План-конспект урока по гимнастике «Стойка на лопатках. Мост из положения лёжа на спине», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике (акробатика) для 5 класса по теме «Стойка на лопатках. Мост из положения лёжа на спине»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, страховкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Стойка на лопатках. Мост из положения лёжа на спине
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять стойку на лопатках и мост из положения лёжа на спине у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику стойки на лопатках на этапе начального разучивания посредством перехода из положения лёжа на спине с поддержкой спины руками, разучить технику моста из положения лёжа на спине на этапе начального разучивания посредством постановки рук у плеч и разгибания тела, создать представление о согласованной работе рук, спины и ног при выполнении акробатических элементов, обучить приёмам самостраховки и взаимной страховки при выполнении упражнений на гибкость

Оздоровительные: развивать гибкость позвоночника и подвижность плечевых суставов посредством упражнений на растягивание, укреплять мышцы спины, брюшного пресса и шеи посредством статических и динамических упражнений, содействовать развитию координационных способностей и чувства равновесия

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении непривычных положений тела, формировать ответственность и взаимовыручку посредством взаимной страховки, развивать внимание и самоконтроль при соблюдении правил безопасности

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, гимнастические маты
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, наглядные карточки-схемы техники, мел.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения гибкости и акробатических упражнений для здоровья позвоночника.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, акцентировать внимание на правилах безопасности и страховке.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, локти развести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. Ходьба в полуприседе, руки за голову.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц стопы и бёдер перед нагрузкой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание глубокое, плавное. Перестроение в две шеренги или по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	50 с	Движения медленные и плавные, без резких рывков. Особо тщательно разогреть шею перед стойкой на лопатках.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	40 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевых суставов перед опорой на руки в мосту.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; повторить влево.	40 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Подготовка мышц плечевого пояса и грудного отдела к прогибу.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	40 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, увеличивать подвижность позвоночника.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	40 с	Ноги в коленях не сгибать, спину тянуть. Развитие гибкости задней поверхности тела. Кто не достаёт пол — по возможности.
14	Прогибы назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — прогнуться назад, локти отвести; 2 — и.п.	1 мин	Прогиб мягкий, голову не запрокидывать резко. Подводящее ощущение прогиба для моста, следить за равновесием.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — смена ног прыжком.	50 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и таза, важных для устойчивости в стойке.
16	Перекаты на спине группировкой. И.п. — упор присев, плотная группировка. 1 — перекат назад на спину; 2 — перекат вперёд в упор присев.	1 мин 10 с	Подбородок прижать к груди, спину округлить. Прямое подводящее упражнение к стойке на лопатках, выполнять на мате.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику стойки на лопатках и моста по элементам. Стойка на лопатках: из положения лёжа на спине согнуть ноги, перекатом поднять таз и ноги вверх, упереться ладонями в поясницу, локти на ширине плеч, тело и ноги вертикально, опора на лопатки, плечи и затылок. Мост из положения лёжа на спине: согнуть ноги, стопы у таза, ладони поставить у плеч пальцами к плечам, разгибая руки и ноги, поднять туловище и прогнуться, голову отвести назад.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать опору на лопатки и постановку рук у плеч. Использовать наглядные карточки-схемы.
Выполнение упражнений
18	Из положения лёжа на спине поднимание прямых ног до вертикали и опускание. Руки вдоль туловища, ладони в пол.	2 мин	Подводящее упражнение. Ноги поднимать прямые, поясницу прижимать к мату. Укрепление пресса перед стойкой на лопатках.
19	Из положения лёжа на спине поднимание таза с поддержкой руками («полустойка»). Согнуть ноги, оторвать таз, упереться ладонями в поясницу.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение к стойке. Локти ставить ближе друг к другу, надёжно подпирать спину. Учитель помогает удержать таз.
20	Стойка на лопатках с поддержкой учителя. Перекатом вывести ноги и таз вверх, выпрямить тело, опора на лопатки, ладони на пояснице.	3 мин 30 с	Учитель страхует, стоя сбоку, поддерживает за голени и спину. Тело вытягивать вертикально, носки тянуть вверх, смотреть на носки. Шею не поворачивать.
21	Самостоятельное выполнение стойки на лопатках с фиксацией 3–4 секунды. Удержать вертикальное положение, затем перекатом опуститься в и.п.	3 мин	Партнёр страхует сбоку. Опускаться плавно через округлую спину, голову от мата не отрывать. Дыхание не задерживать.
22	Лёжа на спине, постановка рук у плеч и поднимание таза без выпрямления рук (подводящее к мосту). Стопы подтянуть к тазу, ладони у плеч пальцами назад.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Проверить у каждого правильную постановку ладоней пальцами к плечам и стоп у таза. Прогибать грудной отдел.
23	Мост из положения лёжа на спине с помощью учителя. Разгибая руки и ноги, поднять туловище, прогнуться, голову отвести назад.	3 мин 30 с	Учитель поддерживает под спину (под поясницу) одной рукой, помогает выпрямить руки. Вес распределить на руки и ноги, голову расслабить. Девушкам прогиб даётся легче — поощрять, юношам помогать активнее раскрывать плечи.
24	Самостоятельный мост с удержанием положения 3–4 секунды. Выпрямить руки и ноги, удержать прогиб, плавно опуститься на спину.	3 мин	Партнёр страхует, придерживая под поясницу. Опускаться мягко, сначала на лопатки, затем перекатом на спину, не падать. Руки и стопы не сдвигать.
Закрепление в игре
25	Игровое задание «Зеркало гимнаста». В парах один принимает стойку на лопатках или мост, второй проверяет и страхует, затем меняются ролями.	2 мин 30 с	Закрепление техники и навыка страховки в парах. Проверяющий контролирует опору на лопатки и постановку рук, исправляет ошибки. Менять роли по свистку.
26	Эстафета «Гимнастический маршрут» по упрощённым правилам. Команды по очереди: перекат назад в группировке, стойка на лопатках с фиксацией, возвращение к команде касанием.	2 мин 30 с	Закрепление в соревновательной форме по упрощённым правилам. Скорость не главное — оценивать правильность элемента. У каждой команды дежурный-страхующий на мате под контролем учителя.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и шеи после акробатических упражнений.
29	Упражнения на растягивание мышц спины и шеи. Сидя, наклон вперёд к прямым ногам; плавные наклоны головы в стороны.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Расслабить мышцы спины и шеи, испытавшие статическую нагрузку.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какие части тела опора в стойке на лопатках?», «Куда направлены пальцы рук при постановке для моста?».	1 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на развитие гибкости спины.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние и плотную стыковку гимнастических матов, убрать посторонние предметы с места занятий.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, цепочки и другие украшения, длинные волосы убрать.
Выполнить полноценную разминку с особым разогревом мышц шеи, спины и плечевого пояса перед упражнениями на гибкость.
Стойку на лопатках и мост выполнять только на матах и только со страховкой учителя или подготовленного партнёра.
Запрещается выполнять акробатические элементы без разрешения учителя, толкать и отвлекать выполняющего.
При появлении боли в шее, спине или головокружении немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В стойке на лопатках тело наклонено, ноги не выведены в вертикаль.	Учить ставить ладони ближе к лопаткам и подпирать спину, тянуть носки строго вверх; выполнять у гимнастической стенки с опорой ног.
Локти в стойке на лопатках широко разведены, опора неустойчива.	Показать постановку локтей на ширине плеч и ближе друг к другу; контролировать положение рук и страховать за голени.
При выполнении моста руки ставятся далеко от плеч или пальцами вперёд.	Объяснить и показать постановку ладоней у плеч пальцами к плечам; проверять положение рук индивидуально перед каждой попыткой.
Руки в мосту не выпрямляются, прогиб недостаточный.	Развивать подвижность плеч и гибкость спины подводящими упражнениями; выполнять мост с помощью учителя, поддерживающего под поясницу.
Резкое опускание из стойки или моста, падение на спину.	Учить опускаться плавно через округлую спину перекатом; обязательно страховать и выполнять только на матах.
Задержка дыхания при удержании статического положения.	Напоминать дышать ровно, не натуживаться; ограничивать удержание 3–4 секундами и постепенно увеличивать.

Общие замечания по уроку

Изучать элементы по частям: сначала подводящие упражнения и положения, затем элемент в целом с поддержкой, после — самостоятельно.
Все акробатические упражнения выполнять только на плотно состыкованных матах и с обязательной страховкой учителя или партнёра.
Особое внимание уделить разминке мышц шеи, спины и плечевого пояса перед упражнениями на гибкость.
Использовать наглядность: карточки-схемы техники, показ в замедленном темпе, взаимооценку и взаимостраховку в парах.
Дозировать нагрузку индивидуально, учитывать разный уровень гибкости; в гимнастике допустима дифференцировка по полу при выполнении прогибов.
При нехватке матов выполнять элементы по подгруппам, остальные отрабатывают подводящие упражнения и наблюдают за техникой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости