План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуски и подъёмы на склоне», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Спуски и подъёмы на склоне»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски в основной и низкой стойке, подъёмы «ёлочкой» и «лесенкой», эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спуски и подъёмы на склоне
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять спуски и подъёмы на склоне у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику спуска в основной и низкой стойке на этапе начального разучивания посредством скатываний с пологого склона, ознакомить с техникой подъёмов «ёлочкой» и «лесенкой», создать представление об их применении в зависимости от крутизны склона, обучить согласованию работы ног, рук и палок при спусках и подъёмах

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков со склона в разных стойках, укреплять мышцы ног и туловища посредством подъёмов на склон и передвижения на лыжах, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на спуске посредством строгого порядка выполнения, развивать настойчивость в преодолении подъёмов посредством повторных заданий

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на территории школьного стадиона или в лесопарке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности и формы, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения спусков и подъёмов для безопасного передвижения по пересечённой местности.	2 мин	Проверить наличие шапок, перчаток, исправность креплений. Говорить чётко, не задерживать обучающихся на морозе. Связать тему с прогулками и лыжными походами.
2	Инструктаж по технике безопасности на склоне и при морозе. Очерёдность спуска, дистанция, действия при падении, признаки обморожения.	1 мин	Акцентировать дистанцию на спуске и запрет выставлять палки вперёд. Кратко проверить усвоение вопросами. Не затягивать инструктаж на холоде.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Постановка на лыжи, передвижение ступающим шагом по кругу.	1 мин	Лыжи от снега почти не отрывать, переносить вес с ноги на ногу. Держать дистанцию, не наезжать на пятки впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом без палок, руки работают свободным махом.	2 мин 30 с	Удлинять скольжение на одной лыже, толчок завершать полным выпрямлением ноги. Согреть организм перед основной частью.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по лыжне.	1 мин	Согласовать толчок руки и противоположной ноги. Палку ставить под острым углом, толчок завершать за бедром.
6	Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж на 90° и 180°.	30 с	Носок лыжи приподнимать, переступать мелкими шагами, не скрещивать лыжи. Опираться на палки для равновесия.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное через нос. Опираться на палки для устойчивости.
8	Круговые движения руками с палками в кистевых петлях. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках вдоль туловища. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс. Палки в петлях не выпускать, кольца держать сзади.
9	Рывки руками назад. И.п. — стойка на лыжах, руки перед грудью, палки горизонтально. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками.	30 с	Лопатки сводить, разогреть мышцы рук перед работой палками. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палка над головой хватом за концы. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, разогреть мышцы туловища.
11	Наклоны туловища вперёд и прогибы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди, руки на палки. 1 — наклон вперёд, спина круглая; 2 — прогнуться, плечи назад.	30 с	Подготовить спину к низкой стойке на спуске. Колени слегка согнуть, не заваливаться вперёд за палки.
12	Полуприседы и пружинящие приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, руки на палки; 2 — и.п.; 3–4 — пружинящие покачивания в приседе.	1 мин	Имитация низкой стойки спуска, вес на всю стопу. Спину держать прямо, колени над носками лыж.
13	Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; то же левой.	30 с	Лыжу не отрывать резко, удерживать равновесие на опорной ноге. Разогреть тазобедренные суставы перед подъёмами.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает технику спусков и подъёмов. Основная стойка спуска — лыжи на ширине ступни, одна нога чуть впереди, ноги слегка согнуты, туловище немного наклонено вперёд, руки впереди, палки кольцами назад. Низкая стойка — глубокий присед, туловище наклонено к коленям, для увеличения скорости. Подъём «ёлочкой» — носки лыж разведены, кант внутрь, на крутом склоне. Подъём «лесенкой» — лыжи поперёк склона, приставными шагами боком с закантовкой.	4 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую стойку и способ подъёма отдельно. Подчеркнуть, какой способ подъёма выбирают в зависимости от крутизны склона.
Выполнение упражнений
15	Имитация основной стойки спуска на ровном месте. Принять стойку: ноги согнуты, одна впереди, туловище наклонено, руки с палками впереди кольцами назад.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение ног, наклон туловища и хват палок. Удерживать стойку 5–6 секунд без раскачивания.
16	Спуск с пологого склона в основной стойке по прямой. Скатывание до полной остановки на выкате, палки прижаты к телу.	3 мин	Спускаться строго по очереди по команде, дистанция не менее 30 м. Колени держать пружинящими, взгляд вперёд. После спуска сразу освободить трассу.
17	Спуск в основной стойке с преодолением неровности (бугорка). На бугре подсесть глубже, на спаде выпрямиться, гася колебания ногами.	2 мин 30 с	Амортизировать неровность сгибанием и разгибанием ног, удерживать равновесие. Туловище сохранять стабильным, не размахивать руками.
18	Спуск в низкой стойке по прямой. Из основной стойки плавно перейти в глубокий присед, туловище к коленям, палки под руками.	2 мин 30 с	Показать переход в низкую стойку для увеличения скорости. Следить, чтобы вес не уходил на пятки. Чередовать с отдыхом-ходьбой на выкате.
19	Подъём на склон ступающим шагом «ёлочкой». Носки лыж развести в стороны, кант внутрь, поочерёдно переставлять лыжи, опираясь на палки сзади.	3 мин	Подводящее и основное упражнение. Чем круче склон, тем шире разводить носки. Палки ставить позади лыж, не давать лыжам соскальзывать назад.
20	Подъём на склон «лесенкой» приставными шагами. Лыжи поставить поперёк склона, подниматься боком, закантовывая лыжи в склон, опираясь на палки.	3 мин	Лыжи держать строго горизонтально и параллельно, закантовывать на ребро. Шаги короткие, верхняя палка выше по склону. Применять на крутом участке.
21	Связка «подъём — спуск»: подъём «ёлочкой» на склон и спуск в основной стойке. Подняться выбранным способом, развернуться переступанием, спуститься по прямой.	4 мин	Закрепление техники в целом. Контролировать разворот вверху и очерёдность спуска. Отмечать ошибки индивидуально, давать отдых внизу склона.
Закрепление в игре
22	Эстафета «Подъём и спуск» по упрощённым правилам. Команды по очереди поднимаются «лесенкой» до флажка и спускаются в основной стойке к команде, передавая ход касанием.	4 мин	Упрощённые правила: спуск только по свободной трассе и команде судьи, без обгона. Контролировать дистанцию и закантовку на подъёме. Оценивать технику, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не допуская остывания на морозе. Дышать ровно через нос, руки расслабить.
24	Снятие лыж, упражнения на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с потряхиванием, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Встряхнуть руки и ноги, снять напряжение. Построиться компактно, не стоять долго на холоде.
Подведение итогов
25	Построение в шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем различаются основная и низкая стойки спуска?», «Когда применяют подъём ёлочкой, а когда лесенкой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить выбор способа подъёма по крутизне склона. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организованно увести с улицы в тепло.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, одеться по погоде, исключить открытые участки кожи при морозе.
Занятие проводить при температуре не ниже −15 °C и слабом ветре; при первых признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) сообщить учителю.
Дистанцию между лыжниками на лыжне держать не менее 3–4 м, на спуске — не менее 30 м, спускаться строго по очереди по команде учителя.
Склон для спусков выбрать пологий, ровный, без камней, кустов и обледенелых участков; зону выката освободить от посторонних.
Спускаться только убедившись, что трасса свободна; при падении быстро освободить склон, отползти в сторону и подняться.
Лыжные палки на спуске держать кольцами назад, не выставлять вперёд; при ухудшении самочувствия немедленно прекратить движение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
На спуске ноги выпрямлены и напряжены, туловище откинуто назад.	Учить держать ноги пружинисто согнутыми, а туловище слегка наклонённым вперёд; выполнять имитацию стойки на месте и многократные спуски с пологого склона.
Палки выставлены вперёд кольцами по ходу движения.	Объяснить опасность такой постановки, контролировать положение палок кольцами назад и прижатыми к телу; проверять хват перед каждым спуском.
При подъёме «ёлочкой» носки лыж разведены недостаточно, лыжи соскальзывают назад.	Показать зависимость угла разведения от крутизны склона, шире разводить носки и сильнее закантовывать лыжи внутрь; опираться палками позади лыж.
При подъёме «лесенкой» лыжи ставятся не поперёк склона и не закантовываются.	Учить ставить лыжи строго горизонтально поперёк склона и закантовывать на ребро; шаги делать короткими, верхнюю палку ставить выше по склону.
Потеря равновесия и заваливание на неровности при спуске.	Учить амортизировать неровность сгибанием и разгибанием ног, сохраняя стабильное туловище; начинать с пологого склона и небольших бугорков.
Спуск начинают, не дождавшись освобождения трассы и команды.	Строго соблюдать очерёдность и дистанцию 30 м, спускаться только по команде учителя по свободной трассе; при падении быстро освобождать склон.

Общие замечания по уроку

Изучать спуски и подъёмы от простого к сложному: сначала имитация стойки на месте, затем спуск по прямой, далее преодоление неровностей и низкая стойка.
Подбирать пологий ровный склон без препятствий; крутизну и длину спуска увеличивать постепенно по мере освоения техники.
Строго дозировать нагрузку и чередовать спуски с отдыхом, не допуская переохлаждения и утомления на морозе.
Использовать наглядность: показ техники сверху вниз по склону, замедленный показ стоек и способов подъёма, разбор выбора способа по крутизне.
Организовать чёткую очерёдность и дистанцию на спуске, назначить ответственных за порядок внизу и вверху склона.
При отсутствии естественного склона использовать невысокую горку или насыпь, разметив зоны спуска и выката флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)