План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуск в основной и низкой стойке», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Спуск в основной и низкой стойке»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спуск в основной и низкой стойке
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять спуск в основной и низкой стойке у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику спуска в основной и низкой стойке на этапе начального разучивания посредством имитации и спусков с пологого склона, создать представление о различиях основной и низкой стойки и условиях их применения, обучить сохранению равновесия и устойчивого положения тела при спуске

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков со склона, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах и удержания стойки, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на спуске, развивать внимание и самоконтроль при движении на лыжне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на пришкольной территории или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки склона и лыжни, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка одежды и инвентаря, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения умения спускаться со склона для безопасного передвижения на лыжах.	2 мин	Проверить, чтобы одежда соответствовала погоде, шнурки и крепления были застёгнуты. Говорить кратко, чтобы не остужать обучающихся на морозе. Напомнить правила поведения на склоне.
2	Проверка подгонки лыж и палок, надевание лыж, повороты на месте переступанием. Переступание вокруг пяток и вокруг носков лыж на 90°.	1 мин	Помочь отрегулировать крепления индивидуально. Следить, чтобы при переступании лыжи не перекрещивались, палки ставились в стороне.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без отталкивания палками.	1 мин	Переносить вес тела с лыжи на лыжу, лыжи вести параллельно. Сохранять дистанцию, не наезжать на впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом по кругу с отталкиванием палками.	1 мин 30 с	Удлинять скольжение на каждой лыже, толчок палкой согласовывать с шагом. Корпус слегка наклонить вперёд, смотреть на лыжню.
5	Скользящий шаг без палок, руки работают как при беге.	1 мин	Акцент на одноопорное скольжение и перенос веса. Палки держать под мышками или нести в одной руке, чтобы не мешали.
6	Передвижение по лыжне с ускорением на отрезке 30 м и переходом на спокойный ход.	1 мин 30 с	Разогреть организм перед спусками. Дышать ровно через нос, при ускорении активнее работать руками и ногами.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Дыхание свободное, сохранять устойчивое положение на лыжах.
8	Круговые движения руками. И.п. — стойка на лыжах, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда большая, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Лыжи с места не сдвигать.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Удерживать равновесие, лыжи держать параллельно.
10	Полуприседы на лыжах с переходом в стойку спуска. И.п. — стойка на лыжах, руки вперёд. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Подводящее к стойке спуска упражнение. Спину держать прямой, колени сгибать мягко, вес распределять на всю стопу.
11	Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на обе палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Подготовить мышцы ног к нагрузке. Опираться на палки устойчиво, лыжу при махе вести вдоль лыжни.
12	Пружинистые приседания на лыжах для имитации низкой стойки. И.п. — стойка на лыжах, руки на колени. 1–2 — глубокий присед, грудь к коленям; 3–4 — и.п.	30 с	Готовит к низкой стойке спуска. Голову держать приподнятой, смотреть вперёд, пятки от лыж не отрывать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику спуска в основной и низкой стойке. Основная стойка — ноги слегка согнуты, одна лыжа выдвинута вперёд на полстопы, туловище немного наклонено, руки полусогнуты, палки кольцами назад, не касаются снега, взгляд вперёд. Низкая стойка — ноги согнуты сильнее, туловище наклонено вперёд почти к коленям, руки вынесены вперёд, палки прижаты под локтями назад; применяется для увеличения скорости и устойчивости на ровном пологом склоне.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в обеих стойках. Подчеркнуть, что низкая стойка устойчивее и быстрее, основная — универсальная. Использовать наглядную схему положения тела, палки всегда держать кольцами назад.
Выполнение упражнений
14	Имитация основной стойки спуска на ровном месте. Принять положение: ноги согнуты, одна лыжа на полстопы вперёд, руки полусогнуты, палки назад.	2 мин	Подводящее упражнение без движения. Проверить у каждого положение ног, рук и наклон туловища, исправлять индивидуально.
15	Имитация низкой стойки спуска на ровном месте. Глубже согнуть ноги, наклонить туловище вперёд, руки вынести вперёд, палки прижать под локтями.	2 мин	Удерживать позу 5–6 секунд, проверять прижатие палок назад. Следить, чтобы голова была приподнята, а взгляд направлен вперёд.
16	Пружинистые переходы из основной стойки в низкую и обратно на месте. По счёту менять высоту стойки, сохраняя равновесие.	2 мин	Учить мягко изменять положение тела без потери равновесия. Менять стойки по команде, добиваться плавности перехода.
17	Подъём на пологий склон «лесенкой» и спуск в основной стойке. Спуск с короткого пологого склона прямо, в основной стойке.	4 мин	Подниматься боком приставными шагами, спускаться по очереди. Контролировать согнутые ноги и наклон туловища, лыжи держать параллельно на ширине стопы.
18	Спуск с пологого склона в основной стойке с выдвинутой вперёд лыжей. Одну лыжу выдвинуть на полстопы для большей устойчивости.	3 мин	Закрепление равновесия при спуске. Чередовать выдвижение правой и левой лыжи, тяжесть тела распределять равномерно, палки держать сзади.
19	Спуск с пологого склона в низкой стойке. Принять низкую стойку в начале склона и удерживать её до выката.	4 мин	Спускаться по одному после освобождения склона. Следить за глубоким приседом и наклоном вперёд, не выпрямляться до конца спуска.
20	Спуск со сменой стоек: начать в основной, перейти в низкую к середине склона. Плавно понизить стойку по ходу спуска.	3 мин	Развитие умения управлять стойкой на спуске. Менять положение мягко, без рывков и потери равновесия, взгляд держать вперёд.
Закрепление в игре
21	Игра-задание «Самый устойчивый». Спуск с пологого склона в низкой стойке, кто проедет дальше всех по выкату, не выпрямляясь и не упав.	3 мин	Закрепление низкой стойки в соревновательной форме по упрощённым правилам. Отмечать флажком дальность выката, контролировать очерёдность и безопасность на склоне.
22	Игра «Ворота» — спуск в стойке через разметку. Спуск с пологого склона в основной или низкой стойке с проездом под «воротами» из палок без касания.	2 мин	Совершенствует удержание стойки и равновесие. Ворота ставить невысоко, чтобы стимулировать низкую стойку; убирать упавшие палки со склона сразу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	2 мин	Плавно успокоить организм после спусков, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно, следить за дистанцией.
24	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Лыжи поставить аккуратно рядом. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи расслабить, не задерживаться на холоде.
Подведение итогов
25	Подведение итогов урока. Вопросы: «Чем низкая стойка отличается от основной?», «Когда применяют низкую стойку?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Напомнить о просушке инвентаря и одежды, дать домашнее задание на укрепление ног.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту; проверить одежду по погоде и отсутствие открытых участков кожи.
Проводить занятие только при допустимой температуре и слабом ветре; при сильном морозе или метели урок не проводить.
Выполнить полноценную разминку для разогрева мышц, не допускать переохлаждения и длительных остановок на морозе.
Спускаться со склона строго по очереди, начинать спуск только после того, как предыдущий ученик освободил склон и отошёл в сторону.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи и палки впереди идущего, не размахивать палками.
При падении быстро убрать лыжи со склона в сторону; при обморожении, ушибе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Прямые ноги и выпрямленное туловище при спуске.	Объяснить и показать согнутое пружинистое положение ног и наклон туловища; выполнять имитацию стойки на месте и спуски с пологого склона под контролем учителя.
Палки вынесены вперёд кольцами и задевают снег.	Учить держать палки кольцами назад, прижатыми к туловищу; перед каждым спуском проверять положение палок, не отталкиваться ими на спуске.
Потеря равновесия и падение назад при спуске.	Учить слегка выдвигать одну лыжу вперёд и переносить вес на всю стопу; начинать со спусков по короткому пологому склону, постепенно увеличивая длину.
Лыжи перекрещиваются или расходятся в стороны.	Контролировать параллельное ведение лыж на ширине стопы; выполнять спуски медленно, удерживая лыжи рядом, при необходимости спускаться с поддержкой.
Преждевременное выпрямление из низкой стойки до конца спуска.	Учить удерживать низкую стойку до полной остановки на выкате; использовать игровые задания «кто дальше проедет», ставить ориентир окончания спуска.

Общие замечания по уроку

Изучать стойки спуска от простого к сложному: имитация на месте, спуск в основной стойке, затем в низкой и со сменой стоек.
Начинать спуски с короткого пологого и безопасного склона с ровным длинным выкатом без препятствий и деревьев.
Строго соблюдать очерёдность спусков и интервал, чтобы исключить наезды и столкновения на склоне.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: не допускать длительных остановок, чередовать спуски с передвижением для согревания.
Использовать наглядность: показ техники сверху вниз, схему положения тела, оценку стойки одноклассниками.
При нехватке склона или его отсутствии больше времени уделять имитации стоек на месте и спускам с минимального уклона.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости