План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуск в разных стойках», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Спуск в разных стойках»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спуск в разных стойках
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять спуски в разных стойках у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику спуска в основной, высокой и низкой стойках на этапе начального разучивания посредством имитации и спусков с пологого склона, создать представление о выборе стойки в зависимости от крутизны склона и скорости, обучить сохранению равновесия и устойчивого положения при спуске

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков со склона, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах и удержания стоек, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать самоконтроль и собранность при работе на морозе

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на пришкольном участке или стадионе
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки склона и поворотов, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы и задач урока, объяснение значения разных стоек при спуске со склонов.	2 мин	Проверить экипировку, подгонку креплений и одежду по погоде, оценить самочувствие. Заинтересовать темой, связать с горнолыжным и прогулочным передвижением.
2	Инструктаж по технике безопасности на склоне и на морозе. Правила очерёдности спуска, дистанции, поведения в зоне выката и при падении.	1 мин	Акцентировать дистанцию и поочерёдность спуска, держать палки кольцами назад. Напомнить о признаках обморожения и действиях при них.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Освоить опору на лыжи, переносить вес с одной лыжи на другую. Колени слегка согнуть, туловище немного наклонить вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом с палками по учебной лыжне.	1 мин	Удлинять скольжение на каждой лыже, отталкиваться законченным движением. Следить за согласованием работы рук и ног.
5	Попеременный двухшажный ход по лыжне.	1 мин	Разогреть основные мышечные группы, восстановить ритм хода. Толчок палкой завершать за бедром, посадка низкая.
6	Одновременный бесшажный ход на ровном участке.	1 мин	Отталкиваться двумя палками одновременно с наклоном туловища. Контролировать единый ритм у всей группы.
7	Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж на 90° и 180°.	1 мин	Переступать мелкими шагами, не наступать на носки лыж. Выполнять в обе стороны, сохранять равновесие.
Общеразвивающие упражнения на лыжах (без палок)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на скользкой опоре. Разогреть мышцы шеи, дыхание свободное.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка на лыжах ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Лыжи с места не сдвигать.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка на лыжах ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Лопатки сводить, локти держать на уровне плеч. Поворот туловища выполнять с устойчивой опорой на лыжи.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Сохранять устойчивое положение на лыжах.
12	Пружинистые приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах ноги врозь, руки вперёд. 1–3 — пружинистые полуприседы; 4 — и.п.	1 мин	Подводящее к стойкам спуска: приучать сгибать ноги и удерживать равновесие. Пятки от лыж не отрывать, спину держать ровно.
13	Перенос веса тела с лыжи на лыжу со сгибанием ног. И.п. — стойка на лыжах, руки на колени. 1 — присесть на правую, левую разгрузить; 2 — и.п.; 3 — присесть на левую; 4 — и.п.	1 мин	Готовить к удержанию равновесия при спуске, чувствовать загрузку лыж. Движения мягкие, амплитуда умеренная, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает спуск в разных стойках на пологом склоне. Основная стойка — лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, туловище немного наклонено вперёд, руки полусогнуты, палки кольцами назад. Высокая стойка — ноги почти выпрямлены, применяется для снижения скорости на пологом склоне. Низкая стойка — ноги сильно согнуты, туловище наклонено вперёд, руки вынесены, применяется для увеличения скорости на прямом спуске.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз, в замедленном и обычном темпе. Объяснять различие стоек по крутизне склона и скорости, акцентировать положение центра тяжести и устойчивость. Использовать наглядную схему.
Выполнение упражнений
15	Имитация основной стойки спуска на ровной площадке. Принять стойку: ноги на ширине стопы, слегка согнуты, лыжи параллельно, руки полусогнуты впереди.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение ног, наклон туловища и параллельность лыж. Исправлять стойку индивидуально, удерживать позу несколько секунд.
16	Имитация высокой и низкой стоек на месте со сменой по сигналу. По свистку переходить из основной стойки в высокую, затем в низкую и обратно.	2 мин	Приучать менять степень сгибания ног, сохраняя равновесие. Следить, чтобы при низкой стойке спина оставалась прямой, а вес распределялся равномерно.
17	Подъём на пологий склон «лесенкой» и «ёлочкой». Подниматься боком приставными шагами и развёрнутыми носками лыж.	3 мин	Закантовывать лыжи на склоне, чтобы не соскальзывать. Подниматься поочерёдно, не создавая скученности на склоне.
18	Спуск с пологого склона в основной стойке по прямой. Принять основную стойку и спуститься до выката, сохраняя равновесие.	4 мин	Спускаться поочерёдно по команде, выдерживать дистанцию. Контролировать сгибание ног и небольшой наклон туловища, взгляд направлять вперёд, а не под ноги.
19	Спуск в высокой стойке. Спуститься со склона на почти выпрямленных ногах, ощущая снижение скорости.	3 мин	Объяснить применение высокой стойки для контроля скорости на пологом склоне. Следить за устойчивостью, не выпрямлять туловище полностью и не отклоняться назад.
20	Спуск в низкой стойке. Спуститься с сильно согнутыми ногами и наклоном туловища вперёд для увеличения скорости.	3 мин	Группировка плотная, руки вынести вперёд, палки прижать кольцами назад. Спину держать ровно, не садиться на пятки, сохранять равновесие на выкате.
21	Спуск со сменой стоек по ходу движения. На склоне по ориентирам переходить из основной стойки в низкую и в высокую.	3 мин	Смену стойки выполнять плавно, без потери равновесия. Расставить флажки-ориентиры зон смены стоек, контролировать своевременность перехода.
22	Спуск с преодолением неровности (бугорка) в основной стойке. На неровности активнее согнуть ноги, амортизируя толчок.	2 мин	Учить амортизировать неровность сгибанием и разгибанием ног. Подбирать ровный безопасный бугорок, страховать на выкате.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Кто дальше прокатится со склона». Команды по очереди спускаются в низкой стойке, отмечается дальность выката за финишной линией.	3 мин	Закрепление низкой стойки в соревновательной форме. Спускать строго поочерёдно, выдерживать дистанцию, зона выката свободна. Поощрять технику, а не только дальность.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
25	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса, не переохлаждаться.
Подведение итогов
26	Построение в одну шеренгу с лыжами, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие стойки применяются при спуске?», «Когда выгодна низкая стойка, а когда высокая?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить выбор стойки по крутизне склона. Дать задание на укрепление мышц ног и напомнить об уходе за лыжами.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку обуви и одежды по погоде; не допускать обледенения скользящей поверхности.
Убедиться, что температура воздуха и сила ветра в допустимых пределах, открытые участки кожи защищены; при сильном морозе занятие отменить.
Спуск выполнять только по команде учителя и поочерёдно, выдерживая безопасную дистанцию, чтобы исключить наезд на впереди идущего.
Склон и зона выката должны быть свободны: внизу не стоять, после спуска сразу отходить в сторону и освобождать лыжню.
Палки при спуске держать кольцами назад, не выставлять их вперёд, чтобы не получить травму при падении.
При обморожении, переохлаждении или ушибе немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение, увести обучающегося в тепло.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Прямые ноги и выпрямленное туловище при спуске в основной стойке.	Показать правильное сгибание ног и небольшой наклон туловища вперёд; выполнять имитацию стойки на месте и пружинистые приседания перед спуском.
Отклонение туловища назад и посадка «на пятки» при наборе скорости.	Учить переносить вес на переднюю часть стоп, удерживать центр тяжести над серединой лыж; начинать с пологого склона и невысокой скорости.
Лыжи широко расставлены или скрещиваются при спуске.	Контролировать параллельное положение лыж на ширине стопы; выполнять спуски по разметке-коридору из флажков.
Палки выставлены вперёд и мешают при спуске и падении.	Приучать держать палки кольцами назад и прижатыми к телу; отрабатывать положение рук в имитации на месте.
Несвоевременная смена стойки на склоне, потеря равновесия.	Расставить ориентиры зон смены стоек, переходить плавно сгибанием и разгибанием ног; отрабатывать смену сначала на месте, затем на малой скорости.

Общие замечания по уроку

Изучать спуск по этапам: сначала имитация стоек на месте, затем спуски с пологого склона, потом смена стоек по ходу движения.
Начинать с пологого безопасного склона и невысокой скорости, постепенно увеличивая крутизну и сложность заданий.
Организовать поочерёдный спуск с выдержкой дистанции и свободной зоной выката, чтобы исключить наезды и столкновения.
Использовать наглядность: показ сверху вниз, замедленный показ, схему стоек и флажки-ориентиры зон смены стойки.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать активное передвижение и объяснение, не допускать долгого стояния и переохлаждения.
При отсутствии естественного склона использовать невысокую горку или насыпь, заранее проверив безопасность выката и отсутствие препятствий.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)