План-конспект урока по лыжной подготовке «Совершенствование техники лыжных ходов», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Совершенствование техники лыжных ходов»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, попеременный и одновременный ходы, повороты и спуски, игра-эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Совершенствование техники лыжных ходов
Тип урока: Урок совершенствования
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять лыжные ходы у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного хода посредством согласования работы рук и ног в скольжении, закрепить технику одновременного бесшажного и одновременного одношажного ходов, совершенствовать переход с попеременного хода на одновременный в зависимости от рельефа лыжни, закрепить технику спуска в основной стойке и поворота переступанием

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения по лыжне в равномерном темпе, развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног в ходах, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и сердечно-сосудистую систему посредством циклической работы на лыжах, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать волевые качества и настойчивость при передвижении на дистанции, развивать чувство товарищества и взаимопомощь посредством эстафет, воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса (учебный круг с подъёмами и спусками) на свежем воздухе
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и поворотов, секундомер, свисток, аптечка, запасные крепления.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка наличия формы и инвентаря, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на морозе и на лыжне.	2 мин	Проверить подгонку креплений и одежду по погоде, опросить самочувствие. Напомнить правила поведения на лыжне и дистанцию между лыжниками.
Разновидности передвижений на лыжах
2	Переноска лыж к месту занятия, надевание лыж, построение на учебном круге. Лыжи нести вертикально или под рукой, не задевая товарищей.	1 мин	Крепления застегнуть надёжно, проверить, чтобы снег не попал под колодку ботинка. Палки держать в одной руке.
3	Ступающий шаг на лыжах по кругу без палок. Поочерёдно приподнимать носки лыж, переносить вес тела с ноги на ногу.	1 мин	Разогреть мышцы ног, восстановить «чувство лыжни». Корпус слегка наклонить вперёд, смотреть на 3–4 м перед собой.
4	Скользящий шаг без палок, руки работают свободно как при ходьбе. Удлинять прокат на одной лыже, мягко переносить вес тела.	1 мин 30 с	Добиваться длинного скольжения и полного переноса веса на скользящую лыжу. Толчок ногой направлять вниз-назад.
5	Передвижение по кругу с палками в спокойном темпе попеременным двухшажным ходом. Согласовать вынос палки с противоположной ногой.	2 мин	Постепенно повышать частоту движений, разогреть организм. Дышать ритмично через нос и рот, следить за дистанцией.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
6	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, на морозе шею разогревать осторожно. Дыхание свободное.
7	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки внизу в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Кольца палок держать от себя.
8	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Лыжи с места не смещать, держать равновесие.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Лыжи прижаты к снегу, не отрывать.
10	Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, обе руки на палки сбоку. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — мах назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Удерживать равновесие на опорной лыже, разогреть тазобедренные суставы. Носок лыжи приподнимать, не цеплять снег.
11	Полуприседания на лыжах с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки впереди. 1 — полуприсед, имитация стойки спуска; 2 — и.п.	1 мин	Спину держать ровно, вес на всю стопу, колени над носками. Подготовка мышц ног к стойке спуска.
12	Прыжки на лыжах на месте с переступанием. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам. 1–8 — лёгкие подскоки с переносом веса с лыжи на лыжу.	30 с	Подскоки невысокие, приземляться мягко. Завершить разминку, проверить готовность к скоростной работе на лыжне.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель напоминает и показывает технику изучаемых лыжных ходов по фазам. Попеременный двухшажный ход — поочерёдный толчок ногами и попеременная работа палками, длительное скольжение на одной лыже, наклон туловища вперёд. Одновременный бесшажный ход — одновременный толчок двумя палками без шага, наклон туловища с активным «навалом» на палки. Одновременный одношажный ход — на каждый толчок палками выполняется один скользящий шаг.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, акцентировать момент толчка и длину проката. Объяснить, на каком рельефе применяется каждый ход. Опросить детей по технике для совершенствования осознанности движений.
Выполнение упражнений
14	Совершенствование скользящего шага: передвижение по лыжне без палок с акцентом на длинный прокат. Руки за спиной, удлинять скольжение на каждой лыже.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать полный перенос веса на скользящую лыжу и активный толчок стопой. Исправлять «двухопорное» скольжение индивидуально.
15	Попеременный двухшажный ход по учебному кругу с акцентом на согласование рук и ног. Палку выносить вперёд одновременно с махом противоположной ноги.	3 мин	Добиваться законченного толчка палкой до бедра и сзади выпрямления руки. Следить за наклоном туловища и ритмом «шаг — толчок».
16	Одновременный бесшажный ход на пологом участке лыжни. Одновременный энергичный толчок двумя палками с наклоном туловища, затем скольжение.	3 мин	Палки ставить под острым углом у носков ботинок, толчок завершать «навалом» туловища. Применять там, где скольжение хорошее и есть уклон.
17	Одновременный одношажный ход. На каждый одновременный толчок палками выполнить один скользящий шаг, затем прокат.	3 мин	Согласовать вынос палок с шагом, не торопить толчок. Удерживать длинный прокат после отталкивания, корпус подавать вперёд.
18	Переход с попеременного двухшажного хода на одновременный ход по сигналу учителя. По свистку менять способ передвижения в зависимости от условного «рельефа».	3 мин	Совершенствование смены ходов без потери скорости и ритма. Объяснить логику выбора хода: попеременный — на подъёме, одновременный — на равнине и под уклон.
19	Поворот переступанием на месте и в движении на пологом участке. Переступать носками лыж в сторону поворота, отталкиваясь внутренней лыжей.	2 мин 30 с	Совершенствовать перенос веса и активное переступание. Палками помогать сохранять равновесие, не выполнять резко на спуске.
20	Спуск в основной (средней) стойке с пологого склона. Ноги слегка согнуты, одна лыжа чуть впереди, палки кольцами назад, руки впереди.	3 мин 30 с	Спускать по одному, после освобождения склона. Вес распределять равномерно, смотреть вперёд. При потере равновесия — присесть и завалиться на бок.
21	Подъём «ёлочкой» и «полуёлочкой» на склон с последующим спуском. Носки лыж развести в стороны, опираться на внутренние рёбра лыж и палки.	2 мин	Совершенствовать преодоление подъёма без проскальзывания. На крутых местах разводить носки шире, ставить лыжи на канты.
Закрепление в игре
22	Эстафета «Кто быстрее по лыжне». Команды по лыжне проходят отрезок до флажка изученным ходом, обходят его поворотом переступанием и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление техники ходов и поворота в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать соблюдение дистанции и безопасность на повороте.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение по лыжне скользящим шагом без палок с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, не останавливаться резко на морозе, чтобы не остыть.
24	Снятие лыж, переноска к месту хранения, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Очистить лыжи от снега, аккуратно убрать инвентарь. Вдох носом, выдох длинный ртом, расслабить плечевой пояс.
Подведение итогов
25	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «На каком рельефе применяют одновременный ход?», «Как согласуются руки и ноги в попеременном двухшажном ходе?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки в ходах. Дать домашнее задание на развитие выносливости, напомнить о просушке инвентаря.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку обуви и одежды по погоде; температурный режим — не ниже −15 °C при безветрии.
Одежду подобрать по погоде: тёплую, не стесняющую движений, варежки и шапку; не допускать переохлаждения и обморожений, следить за побелением кожи лица и кистей.
Передвигаться по учебному кругу в одном направлении с соблюдением дистанции не менее 3–4 м, не наезжать на впереди идущего и не наступать на чужие лыжи.
Спуск начинать только после того, как предыдущий ученик освободил склон; при падении быстро встать и освободить трассу, отойдя в сторону.
Палки держать кольцами назад, при спусках не выставлять палки вперёд; на подъёмах и спусках соблюдать интервал.
При плохом самочувствии, замерзании или признаках обморожения немедленно сообщить учителю и прекратить движение; группе не покидать лыжню без разрешения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Короткое «шаркающее» скольжение без полного переноса веса на лыжу.	Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу и завершать толчок стопой; выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на длинный прокат.
Незаконченный толчок палкой — рука не выпрямляется сзади.	Добиваться завершённого толчка с выпрямлением руки до бедра и за спину; контролировать «дотягивание» кисти, выполнять ход в медленном темпе перед ускорением.
Слабый наклон туловища при одновременном бесшажном ходе.	Учить активному «навалу» туловища на палки при толчке; ставить палки под острым углом у носков ботинок и завершать толчок корпусом.
Туловище откинуто назад при спуске, ноги выпрямлены.	Принять основную стойку с согнутыми ногами и небольшим наклоном вперёд; отрабатывать стойку спуска на пологом склоне, руки держать впереди.
Поворот переступанием выполняется без переноса веса, лыжи скрещиваются.	Учить переносить вес на внешнюю лыжу и активно переступать носками; разучивать поворот сначала на месте, затем в медленном движении.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать ходы по принципу «от простого к сложному»: сначала скользящий шаг без палок, затем ходы с палками и смена ходов на дистанции.
Чередовать интенсивную работу на лыжне с участками спокойного передвижения, дозируя нагрузку с учётом возраста и не допуская переохлаждения.
Использовать наглядность: показ в замедленном и обычном темпе, ориентиры на лыжне, взаимооценку техники одноклассниками.
Подбирать рельеф учебного круга так, чтобы отрабатывать применение разных ходов: попеременного — на подъёме, одновременного — на равнине и спуске.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе: контролировать одежду, дистанцию и самочувствие, следить за признаками обморожения.
При нехватке подготовленной лыжни проложить учебный круг заранее, разметив повороты и спуски флажками, и пускать учеников группами с интервалом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом