План-конспект урока по лёгкой атлетике «Спринтерский бег. Высокий старт. Стартовый разгон», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Спринтерский бег. Высокий старт. Стартовый разгон»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спринтерский бег. Высокий старт. Стартовый разгон
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять высокий старт и стартовый разгон в спринтерском беге у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику высокого старта на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о положении тела и стартовом разгоне при выходе с высокого старта, ознакомить с согласованием работы рук и ног в спринтерском беге на коротких отрезках

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность реакции на команды, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения высокого старта и стартового разгона для быстрого начала спринтерского бега.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с бегом на 30–60 м. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и ходьба выпадами, руки на пояс.	30 с	Выпад глубокий, колено над стопой. Разогрев мышц голени и бедра перед скоростной работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания на старте.
15	Махи прямой ногой вперёд к ладони. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой ладони; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой ладони; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо. Подготовка к высокому выносу бедра в стартовом разгоне.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику высокого старта по командам. «На старт!» — толчковая нога впереди у линии, маховая на полшага сзади на носке, вес на передней ноге, туловище наклонено вперёд, разноимённая руке нога — рука вперёд. «Внимание!» — слегка согнуть ноги, перенести вес тела на переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз на 2–3 м. «Марш!» — мощно оттолкнуться, первые шаги короткие и частые с наклоном туловища, затем стартовый разгон с постепенным выпрямлением и нарастанием скорости.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую команду отдельно, акцентировать наклон туловища и работу рук. Подросткам разъяснить отличие высокого старта от низкого.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения по команде «На старт!» на месте. Принять стартовую стойку: толчковая нога у линии, маховая сзади, туловище наклонено вперёд.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение ног и наклон туловища. Исправлять постановку рук разноимённо ногам индивидуально.
19	Переход из положения «На старт!» в положение «Внимание!». Плавно согнуть ноги, перенести вес на переднюю ногу, удержать позу.	2 мин	Следить, чтобы вес переносился на переднюю ногу без раскачивания. Удерживать позу 2–3 секунды, взгляд вперёд-вниз, не поднимать голову.
20	Выполнение всех команд с медленным выходом со старта. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с пробеганием 5–7 м.	3 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику, а не на скорость. Стартовать по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
21	Бег с ускорением по прямой на 20–25 м без старта. Постепенно наращивать скорость от плавного бега до максимальной с активной работой рук.	2 мин	Подводящее упражнение к стартовому разгону. Следить за свободной работой рук вдоль туловища и за плавным нарастанием скорости. Не закрепощать плечи.
22	Стартовый разгон из высокого старта на 15–20 м. По команде «Марш!» выйти со старта частыми короткими шагами с наклоном туловища.	3 мин	Сохранять наклон в первых шагах, постепенно выпрямляться и удлинять шаг. Бежать строго по своей дорожке. Между попытками — отдых-ходьба.
23	Бег с высокого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	2 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы вразнобой.
24	Бег с высокого старта по дистанции 30 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции с активной работой рук.	3 мин	Контроль техники в целом и стартового разгона. Дозировать с учётом возраста: давать отдых между попытками. Засекать время для мотивации, но оценивать прежде всего технику.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют из высокого старта, добегают до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность стартовой стойки перед бегом. Следить за честностью старта и безопасностью на поворотах.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с высокого старта. Игроки в стартовой стойке, по названному номеру выбегают и обегают ориентир.	4 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять толчковую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после стартовых ускорений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Чем высокий старт отличается от низкого?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность команд и значение наклона в стартовом разгоне. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы не получить травму при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «На старт!» туловище держится прямо, без наклона вперёд.	Объяснить и показать наклон туловища с переносом веса на переднюю ногу; контролировать положение индивидуально и перед партнёром-наблюдателем.
Раннее выпрямление туловища сразу после старта.	Учить сохранять наклон в первых 4–6 шагах, использовать пробегание под зрительными ориентирами; постепенно выпрямляться по мере разгона.
Одноимённая постановка руки и ноги в стартовой стойке.	Показать разноимённое положение: впереди нога — сзади одноимённая рука; проверять и поправлять стойку перед каждой попыткой.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слабое отталкивание и длинные первые шаги вместо частых.	Акцентировать мощный толчок и короткие частые шаги в начале разгона; выполнять стартовые ускорения и беговые упражнения для развития частоты шагов.

Общие замечания по уроку

Изучать высокий старт по командам: сначала отдельные положения, затем их соединение и выход со старта со стартовым разгоном.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха с учётом возраста, чтобы выполнять старт без утомления.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, зрительные ориентиры для наклона, оценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности.
При проведении на улице разметить старт мелом и фишками; учебную игру и эстафеты проводить по упрощённым правилам.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости