План-конспект урока по лыжной подготовке «Ступающий и скользящий шаг без палок», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 2 класса по теме «Ступающий и скользящий шаг без палок»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой, методическими указаниями, играми на лыжах, типичными ошибками и рекомендациями.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на улице, приветствие, проверка одежды и инвентаря. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся ходить на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок». | 2 мин | Проверить крепления, обувь, рукавицы и шапки. Напомнить правила поведения на морозе и на лыжне. Говорить коротко, поддерживать интерес к занятию. |
| 2 | Переноска лыж к месту занятия в положении «на плече». Раскладка лыж параллельно на снег, постановка на лыжи, проверка дистанции. | 1 мин | Лыжи нести носками вперёд, не задевая товарищей. Палки на этом уроке отставить в сторону у разметки. Следить за равнением и интервалами. |
| Разновидности передвижений на лыжне | |||
| 3 | Ходьба ступающим шагом по лыжне в колонне по одному в медленном темпе. | 1 мин | Идти друг за другом, держать дистанцию. Колени слегка согнуть, корпус чуть наклонить вперёд — принять «посадку лыжника». |
| 4 | Передвижение приставными шагами в сторону на ровном месте. | 30 с | Лыжи держать параллельно, не перекрещивать. Переносить массу тела с ноги на ногу мягко, без рывков. |
| 5 | Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж на 90°. | 30 с | Переступать небольшими шагами, носки лыж приподнимать. Сохранять равновесие, смотреть вперёд, а не под ноги. |
| 6 | Передвижение скользящим шагом по готовой лыжне в спокойном темпе. | 1 мин | После толчка стараться скользить на одной лыже. Дышать ровно, руки свободно работают вдоль тела. |
| 7 | Ходьба ступающим шагом «след в след» с подниманием носков лыж. | 30 с | Носок лыжи приподнимать, пятку прижимать к снегу. Подводящее упражнение к мягкой загрузке лыжи. |
| 8 | Спокойное передвижение по кругу с восстановлением дыхания. Вдох носом — на два шага, выдох ртом — на два шага. | 1 мин | Снизить темп, успокоить дыхание перед ОРУ. Остановиться в разомкнутом строю для упражнений на лыжах. |
| Общеразвивающие упражнения на лыжах (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и плавные, без резких рывков. Лыжи держать неподвижно, равновесие не терять. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка на лыжах, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 1 мин | Рисовать большие круги, разогревая плечевой пояс. Согревающее упражнение, выполнять энергично. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, спину держать прямо. |
| 12 | Полуприседы в посадке лыжника. И.п. — стойка на лыжах, руки впереди. 1 — полуприсед, колени вперёд, корпус наклонить; 2 — и.п. | 1 мин | Формируем правильную посадку: колени согнуты, вес на всю стопу. Пятки от лыж не отрывать, спину не круглить. |
| 13 | Перенос массы тела с лыжи на лыжу на месте. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — перенести вес на правую лыжу, левую слегка разгрузить; 2 — перенести вес на левую лыжу. | 1 мин | Ключевое подводящее ощущение для скользящего шага. Переносить вес плавно, лыжу прижимать к снегу всей плоскостью. |
| 14 | Маховые движения ногой вперёд-назад с лыжей. И.п. — стойка на одной лыже, руки на пояс. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — мах назад; затем сменить ногу. | 30 с | Опорная нога чуть согнута для равновесия. Мах выполнять свободно, не задевая опорную лыжу. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 15 | Учитель объясняет и показывает ступающий и скользящий шаг без палок. Ступающий шаг: идти по снегу с поочерёдным подниманием лыж, перенося массу тела с ноги на ногу, корпус наклонён вперёд. Скользящий шаг: после толчка ногой скользить на одной лыже, плавно перенося вес тела вперёд; руки работают свободно вдоль тела. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика, сначала медленно, затем в обычном темпе. Подчеркнуть посадку лыжника и перенос массы тела. Объяснять короткими понятными фразами. |
| Выполнение упражнений | |||
| 16 | Ступающий шаг на месте с поочерёдным подниманием лыж. Поднимать носок лыжи, пятку прижимать к снегу, переносить вес тела. | 2 мин | Подводящее упражнение: учим загружать лыжу и сохранять равновесие. Темп спокойный, корпус слегка наклонён вперёд. |
| 17 | Передвижение ступающим шагом по прямой лыжне на отрезке 15–20 м. Идти с поочерёдным подниманием лыж, отталкиваясь от снега. | 3 мин | Следить за дистанцией и за тем, чтобы лыжи не перекрещивались. Корпус подать вперёд, шаги широкие, ноги в коленях мягкие. |
| 18 | «Самокат»: скольжение на одной лыже с отталкиванием другой ногой. Толчок — длинный прокат на опорной лыже, затем смена ноги. | 3 мин | Подводящее упражнение к скользящему шагу. Учить удерживать равновесие на одной лыже, прокат тянуть как можно дольше. |
| 19 | Скользящий шаг по учебной лыжне на отрезке 20–25 м. После толчка ногой скользить на одной лыже, плавно перенося вес вперёд. | 4 мин | Главное — длинное скольжение и перенос массы тела. Толчок направлять назад, не «семенить». Учитель идёт рядом, задавая ритм. |
| 20 | Скользящий шаг с прокатом «кто дольше прокатится». На каждый толчок стараться проскользить как можно дальше. | 3 мин | Игровое задание развивает длину скольжения. Хвалить за длинный прокат и устойчивость, а не за скорость. |
| 21 | Передвижение по учебному кругу скользящим шагом со сменой ритма по сигналу. По свистку — чуть быстрее, по второму — спокойнее. | 3 мин | Закрепляем согласование движений ног при разном темпе. Следить за посадкой и дистанцией, не разгонять детей. |
| Закрепление в игре | |||
| 22 | Игра на лыжах «Кто дальше проскользит». От общей линии каждый делает несколько шагов разбега и скользит, отмечая флажком место остановки. | 4 мин | Закрепляет скользящий шаг и перенос массы тела в игровой форме. Стартовать по очереди, чтобы не наезжать друг на друга. Отмечать и хвалить длинные прокаты. |
| 23 | Эстафета на лыжах «Лыжный поезд». Команды по лыжне ступающим и скользящим шагом доходят до флажка, обходят его переступанием и возвращаются, передавая ход касанием. | 3 мин | Закрепляет оба способа передвижения и повороты переступанием. Следить за дистанцией и безопасностью, поворот выполнять аккуратно, без падений. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 24 | Спокойное передвижение ступающим шагом по лыжне в медленном темпе. | 1 мин | Постепенно снижать нагрузку после игр. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, не останавливаться резко. |
| 25 | Снятие лыж, ходьба на месте с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом. | 1 мин | Лыжи поставить рядом аккуратно. Выдох длинный, плечи расслабить. Следить, чтобы дети не замёрзли. |
| 26 | Спокойная ходьба к месту построения с лыжами на плече. | 1 мин | Лыжи нести аккуратно, не задевая товарищей. Привести дыхание в норму, успокоить организм. |
| Подведение итогов | |||
| 27 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем отличается скользящий шаг от ступающего?», «Как переносить вес тела?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто хорошо скользил и держал равновесие. Закрепить главное правило — длинное скольжение с переносом массы тела. Дать домашнее задание — кататься на лыжах в выходные. |