План-конспект урока по лыжной подготовке «Ступающий шаг без палок», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 1 класса по теме «Ступающий шаг без палок»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игры на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на улице, равнение, приветствие, проверка одежды и инвентаря. Сообщение темы в простой форме: «Сегодня учимся ходить на лыжах, как маленькие медвежата — топ-топ по снегу». | 2 мин | Проверить, тепло ли одеты дети, застёгнуты ли крепления. Говорить коротко, поддерживать бодрое настроение. Напомнить правила поведения на морозе. |
| 2 | Переноска лыж и палок к месту занятий, раскладывание лыж на снег параллельно. Надевание лыж по показу учителя, проверка креплений. | 1 мин | Палки на этом уроке отставить в сторону. Помочь застегнуть крепления тем, кто не справляется. Лыжи класть носками в одну сторону, не наступать на чужие. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Стойка лыжника на месте. Ноги чуть согнуть, туловище немного наклонить вперёд, руки свободно опустить. | 30 с | Показать удобную «пружинистую» стойку. Объяснить образно: «стоим, как будто сейчас побежим». Следить, чтобы дети не выпрямлялись «столбиком». |
| 4 | Перенос массы тела с лыжи на лыжу на месте. Покачивание вправо-влево, не отрывая лыж от снега. | 30 с | Учить чувствовать опору на каждой лыже поочерёдно. Покачиваться плавно, без рывков. Руки помогают сохранять равновесие. |
| 5 | Поднимание и опускание носков лыж на месте поочерёдно. «Потопать» лыжами, не сходя с места. | 1 мин | Приучать чувствовать тяжесть лыжи. Пятку лыжи от снега не отрывать. Подводящее упражнение к ступающему шагу. |
| 6 | Передвижение приставными шагами в сторону на лыжах. Шаг одной лыжей в сторону, приставить вторую. | 30 с | Лыжи держать параллельно, не перекрещивать. Темп медленный, следить за дистанцией. Хвалить за аккуратность. |
| 7 | Ходьба на лыжах ступающим шагом по прямой лыжне в медленном темпе. | 1 мин | Первое знакомство с ходьбой: поднимать лыжу и ставить вперёд. Идти друг за другом, не торопиться, смотреть вперёд. |
| 8 | Повороты переступанием на месте «налево» и «направо». Переставлять носки лыж веером. | 30 с | Поворачиваться маленькими шагами, не запутывая лыжи. Помогать тем, кто теряет равновесие. Перестроиться для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка лыжника, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков на морозе. Дышать носом, не задерживать дыхание. |
| 10 | Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка лыжника, руки опущены. 1–4 — большие круги руками вперёд; 5–8 — большие круги руками назад. | 30 с | Разогреваем плечи и руки, «рисуем мельницу». Лыжи с места не сдвигать, держать равновесие. |
| 11 | Рывки руками перед грудью. И.п. — стойка лыжника, руки перед грудью, согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками в стороны. | 30 с | Разогревать руки энергично, чтобы не замёрзли. Спину держать прямо, лыжи не перекрещивать. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка лыжника, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, тянуться боком. Лыжи от снега не отрывать, ноги слегка согнуты. |
| 13 | Повороты туловища. И.п. — стойка лыжника, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Поворачивать только туловище, лыжи остаются на месте. Смотреть в сторону поворота, держать равновесие. |
| 14 | Полуприседы в стойке лыжника. И.п. — стойка лыжника, руки вперёд. 1 — полуприсед, руки назад; 2 — и.п. | 1 мин | Приучать к низкой пружинистой стойке. Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный. |
| 15 | Махи ногой вперёд-назад поочерёдно (лыжа скользит по снегу). И.п. — стойка лыжника, руки на пояс. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой. | 1 мин | Лыжу не отрывать высоко, скользить ею по снегу. Готовим ноги к ходьбе на лыжах, держать равновесие. |
| 16 | Лёгкое подпрыгивание на лыжах на месте. И.п. — стойка лыжника, руки на пояс. 1–8 — невысокие пружинистые подскоки, лыжи слегка отрывать от снега. | 30 с | Подпрыгивать мягко, чтобы согреться и разогнать кровь. Приземляться на обе лыжи одновременно. Перейти к основной части. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель образно объясняет и показывает ступающий шаг без палок: «Идём по снегу, как медвежонок — поднимаем лыжу и ставим её вперёд, переступаем с ноги на ногу». Главные правила: туловище немного наклонить вперёд; поочерёдно поднимать лыжу и ставить её вперёд; переносить массу тела на ту лыжу, на которую шагнули; руками свободно размахивать в такт шагам; смотреть вперёд, идти друг за другом. | 3 мин | Показ выполнить лично, медленно и крупно, затем с подготовленным учеником. Объяснять короткими фразами и образами (медвежонок, топ-топ по снегу). Спросить детей, как ходит мишка по сугробам. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация ступающего шага без лыж по снегу на месте. Высоко поднимать колено и притопывать, переступая с ноги на ногу. | 3 мин | Подводящее упражнение: прочувствовать перенос массы тела до ходьбы на лыжах. Считать вслух «топ-топ», задавать ритм. Следить за наклоном туловища вперёд. |
| 19 | Ступающий шаг на лыжах по прямой учебной лыжне в медленном темпе. Поочерёдно поднимать лыжу и ставить её вперёд. | 3 мин | Главное — поднимать лыжу, а не волочить её. Идти друг за другом, держать дистанцию. Учитель идёт рядом, задаёт спокойный темп. |
| 20 | Ступающий шаг с акцентом на перенос массы тела. На каждый шаг переносить вес на впереди стоящую лыжу, слегка приседая. | 3 мин | Учить «садиться» на переднюю лыжу, как медвежонок переваливается. Помогать почувствовать опору; хвалить тех, кто переносит вес уверенно. |
| 21 | Ступающий шаг с размахиванием руками в такт шагам. Правая нога — левая рука вперёд, и наоборот. | 3 мин | Учить согласовывать руки и ноги (перекрёстная работа). Руками махать свободно, не зажиматься. Объяснить образно: «руки помогают шагать». |
| 22 | Ходьба ступающим шагом по лыжне с разметкой «следы». Ставить лыжи точно в нарисованные (протоптанные) следы. | 3 мин | Учить ставить лыжи прямо, не перекрещивая. Следы делать на ширине лыжни. Смотреть вперёд на следующий «след», а не под ноги. |
| 23 | Ступающий шаг по лыжне «змейкой» между флажками. Обходить флажки то справа, то слева мелкими шагами. | 2 мин | Усложнение: учить менять направление переступанием на ходу. Темп медленный, флажки расставить широко. Не задевать ориентиры. |
| 24 | Ступающий шаг по пологой накатанной лыжне «кто дальше прокатится». Сделать несколько шагов и проехать по инерции. | 2 мин | Дать почувствовать скольжение лыжи как подготовку к скользящему шагу. Стойку держать чуть ниже. Хвалить за смелость, страховать на спуске. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Подвижная игра на лыжах «Медвежата идут в гости». Дети ступающим шагом по сигналу «идут в гости» к флажку и обратно, кто аккуратнее прошагает. | 3 мин | Закрепление ступающего шага в игровой форме. Оценивать не скорость, а правильность шага. Следить за дистанцией и безопасностью, менять направление к разным «домикам». |
| 26 | Игра-эстафета на лыжах «Кто быстрее до ёлочки». Командами по сигналу пройти ступающим шагом до фишки-«ёлочки», обойти её и вернуться, передать ход следующему касанием руки. | 3 мин | Закрепляет шаг и поворот переступанием в эмоциональной форме. Дистанцию делать короткой. Напоминать не толкаться и не обгонять; поддерживать команды. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба ступающим шагом по лыжне в медленном темпе. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после игр. Дышать ровно носом, не разговаривать на ходу, чтобы не застудить горло. |
| 28 | Снимание лыж, постановка их на снег и упражнение на дыхание. 1–2 — руки вверх, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом. | 1 мин | Помочь расстегнуть крепления. Вдох носом, выдох спокойный, плечи расслабить. Лыжи поставить аккуратно, не бросать. |
| 29 | Игра малой подвижности «Заморожу». Дети спокойно стоят на месте; по сигналу «заморожу» замирают в стойке, кто шевельнётся — выходит из круга. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и спокойствие. Следить, чтобы дети не замёрзли стоя. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, организованный уход с лыжами. Вопросы: «Как мы шагали на лыжах?», «Куда переносим вес?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался шагать правильно. Закрепить правило «поднимай лыжу и переноси вес». Создать радостное настроение, дать задание — гулять на лыжах с родителями. |