План-конспект урока по лыжной подготовке «Спуски в разных стойках», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Спуски в разных стойках»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски в основной, высокой и низкой стойках, игровое задание, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Спуски в разных стойках
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять спуски в разных стойках у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику спусков в основной, высокой и низкой стойках на этапе начального разучивания посредством спусков с пологого склона, создать представление о выборе стойки в зависимости от крутизны и состояния склона, ознакомить с положением туловища, ног и палок при изменении стойки во время спуска

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков с изменением стойки, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах и удержания стоек, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе зимой

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать самообладание и волю посредством преодоления спуска без падений

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или прилегающей территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки трассы спуска, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в помещении, проверка одежды и самочувствия, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения умения управлять стойкой для безопасного и быстрого спуска.	2 мин	Проверить соответствие одежды погоде, отсутствие простуженных. Связать тему с прохождением спусков на лыжных гонках. Напомнить правила поведения на морозе.
2	Получение и подгонка лыж и палок, проверка креплений. Выход на улицу, построение на учебной площадке, надевание лыж.	1 мин	Палки по высоте до подмышек, лыжи по росту. Проверить надёжность креплений у каждого, не выходить на склон без проверки инвентаря.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Ходьба на лыжах ступающим шагом по учебному кругу без палок.	1 мин	Перенос веса с лыжи на лыжу, лёгкое притопывание для разогрева. Соблюдать дистанцию, двигаться в колонне по лыжне.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне с палками.	1 мин	Удлинять скольжение на опорной лыже, согласовывать толчок руки и ноги. Дышать ровно, темп умеренный для разогрева.
5	Попеременный двухшажный ход по учебной лыжне.	1 мин	Полный перенос массы тела на скользящую лыжу, законченный толчок палкой. Следить за посадкой лыжника, не выпрямляться.
6	Передвижение в посадке лыжника без палок (руки за спину). Удержание согнутого положения ног и наклона туловища во время скольжения.	1 мин	Подводит к стойкам спуска: ноги согнуты, туловище наклонено вперёд. Контролировать устойчивое равновесие на двух лыжах.
7	Подъём «лесенкой» и спуск ступающим шагом по пологому участку для опробования склона.	1 мин	Лыжи ставить поперёк склона на канты, палки в опору. Опробовать склон и снег перед основной частью, оценить скользкость.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Повороты и наклоны головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Разогрев мышц шеи, дыхание свободное через нос.
9	Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная для разогрева плечевого пояса. Лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
10	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	1 мин	Таз и лыжи неподвижны, поворачивается только верх туловища. Разогреть мышцы корпуса, важные для удержания стоек.
11	Полуприседы и пружинящие приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди для опоры. 1 — полуприсед, имитация низкой стойки; 2 — и.п.; 3 — присед глубже; 4 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать наклонённой вперёд. Подводящее к низкой стойке, разогрев мышц ног.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает спуски в разных стойках на склоне. Основная стойка — ноги согнуты и слегка расставлены, одна лыжа на полступни впереди, туловище наклонено, руки согнуты, палки кольцами назад. Высокая стойка — ноги выпрямлены больше, посадка выше; применяется для снижения скорости и осмотра трассы. Низкая стойка — ноги сильно согнуты, туловище низко наклонено вперёд, руки вынесены вперёд; применяется для увеличения скорости на пологом склоне.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в каждой стойке. Объяснить, когда применяется каждая стойка. Акцентировать положение ног, наклон туловища и вынос палок кольцами назад.
Выполнение упражнений
13	Имитация трёх стоек на месте на ровном участке. Принять поочерёдно основную, высокую и низкую стойки по команде учителя.	3 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого степень сгибания ног и наклон туловища в каждой стойке. Исправлять положение палок — кольцами назад, не вперёд.
14	Спуск с пологого склона в основной стойке. Принять основную стойку и спуститься по прямой до выката, сохраняя устойчивое положение.	4 мин	Лыжи держать параллельно на ширине стопы, вес распределить равномерно. Спускаться по очереди, следующий стартует после освобождения зоны выката.
15	Спуск с пологого склона в высокой стойке. Выпрямить ноги больше обычного, поднять посадку, спуститься по прямой.	4 мин	Объяснить, что высокая стойка снижает скорость и удобна для обзора. Следить, чтобы туловище не отклонялось назад и лыжник не садился на пятки.
16	Спуск с пологого склона в низкой стойке. Сильно согнуть ноги, низко наклонить туловище, руки и палки вынести вперёд.	4 мин	Низкая стойка увеличивает скорость за счёт уменьшения сопротивления. Удерживать равновесие, не заваливаться вперёд, голову не опускать слишком низко.
17	Спуск со сменой стоек по сигналу учителя. Начать спуск в основной стойке, по взмаху флажка перейти в высокую, затем в низкую.	4 мин	Учить плавно менять стойку без потери равновесия и резких движений. Переход выполнять за счёт сгибания-разгибания ног, лыжи держать параллельно.
18	Спуск с преодолением неровности и выбором стойки. Перед бугром принять высокую стойку для амортизации, на ровном участке — низкую для разгона.	4 мин	Учить осознанно выбирать стойку под рельеф склона. Неровность проходить с амортизацией ногами, сохраняя контакт лыж со снегом.
Закрепление в игре
19	Игровое задание «Самый устойчивый спуск». Спуск со склона в заданной стойке через ворота из флажков без падения и без касания палками снега; за чистый проезд начисляются очки.	2 мин	По упрощённым правилам: оценивается устойчивость и сохранение заданной стойки, а не скорость. Спуск строго по очереди, склон освобождать сразу после выката.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
20	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	2 мин	Плавно успокоить организм после спусков. Не останавливаться надолго на морозе, дышать ровно через нос.
21	Упражнения на восстановление дыхания и расслабление рук на лыжах. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с расслаблением, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и кистей, удерживавших палки.
Подведение итогов
22	Снятие лыж, заход в помещение, построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Когда применяется низкая стойка?», «Чем отличается высокая стойка от основной?».	2 мин	Отметить лучших по технике спуска, разобрать типичные ошибки. Закрепить выбор стойки под рельеф. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног, проверить состояние лыж.

Техника безопасности

Перед уроком проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимой нормы и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Проверить исправность лыж, палок и креплений, подгонку лыж и палок по росту, наличие тёплой непродуваемой одежды и варежек.
Спускаться со склона строго по очереди и только после того, как предыдущий обучающийся освободил линию спуска и зону выката.
Соблюдать безопасную дистанцию на лыжне, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по команде учителя.
При падении на спуске сразу убрать лыжи и палки с линии движения, быстро встать и освободить склон.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и зайти в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В основной стойке ноги выпрямлены, туловище откинуто назад с опорой на пятки.	Учить сгибать ноги и наклонять туловище вперёд, перенося вес на среднюю часть стоп; имитировать стойку на месте перед спуском.
Лыжи на спуске сводятся вместе или разъезжаются, теряется равновесие.	Держать лыжи параллельно на ширине стопы, равномерно нагружать обе лыжи; начинать с пологого склона и коротких спусков.
Палки направлены кольцами вперёд и волочатся по снегу.	Показать вынос палок кольцами назад и прижатыми к туловищу; контролировать положение палок перед каждым спуском.
В низкой стойке обучающийся заваливается вперёд и опускает голову.	Учить выносить руки и палки вперёд для баланса, голову держать приподнятой и смотреть на трассу; отрабатывать низкую стойку сначала на ровном выкате.
Резкая смена стойки приводит к потере равновесия и падению.	Выполнять переход плавно за счёт сгибания-разгибания ног без рывков; сначала менять стойку на месте, затем в медленном спуске.

Общие замечания по уроку

Изучать стойки по этапам: сначала имитация на месте, затем спуск в каждой стойке отдельно, после — смена стоек в движении.
Начинать с пологого и короткого склона с безопасным выкатом, постепенно увеличивая крутизну по мере освоения техники.
Организовать спуски строго по очереди с контролем зоны выката, чтобы исключить столкновения на склоне.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: избегать длительных остановок, чередовать спуски с передвижением для сохранения тепла.
Использовать наглядность: личный показ сверху склона в каждой стойке, ориентиры и ворота из флажков для контроля траектории.
При отсутствии выраженного склона отрабатывать стойки на пологом уклоне и в посадке лыжника на ровной лыжне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма