План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение и поворот „плугом“», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Торможение и поворот „плугом“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, игровое задание, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Торможение и поворот «плугом»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять торможение и поворот «плугом» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику торможения «плугом» на этапе начального разучивания посредством постановки лыж на внутренние рёбра, создать представление о повороте «плугом» на пологом склоне за счёт загрузки наружной лыжи, ознакомить с согласованием стойки и работы ног при изменении направления спуска

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков в различных стойках, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах по дистанции, содействовать закаливанию организма при выполнении упражнений на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, формировать смелость и решительность при выполнении спусков и торможений, развивать внимание и самоконтроль при движении на лыжне

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или прилегающей площадке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, приветствие, сообщение темы и задач урока. Проверка исправности инвентаря, одежды и самочувствия, повторение правил безопасности на морозе.	2 мин	Построение проводить без лыж на ногах, лыжи держать у ноги. Осмотреть крепления и палки у каждого. Связать тему с умением безопасно останавливаться на спуске.
2	Надевание лыж, проверка креплений, выход на учебную лыжню в колонне по одному с интервалом.	1 мин	Лыжи надевать одновременно по команде, очистить желоб крепления от снега. Соблюдать дистанцию при выходе на лыжню.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Ступающий шаг без палок по неглубокому снегу в колонне по одному.	30 с	Согревание организма и восстановление чувства лыжни. Колено выносить вперёд, лыжу вести низко над снегом, не отрывая высоко.
4	Скользящий шаг с палками по учебному кругу.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, толчок завершать кистью. Дыхание ровное, темп умеренный, сохранять дистанцию.
5	Попеременный двухшажный ход по лыжне.	1 мин	Согласовывать работу рук и ног накрест, посадка средняя. Следить за переносом веса с лыжи на лыжу, не семенить.
6	Передвижение коньковым отталкиванием на ровном участке (полушаг в стороны).	1 мин	Подготовительное движение для разведения лыж. Ставить лыжу на внутреннее ребро под углом, отталкиваться плавно.
7	Подъём «лесенкой» и спуск приставными шагами по пологому участку.	1 мин	Лыжи ставить поперёк склона на рёбра, палки в опору ниже по склону. Разогрев мышц ног перед спусками.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки в опору перед собой. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Опираться на палки для устойчивости, дыхание свободное.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках хватом снизу. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса перед толчками палками. Лыжи держать параллельно, не сдвигать.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на сгибах локтей. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Сохранять равновесие на лыжах, ноги от снега не отрывать.
11	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палки за спиной на сгибах локтей. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Поворачивать только туловище, лыжи и таз неподвижны. Разогрев мышц спины, темп средний.
12	Полуприседы в стойке спуска (имитация). И.п. — стойка на лыжах, палки в опору. 1 — полуприсед, руки вынести вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Колени мягко сгибать, спину чуть наклонить — отработка низкой стойки спуска. Пятки не отрывать, вес распределять равномерно.
13	Разведение и сведение носков лыж на месте («плуг» стоя). И.п. — стойка на лыжах, палки в опору сзади. 1–2 — развести носки лыж, пятки вместе, лыжи на внутренние рёбра; 3–4 — свести лыжи параллельно.	1 мин	Подводящее упражнение к торможению. Колени свести внутрь, лыжи поставить на внутренние рёбра, носки не скрещивать.
14	Прыжки на лыжах на месте с поворотом переступанием. И.п. — стойка на лыжах, палки в опору. 1–4 — лёгкие подскоки, переступание носками на 45°.	30 с	Подскоки невысокие, лыжи от снега отрывать слегка. Завершить разогрев, подготовить ноги к спускам.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику торможения и поворота «плугом» по фазам. Торможение «плугом» — из стойки спуска плавно развести пятки лыж в стороны, носки держать вместе, лыжи поставить на внутренние рёбра, колени свести, вес распределить равномерно. Поворот «плугом» — из положения торможения загрузить наружную лыжу (при повороте налево — правую), туловище слегка наклонить внутрь поворота, лыжи плавно изменят направление.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Объяснять торможение и поворот раздельно. Подчеркнуть постановку лыж на внутренние рёбра и сведение коленей. Использовать след на снегу как наглядную схему.
Выполнение упражнений
16	Имитация «плуга» на месте на ровной площадке. Развести пятки лыж, носки вместе, поставить лыжи на внутренние рёбра, свести колени и удержать положение.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого угол разведения и постановку на рёбра. Носки лыж не скрещивать, спину держать прямо.
17	Передвижение «плугом» по ровному участку толчками палок. Удерживая положение «плуга», продвигаться вперёд, контролируя постоянный угол разведения лыж.	2 мин	Закрепить устойчивое положение лыж в движении. Следить, чтобы носки не сходились, а пятки не разъезжались чрезмерно.
18	Спуск со склона в основной стойке без торможения. Лыжи параллельно, колени мягкие, туловище чуть наклонено вперёд, палки прижаты.	2 мин 30 с	Восстановить навык спуска перед торможением. Спускаться по очереди, после остановки сразу освобождать склон. Не выставлять палки вперёд.
19	Торможение «плугом» в конце спуска. Спуститься в основной стойке, в нижней пологой части развести пятки лыж и остановиться «плугом».	3 мин 30 с	Разводить лыжи плавно, симметрично, в безопасной зоне выката. Следить за равномерной загрузкой обеих лыж. Падать на бок, не вперёд.
20	Торможение «плугом» на протяжении всего спуска. Принять «плуг» в начале спуска и удерживать его, регулируя скорость углом разведения лыж.	3 мин 30 с	Чем шире разведение и сильнее закантовка, тем сильнее торможение. Контролировать скорость, не разгоняться. Колени держать сведёнными.
21	Подводящее упражнение к повороту: загрузка одной лыжи в «плуге» на месте. В положении «плуга» поочерёдно переносить вес на правую и левую лыжу.	2 мин	Прочувствовать, что загрузка наружной лыжи задаёт направление. Туловище слегка наклонять в сторону опорной лыжи.
22	Поворот «плугом» направо на пологом склоне. Из торможения «плугом» загрузить левую (наружную) лыжу, наклонить туловище внутрь поворота, плавно изменить направление вправо.	3 мин	Загружать наружную лыжу плавно, без рывка. Взгляд направлять в сторону поворота. Выполнять по очереди, остальные наблюдают и оценивают.
23	Поворот «плугом» налево на пологом склоне. Из торможения «плугом» загрузить правую (наружную) лыжу, наклонить туловище внутрь поворота, плавно изменить направление влево.	3 мин	Симметрично отработать поворот в другую сторону. Следить, чтобы внутренняя лыжа не разворачивалась раньше наружной. Сохранять «плуг» до конца поворота.
Закрепление в игре
24	Игровое задание «Останови лыжи у флажка». Спуститься со склона и затормозить «плугом», остановившись точно у поставленного флажка, не пересекая линию.	2 мин 30 с	Закрепление торможения в игровой форме по упрощённым правилам. Флажок ставить в зоне безопасного выката. Поощрять точную и плавную остановку, а не резкую.
25	Игра-эстафета «Ворота» с поворотом «плугом». Команды по очереди спускаются, объезжают поворотом «плугом» фишку-ворота и возвращаются ступающим шагом.	1 мин	Закрепление поворота в соревновательной форме. Старт следующего — только после освобождения склона. Оценивать правильность поворота, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, не останавливаться, чтобы не замёрзнуть.
27	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Очистить лыжи от снега, поставить аккуратно. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи расслабить.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как поставить лыжи при торможении „плугом“?», «Какую лыжу загружать при повороте?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить, что наружная лыжа задаёт направление поворота. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту, надёжность одежды и обуви по погоде.
Убедиться, что температура воздуха и ветер в пределах нормы для занятий; при сильном морозе или ветре занятие не проводить.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по разрешению учителя.
Спускаться со склона строго по очереди и только по команде, освобождать зону спуска сразу после остановки, не останавливаться посреди склона.
При падении быстро встать и убрать лыжи из зоны спуска; падать на бок, не выставляя палки вперёд.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Носки лыж расходятся или скрещиваются вместо сведения пяток.	Объяснить и показать, что разводятся именно пятки, а носки остаются вместе; отрабатывать положение «плуга» на месте под контролем учителя.
Лыжи скользят плашмя, без постановки на внутренние рёбра.	Учить сводить колени внутрь и закантовывать лыжи; выполнять разведение лыж на месте с акцентом на постановку на рёбра.
Неравномерная загрузка лыж, вес смещён на одну сторону при торможении.	Контролировать равномерное распределение веса на обе лыжи; выполнять торможение на пологом склоне в медленном темпе перед зеркалом снега-следа.
При повороте загружается внутренняя лыжа, и поворот не получается.	Напоминать, что загружать нужно наружную лыжу; отрабатывать поочерёдную загрузку лыж в «плуге» на месте, затем на склоне.
Туловище отклоняется назад, нарушается равновесие на спуске.	Учить держать среднюю стойку с лёгким наклоном вперёд и мягкими коленями; многократно выполнять спуски в основной стойке.

Общие замечания по уроку

Изучать тему по элементам: сначала «плуг» на месте, затем торможение на выкате, торможение на всём спуске и только потом поворот.
Выбирать пологий, хорошо просматриваемый склон с безопасной зоной выката; спуски проводить строго по очереди.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и погоды: чередовать спуски с передвижением по лыжне, не допускать переохлаждения и долгих остановок.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, разметку флажками, анализ следа лыж на снегу.
Контролировать соблюдение дистанции на лыжне и очерёдности на склоне, своевременно освобождать зону спуска после остановки.
При отсутствии склона отрабатывать «плуг» и загрузку лыж на ровной площадке толчками палок, перенося навык на спуск позднее.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом