План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение и поворот „плугом“, упором», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Торможение и поворот „плугом“, упором»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, игровое задание, типичные ошибки, рекомендации и техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Торможение и поворот «плугом», упором
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять торможение и поворот «плугом» и упором у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику торможения «плугом» на этапе начального разучивания посредством разведения пяток лыж и загрузки внутренних рёбер, создать представление о технике поворота упором с разгрузкой и кантованием наружной лыжи, ознакомить с согласованием спуска в основной стойке с переходом в торможение «плугом»

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков и торможений на склоне, укреплять мышцы ног и стопы посредством удержания положения «плуга» и упора, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков и торможений, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать самоконтроль и волевые усилия при действиях на морозе

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки, секундомер, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в руках в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и формы. Сообщение темы и задач урока, инструктаж по технике безопасности на морозе и на склоне.	2 мин	Проверить наличие головных уборов, варежек, исправность креплений и палок. Опросить о самочувствии, напомнить признаки обморожения. Говорить кратко — на холоде не задерживать строй.
2	Надевание лыж, проверка креплений, выход на учебную лыжню в колонну по одному. Контроль одинаковой дистанции между обучающимися.	1 мин	Помочь отстающим закрепить ботинок, проверить, что нога зафиксирована плотно. Палки взять в петли правильно, кистью снизу через темляк.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Разогреть мышцы ног, привыкнуть к скольжению. Колени слегка согнуть, корпус чуть вперёд, смотреть на лыжню, а не под ноги.
4	Передвижение скользящим шагом с палками в спокойном темпе.	1 мин 30 с	Удлинять скользящий шаг, переносить вес на опорную лыжу. Толчок палкой согласовать с противоположной ногой, дыхание ровное через нос.
5	Попеременный двухшажный ход по лыжне.	1 мин 30 с	Следить за полным переносом массы тела и законченным толчком ногой. Держать дистанцию, не наезжать на лыжи впереди идущего.
6	Передвижение «полуёлочкой» при подъёме на пологий участок.	1 мин	Подготовка к разведению носков и кантованию для темы урока. Одну лыжу ставить прямо, другую — носком в сторону на внутреннее ребро.
7	Спуск в основной (средней) стойке с пологого участка без торможения.	1 мин	Колени согнуть, тяжесть тела распределить на обе лыжи, руки с палками вынести вперёд кольцами назад. Спускаться по очереди, освобождая склон.
Общеразвивающие упражнения на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Дыхание свободное, не задерживать строй на ветру.
9	Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда большая, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Лыжи с места не сдвигать.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди в обеих руках. 1 — наклон вперёд, опираясь на палки; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Палки ставить устойчиво, чтобы не соскользнули.
11	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки с палками вперёд. 1 — полуприсед, имитация спусковой стойки; 2 — и.п.	30 с	Имитировать положение спуска: колени над стопами, спина прямая. Пятки от лыж не отрывать, готовить ноги к удержанию «плуга».
12	Разведение и сведение пяток лыж на месте («плуг» стоя). И.п. — стойка на лыжах, руки с палками вперёд. 1 — развести пятки лыж, носки вместе, поставить на внутренние рёбра; 2 — и.п.	30 с	Ключевое подводящее упражнение к теме. Колени свести внутрь, давить на внутренние канты. Носки лыж не перекрещивать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику торможения «плугом» и поворота упором. Торможение «плугом»: из основной стойки симметрично развести пятки лыж, носки держать вместе, колени свести внутрь, равномерно загрузить внутренние рёбра обеих лыж, корпус слегка отклонить назад. Поворот «плугом»: из положения «плуга» усилить давление на одну лыжу — поворот происходит в сторону более загруженной (наружной) лыжи. Поворот упором: одну лыжу оставить на скольжении прямо, другую (наружную) отвести пяткой в сторону и поставить на внутреннее ребро под углом — это вызывает плавный поворот в сторону опорной лыжи.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть разницу: «плуг» — обе лыжи под углом, упор — отводится одна. Использовать след на снегу как наглядную схему. На холоде объяснение давать сжато.
Выполнение упражнений
14	Имитация торможения «плугом» на ровном месте без движения. Принять стойку «плуга»: развести пятки, свести колени, поставить лыжи на внутренние рёбра.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого симметричность разведения и постановку на канты. Носки лыж держать вместе, не давать им перекрещиваться.
15	Торможение «плугом» при спуске с пологого склона. Спуститься в основной стойке, в середине склона перейти в «плуг» и остановиться.	3 мин	Спускаться по очереди, освобождая трассу. Добиваться плавного, а не резкого разведения лыж. Загрузка обеих лыж равномерная, корпус не наклонять вперёд.
16	Регулирование скорости спуска степенью разведения лыж. На спуске то сильнее, то слабее разводить пятки лыж, меняя силу торможения.	3 мин	Учить дозировать торможение: шире «плуг» — сильнее торможение. Колени постоянно сведены, давление на внутренние рёбра не ослаблять. Контролировать осанку.
17	Имитация поворота упором на месте. Из основной стойки отвести пятку одной лыжи в сторону, поставить её на внутреннее ребро под углом, вес — на прямую лыжу.	2 мин	Подводящее упражнение к повороту упором. Отводить именно пятку, носки оставлять рядом. Объяснить, что поворот пойдёт в сторону опорной (прямой) лыжи.
18	Поворот «плугом» на спуске со склона. Спускаясь в положении «плуга», усилить давление на одну лыжу и выполнить плавный поворот.	3 мин	Поворот идёт в сторону более загруженной лыжи. Загружать лыжу плавным переносом веса, а не рывком. Выполнять повороты поочерёдно в обе стороны.
19	Поворот упором на пологом склоне. На спуске отвести наружную лыжу пяткой в сторону на ребро, перенести вес на неё и выполнить поворот к опорной лыже.	3 мин	Следить за углом отведения и кантованием наружной лыжи. Внутренняя лыжа скользит прямо. Корпус держать спокойно, не разворачивать плечи раньше лыж.
20	Спуск со склона с обозначенным местом торможения и поворота. Спуститься, у флажка выполнить «плуг» или поворот по заданию учителя и остановиться в зоне.	3 мин	Закрепление техники в целом и управления скоростью. Контролировать своевременность начала торможения — не у самого препятствия. Отмечать аккуратные остановки.
Закрепление в игре
21	Игровое задание «Останься в коридоре». Спуститься со склона и затормозить «плугом», остановившись в размеченном флажками коридоре-зоне.	4 мин	Закрепление точности торможения в игровой форме. Зону размечать так, чтобы требовалось дозировать «плуг». Спуск строго по очереди, упавший быстро освобождает склон.
22	Игра-соревнование «Самый точный поворот» по упрощённым правилам. Спуститься и выполнить поворот упором или «плугом», объехав фишку с нужной стороны без падения.	2 мин	Совершенствует поворот в условиях задания. Правила упростить: учитывать чистоту поворота, а не скорость. Менять сторону поворота, следить за безопасной дистанцией.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне в медленном темпе.	1 мин 30 с	Плавно снизить нагрузку и не дать остыть на морозе. Дышать ровно через нос, шаг свободный, палки работают мягко.
24	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить. Лыжи поставить аккуратно, не задерживаться на ветру.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем отличается торможение „плугом“ от поворота упором?», «На какие рёбра ставятся лыжи в „плуге“?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить отличие «плуга» и упора. Дать домашнее задание — упражнения для мышц ног и стопы.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту, подобрать одежду по погоде и сухие варежки.
Допускать к занятию только при температуре воздуха не ниже −16 °C без ветра; следить за признаками обморожения лица, рук и ног.
Выполнить разминку до выхода на склон, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на спуске.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, спускаться со склона строго по очереди, не начинать спуск, пока предыдущий не освободил трассу.
Палки держать кольцами назад, на спуске не выставлять их вперёд; при падении уходить в сторону от трассы и быстро освобождать склон.
При замерзании, недомогании или попадании снега в обувь сразу сообщить учителю и не продолжать спуски.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При торможении «плугом» лыжи разводятся несимметрично, тормозит только одна лыжа.	Учить разводить пятки лыж одновременно и равномерно загружать обе лыжи; отрабатывать стойку «плуга» на месте перед спуском, контролировать симметричность.
Носки лыж перекрещиваются и обучающийся теряет равновесие.	Удерживать носки лыж вместе и сводить колени внутрь, не допуская сближения пяток; начинать с неглубокого «плуга» на пологом склоне.
Лыжи ставятся плоско, без опоры на внутренние рёбра — торможения не происходит.	Акцентировать сведение коленей внутрь и давление на внутренние канты; выполнять имитацию на месте, проверяя постановку лыж на рёбра.
В повороте упором поворачивается носок лыжи вместо отведения пятки.	Показать отведение именно пятки наружной лыжи при сближенных носках; отрабатывать движение на месте, затем на малой скорости.
Резкое разведение лыж и сильный наклон корпуса вперёд приводят к падению.	Учить разводить лыжи плавно, корпус держать вертикально с лёгким отклонением назад; начинать с медленных спусков и постепенно увеличивать скорость.
Поворот начинается с разворота плеч, а не лыж.	Объяснить, что поворот ведут ноги и кантование лыжи, плечи держать спокойно; выполнять повороты по разметке, контролируя положение корпуса.

Общие замечания по уроку

Изучать тему от простого к сложному: имитация «плуга» на месте, торможение на пологом склоне, затем повороты «плугом» и упором.
Подбирать пологий и безопасный склон с выкатом, спуски выполнять строго по очереди и сразу освобождать трассу после остановки.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и мороза: чередовать спуски с передвижением, не допускать переохлаждения и длительных пауз на ветру.
Использовать наглядность: показ техники учителем сверху вниз, разбор следа лыж на снегу, ориентиры-флажки для зоны торможения.
Контролировать безопасную дистанцию и очерёдность, следить за признаками обморожения, при морозе ниже нормы перенести занятие в зал.
При нехватке склона отрабатывать «плуг» и упор в облегчённых условиях: на пологом выкате или имитацией на ровной лыжне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)