План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуски и подъёмы. Закрепление», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 2 класса по теме «Спуски и подъёмы. Закрепление»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игры на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня закрепляем спуски со склона и подъёмы в горку на лыжах». | 2 мин | Проверить одежду, обувь и исправность лыж и палок. Напомнить правила безопасности на морозе и на склоне. Говорить коротко, держать строй ровно. |
| 2 | Надевание лыж, проверка креплений, повороты переступанием на месте. Выход на учебную лыжню в колонне по одному. | 1 мин | Помочь застегнуть крепления, проверить, чтобы палки были в руках через темляки. Соблюдать дистанцию, не наступать на лыжи соседа. |
| Разновидности передвижений на лыжах | |||
| 3 | Передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне по одному. | 30 с | Идти без проскальзывания, переносить вес тела с лыжи на лыжу. Держать дистанцию в две длины лыж, не торопиться. |
| 4 | Передвижение ступающим шагом с поворотами переступанием вокруг флажков. | 30 с | Поворачивать переступанием малыми шагами, не задевая флажки. Подготовка к смене направления на склоне, темп невысокий. |
| 5 | Передвижение скользящим шагом без палок, руки за спину. | 1 мин | Делать длинный скользящий шаг, корпус слегка наклонить вперёд. Учить чувствовать скольжение и сохранять равновесие. |
| 6 | Передвижение скользящим шагом с палками, согласуя работу рук и ног. | 1 мин | Палка ставится под острым углом одновременно с противоположной ногой. Отталкивание мягкое, темп равномерный. |
| 7 | Передвижение приставными шагами вправо и влево на месте на лыжах. | 1 мин | Подготовка к подъёму «лесенкой». Лыжи держать параллельно, ставить плотно, не перекрещивать. |
| 8 | Спокойное передвижение по кругу с восстановлением дыхания. Вдох носом — выдох ртом на каждые два шага. | 1 мин | Снизить темп, выровнять дыхание перед ОРУ. Перестроить группу в круг с интервалом на длину палок. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты в снег, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 1 мин | Движения медленные, без рывков, опираться на палки. Разогреть шею, дышать свободно. |
| 10 | Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь, лыжи параллельно, палки в руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 1 мин | Разогреть плечевой пояс перед отталкиванием палками. Спину держать прямо, лыжи с места не сдвигать. |
| 11 | Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди, руки на палки. 1 — наклон вперёд, прогнуться; 2 — и.п. | 1 мин | Наклоняться с прямой спиной, имитируя стойку при отталкивании. Колени слегка согнуть, на палки опираться надёжно. |
| 12 | Полуприседания в стойке спуска. И.п. — лыжи параллельно, палки в руках кольцами назад. 1 — присесть, руки вынести вперёд, принять стойку спуска; 2 — выпрямиться, и.п. | 1 мин | Подводящее упражнение к спуску. Учить пружинить ногами, держать равновесие, не отрывать лыжи от снега. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 13 | Учитель напоминает и показывает технику спуска и подъёма. Спуск в основной стойке: лыжи на ширине ступни, ноги слегка согнуты, туловище немного наклонено вперёд, руки впереди, палки кольцами назад. Подъём «лесенкой»: лыжи ставить поперёк склона приставными шагами, опираясь на палки. Подъём «ступающим шагом»: подниматься прямо в пологую горку, с силой отталкиваясь палками. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, обращать внимание на стойку и опору на палки. Спросить детей, как удержать равновесие на спуске. |
| Выполнение упражнений | |||
| 14 | Имитация стойки спуска на ровном месте. По команде принять основную стойку спуска и удержать её несколько секунд. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить положение ног, рук и туловища у каждого. Учить пружинить, не выпрямляться полностью. |
| 15 | Спуск с пологого склона в основной стойке. Спускаться по очереди, сохраняя устойчивую стойку до остановки. | 3 мин | Спуск строго по одному, после освобождения склона. Смотреть вперёд, не выпрямляться и не садиться назад. Внизу отойти в сторону. |
| 16 | Спуск со склона с лёгким сгибанием и выпрямлением ног «пружинка». | 3 мин | Закрепляем устойчивость и амортизацию неровностей. Учить гасить толчки ногами, руки держать впереди. Темп спуска невысокий. |
| 17 | Подъём в горку «лесенкой» приставными шагами. Лыжи ставить поперёк склона, опираться на палки. | 3 мин | Лыжи держать строго поперёк склона, ставить на рёбра, чтобы не соскальзывать. Подниматься ровно, не торопясь, по очереди. |
| 18 | Подъём в пологую горку «ступающим шагом». Идти прямо вверх, активно отталкиваясь палками. | 3 мин | Корпус наклонить вперёд, шаг укоротить, палки ставить с опорой. Помогать отстающим, подбадривать смелых. |
| 19 | Торможение «плугом» при спуске с пологого склона. Свести носки лыж, развести пятки, надавить на внутренние рёбра. | 3 мин | Подводящее к торможению. Колени свести, лыжи поставить «домиком», не скрещивать носки. Учить замедляться, а не падать. |
| 20 | Связка «спуск — торможение — подъём». Спуститься со склона, затормозить «плугом», подняться обратно «лесенкой». | 3 мин | Закрепление в целом изученных способов. Выполнять поточно по одному, контролировать смену стойки и торможения. Хвалить за слитность движений. |
| Закрепление в игре | |||
| 21 | Игра на лыжах «Кто дальше прокатится». Спуск со склона в основной стойке, у кого дальше прокат — тот побеждает, остановиться и отойти в сторону. | 3 мин | Закрепление спуска в игровой форме. Спуск по очереди, отметить место остановки флажком. Следить за безопасностью, не разрешать обгон на склоне. |
| 22 | Эстафета на лыжах «Подъёмы и спуски». Команды по очереди поднимаются «лесенкой» в горку, спускаются и передают эстафету касанием. | 2 мин | Закрепляет подъём и спуск в условиях соревнования. Следить за очерёдностью, дистанцией и техникой; отмечать не только скорость, но и правильность. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 23 | Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с переходом на медленный ход. | 2 мин | Постепенно снижать нагрузку после спусков и подъёмов. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, не останавливаться резко на морозе. |
| 24 | Снятие лыж, упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи расслабить, лыжи аккуратно собрать и взять в руки. |
| Подведение итогов | |||
| 25 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как держим стойку на спуске?», «Как подниматься в горку, чтобы не соскальзывать?». | 2 мин | Отметить и похвалить смелых и аккуратных. Закрепить правило очерёдности на склоне. Дать домашнее задание — повторить стойку спуска дома, кататься на свежем воздухе. Организованно увести группу в помещение. |