План-конспект урока по гимнастике «Стойка на лопатках. Мост», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 4 класса по теме «Стойка на лопатках. Мост»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Стойка на лопатках. Мост
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять стойку на лопатках и мост у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику стойки на лопатках на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и страховки, создать представление о технике моста из положения лёжа на спине, обучить группировке и приёмам самостраховки при выполнении акробатических элементов

Оздоровительные: развивать гибкость позвоночника и подвижность плечевого пояса посредством упражнений на растягивание, укреплять мышцы спины, брюшного пресса и шеи посредством акробатических упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении новых упражнений, формировать умение помогать и страховать товарища, развивать внимание и дисциплину посредством работы в парах и эстафет

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, гимнастическая стенка, кубики или фишки для эстафет, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся стоять на лопатках, как “берёзка”, и делать мостик».	2 мин	Проверить форму, обувь и самочувствие. Объяснять коротко и понятно, показать красивую «берёзку», чтобы заинтересовать. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Добиваться дружного выполнения, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх всем телом, «стать выше». Профилактика плоскостопия и осанки.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять вверх, локти развести в стороны, лопатки свести. Темп спокойный.
6	Ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Мягкий перекат, спину держать прямо. Готовим стопы и голеностоп к нагрузке.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Колено поднимать до уровня пояса, спину держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией.
9	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом, длинный и спокойный. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без рывков. Особенно важно разогреть шею перед стойкой на лопатках.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Рисуем большие круги прямыми руками, разогреваем плечевой пояс. Темп равномерный.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, тянуться рукой. Ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Таз держать неподвижно, поворачивать только верхнюю часть тела. Смотреть в сторону поворота.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	1 мин	Ноги в коленях не сгибать, развиваем гибкость для моста. Кто не достаёт — наклоняться насколько может.
15	Прогибание назад «лодочка» лёжа на животе. И.п. — лёжа на животе, руки вверх. 1 — прогнуться, поднять руки и ноги; 2 — и.п.	30 с	Подготовительное упражнение к мосту, укрепляет мышцы спины. Прогиб мягкий, без рывков, дышать свободно.
16	Перекаты на спине в группировке. И.п. — упор присев, плотная группировка. 1 — перекат назад на спину; 2 — перекат вперёд в упор присев.	30 с	Подготовка к стойке на лопатках, спину держать круглой, подбородок к груди. Выполнять на мате.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, после перейти на ходьбу.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает стойку на лопатках («берёзку») и мост. Стойка на лопатках: из положения лёжа на спине поднять ноги и таз вверх, упереться руками в поясницу (большие пальцы вперёд), тело прямое, тяжесть на лопатках и плечах, голову не поворачивать. Мост: лёжа на спине согнуть ноги, поставить стопы у таза, руки за плечами ладонями вниз, выпрямляя руки и ноги, прогнуться и поднять таз.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «берёзки» и «мостика-радуги». Сразу показать, как страховать товарища.
Выполнение упражнений
19	Группировка лёжа на спине. Согнуть ноги, обхватить руками голени, прижать колени к груди, подбородок к груди.	2 мин	Подводящее упражнение: учим плотной группировке. Спина круглая, голову не запрокидывать. Проверить каждого.
20	Поднимание прямых ног и таза лёжа на спине с поддержкой руками за поясницу. Поднять ноги вверх, подставить руки под поясницу.	3 мин	Подводящее упражнение к стойке на лопатках. Руки ставить ближе к лопаткам, локти не разводить широко. Страховка учителя обязательна.
21	Стойка на лопатках «берёзка» из положения лёжа на спине. Поднять таз и ноги вверх, тело выпрямить, упор руками в поясницу.	4 мин	Основной элемент. Тело тянуть вверх прямо, носки оттянуть, голову не поворачивать. Страховать, поддерживая за голень и поясницу. Удерживать 2–3 счёта.
22	Полумост из положения лёжа на спине. Согнуть ноги, поставить стопы у таза, поднять только таз, опираясь на лопатки и стопы.	3 мин	Подводящее упражнение к мосту. Учим поднимать таз и удерживать прогиб. Колени не разводить, дышать свободно.
23	Постановка рук за плечами для моста. Лёжа на спине, ноги согнуты, поставить ладони под плечи пальцами к плечам, локти вверх.	2 мин	Подводящее упражнение: учим правильно ставить руки. Локти направлять вверх, не разводить в стороны. Проверить положение каждого.
24	Мост из положения лёжа на спине со страховкой. Выпрямляя руки и ноги, прогнуться и поднять таз, голову отвести назад.	4 мин	Основной элемент. Страховать, поддерживая ладонью под спину (поясницу). Прогибаться плавно, тяжесть распределять на руки и ноги. Кому трудно — оставаться на полумосте.
25	Опускание из моста в исходное положение. Плавно согнуть руки и ноги, мягко опуститься на лопатки и спину.	2 мин	Учим безопасно выходить из моста, не падать. Подбородок к груди при опускании. Страховать под спину.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Кто красивее “берёзка”». По сигналу первый добегает до мата, выполняет стойку на лопатках, возвращается и передаёт эстафету.	3 мин	Закрепление стойки на лопатках в соревновательной форме. Оценивать не скорость, а правильность и устойчивость. На каждом мате — страхующий помощник.
27	Подвижная игра «Мостик-тоннель». Часть детей делает полумост («тоннель»), остальные проползают под ними, затем меняются.	2 мин	Закрепляет удержание полумоста и моста. Следить, чтобы «тоннели» прогибались устойчиво, проползающие двигались аккуратно, не толкая.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, плечи расслабить.
29	Упражнение на растягивание «кошечка». И.п. — стоя на коленях с упором на руки. 1 — прогнуться, голову вверх; 2 — округлить спину, голову вниз.	1 мин	Мягко расслабляем мышцы спины после акробатики. Движения плавные, без рывков, дышать спокойно.
30	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного запрещённого заранее.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как выполнять стойку на лопатках?», «Куда ставим руки в мосту?».	2 мин	Отметить и похвалить старательных. Закрепить правила выполнения и страховки. Создать радостное настроение, дать домашнее задание — упражнения на гибкость спины.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить маты: разложить плотно, без щелей, убрать посторонние предметы рядом.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, цепочки и другие предметы, которые могут поранить.
Выполнить тщательную разминку, особенно шеи, спины и плечевого пояса, чтобы не получить травму.
Стойку на лопатках и мост выполнять только на мате и только со страховкой учителя или подготовленного партнёра.
Не выполнять резких движений головой и шеей; при стойке на лопатках голову не поворачивать в стороны.
Если появилась боль в спине или шее, головокружение — сразу прекратить упражнение и сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В стойке на лопатках тело не выпрямлено, ноги уходят за голову.	Учить тянуть прямое тело вверх, ставить руки ближе к лопаткам; страховать за голень, помогая удержать вертикаль.
Поворачивают голову в сторону во время стойки на лопатках.	Объяснить, что голову нужно держать прямо и не поворачивать, иначе можно повредить шею; контролировать положение головы при страховке.
В мосту локти и колени широко разведены в стороны.	Учить ставить руки пальцами к плечам, локти направлять вверх, колени держать на ширине плеч; показать на образце.
Не могут поднять таз и прогнуться в мосту.	Сначала закрепить полумост, развивать гибкость спины наклонами и «лодочкой»; поддерживать рукой под поясницу.
Резко опускаются из моста и из стойки, падают на спину.	Учить плавно выходить из элемента, подбородок к груди; обязательно страховать и выполнять только на мате.

Общие замечания по уроку

Все акробатические элементы выполнять только на матах и со страховкой учителя или подготовленного партнёра.
Дозировать нагрузку по самочувствию: при усталости или дискомфорте в спине разрешать отдых.
Идти от простого к сложному: сначала группировка и полумост, затем стойка на лопатках и мост в целом.
Использовать образные объяснения («берёзка», «мостик-радуга») — они понятнее детям 9–10 лет.
Уделять особое внимание разминке шеи, спины и плечевого пояса перед основной частью.
При нехватке матов делить класс на подгруппы и выполнять элементы по очереди, остальные страхуют и наблюдают.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт