План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуски и подъёмы на склоне», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Спуски и подъёмы на склоне»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски в основной стойке, подъёмы «лесенкой» и «ёлочкой», эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спуски и подъёмы на склоне
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять спуски и подъёмы на склоне у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику спуска в основной стойке на этапе начального разучивания посредством многократного скатывания с пологого склона, создать представление о технике подъёма «лесенкой» и «ёлочкой» на склоне, ознакомить с правильным распределением веса тела и работой палок при спуске и подъёме

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков с изменением стойки, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством подъёмов на склон, содействовать закаливанию организма при выполнении упражнений на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при скатывании со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать настойчивость и волю посредством многократных подъёмов

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, флажки и фишки для разметки склона и лыжни, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в шеренгу с лыжами у ноги, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение правил поведения на склоне и техники безопасности на морозе.	2 мин	Проверить наличие тёплой одежды, исправность инвентаря и самочувствие. Напомнить о дистанции и очерёдности на склоне. Говорить кратко, не задерживая детей на холоде.
2	Проверка подгонки креплений и переноска лыж к учебной лыжне. Лыжи нести вертикально, носками вверх, палки в свободной руке.	1 мин	Помочь отрегулировать крепления индивидуально. Следить, чтобы лыжи не задевали соседей при переноске.
Разновидности передвижений
3	Надевание лыж и передвижение ступающим шагом по учебному кругу.	1 мин 30 с	Очистить крепления от снега перед постановкой. Идти за направляющим, держать дистанцию в две лыжи, не наступать на пятки впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом без палок в колонне по лыжне.	1 мин	Активно отталкиваться, удлинять скольжение на одной лыже. Туловище слегка наклонить вперёд, руки работают свободно вдоль тела.
5	Передвижение скользящим шагом с палками с согласованной работой рук и ног.	1 мин 30 с	Палку ставить под острым углом назад, отталкиваться до полного выпрямления руки. Соблюдать перекрёстную координацию: левая рука — правая нога.
6	Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж налево и направо.	1 мин	Поднимать носок лыжи, пятку оставлять на месте. Опираться на палки, выполнять по команде, не торопясь.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не сорвать мышцы на холоде. Дыхание свободное, опору на палки сохранять.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед отталкиванием. Лыжи с места не сдвигать.
9	Махи руками с палками в стороны и скрестно перед грудью. И.п. — стойка ноги врозь, руки с палками в стороны. 1 — руки скрестно перед грудью; 2 — и.п.	30 с	Темп бодрый для разогрева. Согревать кисти, периодически сжимать и разжимать пальцы на палках.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, лыжи прижаты к снегу. Таз держать неподвижно, спину не скруглять.
11	Полуприседания на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, туловище наклонить вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Подводящее к стойке спуска: вес на всю стопу, колени слегка согнуты, спина чуть наклонена. Пятки от лыж не отрывать.
12	Перенос веса тела с лыжи на лыжу с лёгким приседанием. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах. 1 — присед на правую, левую разгрузить; 2 — присед на левую, правую разгрузить.	1 мин	Готовит к загрузке внутренней лыжи на подъёме «ёлочкой». Сохранять равновесие, опираться на палки умеренно.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику спуска в основной стойке и подъёмов на склон. Спуск в основной стойке: лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперёд, руки с палками опущены и согнуты, кольца палок сзади. Подъём «лесенкой»: лыжи поперёк склона, ступающие шаги боком с опорой на канты и палки. Подъём «ёлочкой»: носки лыж развести в стороны, опора на внутренние канты, шаги с поочерёдной опорой на палки сзади.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый способ отдельно, акцентировать положение коленей и палок. Использовать выезженный пологий склон без бугров.
Выполнение упражнений
14	Имитация основной стойки спуска на ровном месте. Принять стойку: ноги на ширине стопы, колени согнуты, туловище наклонено, палки кольцами назад.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого высоту стойки и положение палок. Исправлять прямые ноги и откинутый назад корпус индивидуально.
15	Спуск в основной стойке с пологого склона без работы палками. Принять стойку наверху и скатиться до полной остановки на выкате.	3 мин	Спускаться по очереди, следующий стартует после освобождения зоны выката. Лыжи держать параллельно, не размахивать палками. Подбадривать боязливых, начинать с самого пологого участка.
16	Спуск с изменением высоты стойки (высокая — основная — низкая). По ходу спуска плавно сгибать и разгибать ноги.	2 мин 30 с	Развитие равновесия и чувства лыж. Колени работают мягко, как амортизаторы, взгляд направлять вперёд, а не под ноги.
17	Подъём на склон «лесенкой» боковыми приставными шагами. Лыжи поперёк склона, опора на верхние канты и палки, подниматься ступающими шагами.	3 мин	Лыжи ставить строго поперёк склона, чтобы не соскальзывать. Кантовать лыжи, палки переставлять согласованно с ногами. Подниматься сбоку от зоны спусков.
18	Подъём на склон «ёлочкой» с разведением носков лыж. Носки врозь, опора на внутренние канты, поочерёдные шаги с опорой на палки сзади.	3 мин	Чем круче склон, тем шире разводить носки. Пятки лыж не наступать одну на другую, опираться на палки позади тела. Применять на более крутых участках, чем «лесенка».
19	Спуск со склона с торможением «плугом» на выкате. В конце спуска свести пятки лыж, носки вместе, надавить на внутренние канты.	2 мин 30 с	Знакомство со способом остановки. Колени свести внутрь, нагрузку распределять равномерно на обе лыжи, носки лыж не скрещивать.
20	Связка «спуск в основной стойке — подъём ёлочкой» по кругу. Скатиться со склона, развернуться и подняться обратно изученным способом.	3 мин	Закрепление техники в целостном выполнении. Следить за сменой стойки на спуске и кантованием на подъёме. Поддерживать равномерный поток без скоплений на склоне.
Закрепление в игре
21	Игровое задание «Кто дальше прокатится» со склона. Спуск в низкой стойке, после выката проскользить как можно дальше, не отталкиваясь палками.	3 мин	Закрепляет устойчивую стойку спуска в соревновательной форме. Отметить место остановки флажком. Спускаться строго по очереди, соблюдать безопасную дистанцию.
22	Эстафета «Спуск и подъём» командами. Участник спускается со склона, поднимается «ёлочкой» или «лесенкой» обратно и передаёт эстафету касанием.	3 мин	Закрепление спусков и подъёмов в командной игре. Разделить склон на коридоры спуска и подъёма. Контролировать правильность стойки и честность смены, не допускать обгонов на склоне.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по учебной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки на склоне. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко, чтобы не замёрзнуть.
24	Снятие лыж и упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Очистить лыжи от снега, связать попарно. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи опустить, снять напряжение с рук.
Подведение итогов
25	Построение в шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким способом удобнее подниматься на крутой склон?», «Как расположены лыжи в основной стойке спуска?».	2 мин	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить названия способов подъёма. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног, организованно увести с улицы в тепло.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту и надёжно закрепить крепления.
Проверить одежду по погоде: непродуваемая куртка, шапка, варежки; при морозе ниже допустимого занятие на улице не проводить.
Выполнить разогревающую разминку, не выходить на склон с холодными мышцами во избежание травм и обморожения.
Спускаться со склона строго по очереди, начинать спуск только после того, как предыдущий освободил зону выката.
Подниматься на склон только сбоку по размеченному коридору, не пересекать линию спуска товарищей.
При падении быстро убрать лыжи в сторону и освободить склон; при признаках обморожения или плохом самочувствии сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При спуске ноги выпрямлены, а туловище отклонено назад.	Объяснить и показать основную стойку с согнутыми коленями и наклоном вперёд; многократно скатываться с пологого склона, контролируя положение тела.
Размахивание палками и опора на них во время спуска.	Учить держать палки кольцами назад и прижатыми к телу; первые спуски выполнять без отталкивания палками.
При подъёме «лесенкой» лыжи ставятся не поперёк склона и соскальзывают.	Добиваться постановки лыж строго поперёк линии склона и опоры на канты; подниматься по неглубокому следу, контролируя кантование.
При подъёме «ёлочкой» носки лыж разведены недостаточно и лыжи скользят назад.	Учить шире разводить носки лыж с увеличением крутизны и опираться на внутренние канты; ставить палки позади тела для упора.
Наезд на впереди спускающегося из-за несоблюдения очерёдности.	Строго выдерживать очерёдность и дистанцию, начинать спуск только после освобождения зоны выката; упавшему быстро освобождать склон.
При торможении «плугом» носки лыж скрещиваются.	Показать сведение пяток при сомкнутых носках и равномерную загрузку обеих лыж; отрабатывать на пологом выкате в медленном темпе.

Общие замечания по уроку

Начинать обучение спускам с самого пологого и хорошо выезженного склона без бугров, постепенно увеличивая крутизну.
Чередовать спуски и подъёмы, чтобы дети не стояли на морозе: пока одни спускаются, другие поднимаются по соседнему коридору.
Разметить склон флажками на зоны спуска и подъёма, организовать движение по кругу для непрерывной работы и безопасности.
Использовать наглядность: показ техники сверху вниз в замедленном темпе и разбор стойки одноклассниками.
Дозировать нагрузку с учётом погоды и возраста, следить за признаками переохлаждения, при сильном морозе сократить время на улице.
При отсутствии естественного склона использовать невысокую снежную горку или насыпь, страхуя обучающихся на выкате.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости