после касания. Следить за дистанцией и честностью прохождения круга.
25	Подвижная игра «Кто дальше прокатится» с пологого спуска. Спуск в основной стойке, после выката — отметка дальности проката.	2 мин	Совершенствует стойку спуска и длину проката. Спускаться по одному, отъезжать в сторону. Поощрять устойчивую стойку и спокойное равновесие.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не допускать остановки и охлаждения на морозе. Дышать ровно, носом.
27	Снятие лыж, построение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Снять лыжи, очистить от снега. Вдох носом, выдох длинный ртом, расслабить плечевой пояс.
28	Лёгкие потягивания и встряхивание мышц рук и ног на месте.	1 мин	Снять напряжение с работавших мышц, без резких движений. Не задерживаться на холоде, держать строй.
Подведение итогов
29	Подведение итогов урока, переноска лыж в помещение. Вопросы: «Когда применяют одновременный бесшажный ход?», «Как держать корпус при спуске?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и рук. Организованно вернуться в помещение для просушки инвентаря.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки.
Проверить соответствие одежды погоде: при температуре ниже −15 °C и сильном ветре занятие на улице не проводить; одежда лёгкая, не стесняющая движений, руки и уши закрыты.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, при спуске — не менее 30 м, не обгонять на узких участках и спусках.
Спускаться по очереди, после спуска сразу отходить в сторону, освобождая выкат для следующего.
Не оставлять палки кольцами вперёд, при падении уводить палки в сторону, вставать через бок, не садиться на снег.
При появлении признаков обморожения (побеление, покалывание кожи) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и вернуться в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Одноимённая работа рук и ног в попеременном двухшажном ходе.	Вернуться к имитации без палок, отрабатывать вынос разноимённых руки и ноги; двигаться сначала медленно под счёт, контролируя согласование.
Короткий, «семенящий» шаг без проката на опорной лыже.	Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу и удлинять прокат; выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на длинное скольжение.
Незаконченное отталкивание палками, толчок прекращается у бедра.	Добиваться полного выпрямления руки и завершения толчка за бедром; на бесшажном ходе акцентировать «дотолкнуться» кистью назад.
Высокая, выпрямленная стойка при спуске и потеря равновесия.	Учить спускаться в средней стойке со слегка согнутыми ногами и наклоном корпуса; отрабатывать стойку на пологом склоне, палки держать кольцами назад.
Скрещивание носков лыж при повороте переступанием.	Переступать мелкими шагами на малой скорости, переносить вес на внутреннюю лыжу; отрабатывать поворот сначала на месте, затем в движении.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать ходы целостным методом на учебном круге, чередуя их и применяя на подходящем рельефе, при ошибках возвращаться к подводящим упражнениям.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и погоды: чередовать интенсивное передвижение с отдыхом-накатом, не допуская переохлаждения и перегрева.
Постоянно контролировать дистанцию на лыжне и спусках, спуск выполнять только по очереди, после выката уходить в сторону.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, ориентиры на лыжне, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе, следить за признаками обморожения, при ухудшении погоды переносить занятие в зал.
При отсутствии снега или подготовленной лыжни заменять отдельные задания имитационными упражнениями лыжных ходов в зале.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости