План-конспект урока по лыжной подготовке «Тактика лыжных гонок», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Тактика лыжных гонок»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прохождение дистанции с тактическими заданиями, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Тактика лыжных гонок
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения применять тактические приёмы лыжных гонок у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить тактические приёмы прохождения дистанции на этапе начального разучивания посредством распределения сил по равномерному и переменному графику, создать представление о тактике старта, лидирования, обгона и финишного ускорения в лыжной гонке, ознакомить с выбором лыжного хода в зависимости от рельефа и тактической ситуации

Оздоровительные: развивать общую и скоростную выносливость посредством прохождения учебной дистанции с переменной интенсивностью, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством передвижения на лыжах на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма посредством дозированной работы при низкой температуре

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость посредством преодоления утомления на дистанции, формировать тактическое мышление и умение оценивать соперника в соревновательных заданиях, развивать дисциплинированность и взаимовыручку при прохождении дистанции в группе

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса (учебный круг и тренировочная лыжня на пересечённой местности)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки трассы и линии старта, секундомер, свисток, нагрудные номера для соревновательных заданий, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в помещении, проверка готовности, приветствие, сообщение темы и задач урока. Краткое объяснение понятия тактики лыжной гонки и её значения для результата.	1 мин	Проверить наличие тёплой одежды, шапочки и перчаток, оценить самочувствие. Заинтересовать темой, связать с гонками лыжников-спринтеров и марафонцев.
2	Инструктаж по технике безопасности на морозе и выход на улицу к месту занятия с лыжами в руках. Построение на учебной площадке, надевание и проверка креплений лыж.	1 мин	Напомнить о дистанции на лыжне и правилах обгона. Проверить надёжность креплений у каждого, не допускать переохлаждения при построении.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок.	1 мин	Разогреть организм, восстановить чувство лыжни. Держать дистанцию, корпус слегка наклонён вперёд, взгляд направлен вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на длину проката.	1 мин 30 с	Активно отталкиваться, переносить вес на скользящую лыжу, удерживать равновесие на одной ноге. Постепенно повышать темп.
5	Попеременный двухшажный ход с палками по кругу в спокойном темпе.	1 мин 30 с	Согласовать работу рук и ног, палку ставить под острым углом. Дышать ритмично через нос, не сбивать дыхание.
6	Одновременный двухшажный ход с палками по пологому участку лыжни.	1 мин 30 с	Два скользящих шага с одновременным отталкиванием палками, согласовать ритм рук и ног. Разогреть мышцы плечевого пояса и ног.
7	Одновременный бесшажный ход по пологому участку лыжни.	1 мин 30 с	Энергичный одновременный толчок палками с наклоном туловища, прокат на двух лыжах. Завершить разминочное передвижение перед ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах на месте
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Разогреть мышцы шеи перед нагрузкой, дыхание свободное.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы для работы палками. Следить за устойчивостью на лыжах.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на согнутых руках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Таз держать неподвижно, наклон строго в сторону. Разогреть мышцы туловища, не допускать переохлаждения поясницы.
11	Махи ногой вперёд-назад поочерёдно с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, обе руки на палках сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Удерживать равновесие, опираясь на палки. Размять тазобедренные суставы и мышцы ног перед скольжением.
12	Полуприседы на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, руки с палками вперёд. 1 — присед, туловище наклонить вперёд; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, вес распределять на всю стопу. Подготовить мышцы ног к стойке спуска и работе на дистанции.
13	Перенос веса тела с лыжи на лыжу с покачиванием на месте. И.п. — стойка на лыжах, палки сбоку. 1 — перенести вес на правую лыжу; 2 — на левую лыжу.	30 с	Почувствовать опору и равновесие на одной лыже, восстановить ритм дыхания. Завершить разминку, подготовить к выходу на дистанцию.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает тактические приёмы лыжной гонки. Распределение сил: равномерное прохождение всей дистанции и переменный график с ускорениями на выгодных участках. Тактика старта: спокойный или быстрый выход в зависимости от длины дистанции и числа соперников. Лидирование и движение за соперником, обгон по свободной лыжне, финишное ускорение перед линией финиша. Выбор хода по рельефу: попеременный — на подъёмах, одновременные ходы — на равнине и под уклон.	3 мин	Объяснять каждый тактический приём отдельно, показывать на схеме трассы с подъёмами и спусками. Связать выбор тактики с уровнем подготовленности и поведением соперников. Подростки 14–15 лет осваивают тактику осознанно — задавать вопросы на понимание.
Выполнение упражнений
15	Прохождение учебного круга в равномерном темпе с контролем дыхания. Удерживать постоянную скорость и одинаковый ритм дыхания на всём круге.	3 мин	Подводящее задание к тактике равномерного распределения сил. Учить чувствовать свой темп, не выходить из посильного режима. Контролировать дистанцию на лыжне.
16	Прохождение круга по переменному графику: ускорение на прямой — отдых на повороте. На отмеченном фишками отрезке выполнить ускорение, затем восстановить дыхание.	3 мин	Учить чередовать интенсивность, осознанно ускоряться и восстанавливаться. Ускорение выполнять на свободной лыжне, разметить участки заранее.
17	Тактика старта: выход со старта в группе по сигналу. По команде быстро набрать скорость одновременным ходом и занять место в группе.	3 мин	Отработать активный, но контролируемый стартовый разгон. Стартовать группами по 4–5 человек, остальные наблюдают и анализируют. Не допускать столкновений на старте.
18	Лидирование и движение за лидером в парах. Один задаёт темп, второй держится за ним на дистанции 3–4 м, затем меняются ролями.	3 мин	Учить экономно идти за лидером и держать темп при выходе вперёд. Подбирать пары по силам, следить за безопасной дистанцией. Менять ведущего по свистку.
19	Обгон соперника на дистанции по свободной лыжне. Догнать идущего впереди, по команде выйти на параллельную лыжню и обогнать с ускорением.	3 мин	Обгон выполнять только по сигналу и при свободной лыжне слева. Учить рассчитывать момент обгона и не мешать сопернику. Контролировать безопасность манёвра.
20	Выбор хода по рельефу на тренировочной лыжне. На подъёме — попеременный двухшажный ход, на равнине — одновременный, на спуске — стойка спуска.	3 мин	Учить своевременно менять ход в зависимости от профиля трассы. На спуске держать дистанцию и низкую устойчивую стойку. Поправлять выбор хода индивидуально.
21	Финишное ускорение на последних 40–50 м дистанции. На отмеченном отрезке перейти на максимальную скорость одновременным ходом до линии финиша.	3 мин	Учить распределять силы так, чтобы оставить резерв на финиш. Финишировать по своей лыжне, не пересекая соседние. Между попытками — восстановление в спокойном движении.
Закрепление в соревновании
22	Учебная лыжная гонка на 2 круга с тактическим заданием. Стартовать группой, первый круг пройти в равномерном темпе, второй — с финишным ускорением.	4 мин	Закрепление тактики распределения сил и финишного рывка в соревновательной форме. Контролировать соблюдение дистанции и правил обгона. Отмечать удачные тактические решения.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно, расслабить плечи и руки.
24	Снятие лыж, возвращение в помещение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Завести обучающихся в тепло, чтобы избежать переохлаждения. Вдох носом, выдох длинный ртом, снять напряжение с плечевого пояса.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие тактические приёмы применяют в лыжной гонке?», «Как выбрать ход в зависимости от рельефа?».	2 мин	Отметить лучших по тактике прохождения дистанции, разобрать типичные ошибки. Закрепить понятия равномерного и переменного графика. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, проверить одежду и обувь по погоде.
Не проводить занятие при температуре ниже допустимой нормы и сильном ветре; следить за признаками обморожения лица, рук и ног.
Перед стартом выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, обгон выполнять только по команде и по свободной лыжне.
На спусках держать безопасную дистанцию, не выходить на спуск, пока его не освободил предыдущий, при падении быстро освобождать трассу.
При появлении озноба, боли, онемения или плохого самочувствия немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и неравномерное распределение сил, утомление к концу дистанции.	Учить рассчитывать темп на всю дистанцию, начинать в посильном режиме; отрабатывать равномерное прохождение круга с контролем дыхания и времени.
Неправильный выбор хода: попытка идти одновременным ходом в крутой подъём.	Объяснить и показать соответствие хода рельефу; на подъёмах применять попеременный двухшажный или ступающий ход, отрабатывать смену хода по участкам трассы.
Обгон по занятой лыжне или слишком близко к сопернику, создание помех.	Учить обгонять только по свободной лыжне с заблаговременным выходом, держать безопасную дистанцию; отрабатывать обгон по команде в парах.
Отсутствие финишного ускорения — обучающийся «доезжает» до финиша на сниженной скорости.	Учить оставлять резерв сил на финиш, заранее намечать отрезок ускорения; отрабатывать финишный рывок на последних метрах одновременным ходом.
Потеря равновесия и высокая стойка на спуске при движении в группе.	Учить принимать низкую устойчивую стойку спуска, держать дистанцию; выполнять подводящие полуприседы и спуски поодиночке с увеличением дистанции.

Общие замечания по уроку

Изучать тактику последовательно: сначала отдельные приёмы (старт, лидирование, обгон, финиш), затем их соединение в учебной гонке.
Дозировать нагрузку с учётом возраста 14–15 лет и погоды, чередовать ускорения с восстановлением, не допускать переохлаждения.
Использовать наглядность: схему трассы с рельефом, показ тактических приёмов, разбор и анализ действий одноклассников.
Подбирать пары и группы по уровню подготовленности, чтобы лидирование и обгон были посильными и безопасными.
Строго контролировать дистанцию на лыжне, правила обгона и безопасность на спусках; своевременно заводить обучающихся в тепло.
При недостатке лыжни или плохой погоде заменять часть заданий имитационными упражнениями тактики и работой по укороченному кругу.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма