План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение и повороты», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Торможение и повороты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, торможение «плугом» и «упором», повороты переступанием и упором, учебная эстафета на склоне, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Торможение и повороты
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять торможение и повороты на лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику торможения «плугом» и «упором» на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений на склоне, создать представление о технике поворотов переступанием и упором при спуске со склона, ознакомить с согласованием торможения с поворотом для управления скоростью и направлением движения

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков с торможением и поворотами, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах по пересечённой местности, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков и торможений, формировать самоконтроль и осторожность при движении на склоне посредством соблюдения дистанции, развивать волевые качества и настойчивость посредством преодоления трудностей зимней трассы

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки склона и поворотов, секундомер, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности и одежды по погоде, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения торможения и поворотов для безопасного управления лыжами на спуске.	2 мин	Проверить наличие шапок, перчаток, исправность креплений. Говорить кратко, не задерживать обучающихся на морозе. Связать тему с безопасностью при спусках.
2	Инструктаж по технике безопасности на морозе и на склоне. Порядок спуска по очереди, дистанция, правильное падение на бок, действия при обморожении.	1 мин	Акцентировать опасность резкого торможения на скорости и наезда на товарища. Напомнить признаки переохлаждения и порядок действий при них.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Надевание лыж, проверка креплений; ступающий шаг на месте и переступание на месте вправо и влево.	1 мин	Проследить за правильным захватом палок и плотным защёлкиванием креплений. Переступанием разогреть мышцы ног и восстановить чувство лыжи.
4	Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне в колонне по одному.	1 мин 30 с	Сохранять дистанцию в две-три длины лыж, не наступать на лыжи впереди идущего. Скольжение на одной лыже подольше, посадка лыжника.
5	Попеременный двухшажный ход с активной работой рук и палок.	1 мин	Толчок палкой завершать за бедром, согласовывать с шагом разноимённой ноги. Темп умеренный, дыхание ритмичное через нос.
6	Одновременный бесшажный ход на пологом участке лыжни.	1 мин	Толчок двумя палками одновременно с наклоном туловища, выпрямление за счёт мышц живота. Разогрев плечевого пояса перед работой на склоне.
7	Передвижение «ёлочкой» на отлогом подъёме и спуск в основной стойке лыжника.	1 мин	Носки лыж развести, на внутренние рёбра. На спуске ноги слегка согнуть, вес распределить равномерно, взгляд вперёд.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально за лопатками. 1–4 — круговые движения плечами вперёд; 5–8 — назад.	30 с	Разогреть плечевые суставы перед толчками палками. Спину держать прямо, движения широкие.
10	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах за головой. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз неподвижен, поворот за счёт туловища. Подготовка мышц к поворотам переступанием на спуске.
11	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, палка в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, палку вперёд; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение мышц спины и задней поверхности бедра.
12	Выпады в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, палка перед грудью. 1 — выпад вправо, перенести вес на правую; 2 — и.п.; 3 — выпад влево; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Имитация стойки торможения «упором» — перенос веса на одну ногу.
13	Полуприседы и пружинистые приседания в стойке лыжника. И.п. — ноги врозь, палки воткнуты впереди, руки на палках. 1 — полуприсед, как при спуске; 2 — и.п.	30 с	Имитация основной стойки спуска. Спину наклонить, вес на всю стопу, колени слегка вперёд. Темп средний.
14	Маховые движения ногой и переступание на месте. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1–4 — махи правой ногой вперёд-назад; 5–8 — то же левой.	30 с	Разогреть тазобедренные суставы и голеностоп. Опора на палки для равновесия, лыжу от снега не отрывать резко.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику торможений и поворотов на склоне. Торможение «плугом» — пятки лыж развести в стороны, носки вместе, лыжи на внутренние рёбра, колени свести, вес распределить равномерно. Торможение «упором» (полуплугом) — одну лыжу отвести пяткой в сторону на ребро, основной вес оставить на прямо скользящей лыже. Поворот переступанием — на небольшой скорости активным переступанием переставлять лыжи в сторону поворота, отталкиваясь наружной лыжей. Поворот упором — отставленной на ребро лыжей-упором изменять направление, перенося вес на внешнюю лыжу.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый способ отдельно, акцентировать постановку лыж на рёбра и работу коленей. Использовать след-рисунок на снегу для наглядности.
Выполнение упражнений
16	Имитация положения «плуга» на ровном месте без движения. Принять стойку: пятки развести, носки лыж сблизить, колени свести внутрь, лыжи на внутренние рёбра.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого симметричность разведения пяток и кантование лыж. Исправлять положение коленей индивидуально.
17	Спуск с пологого склона в основной стойке без торможения. Спуск по прямой, ноги слегка согнуты, одна лыжа чуть впереди, палки прижаты к телу кольцами назад.	2 мин 30 с	Восстановить чувство спуска и равновесие. Спускаться по очереди, выдерживая дистанцию. Взгляд направлять вперёд, а не под ноги.
18	Торможение «плугом» при спуске с пологого склона. В середине спуска плавно развести пятки лыж в положение «плуга» до полной остановки в зоне торможения.	3 мин	Тормозить плавно, симметрично, усиливая давление на рёбра к концу спуска. Следить, чтобы носки лыж не перекрещивались. Спускаться по одному.
19	Торможение «упором» (полуплугом) при спуске. Одну лыжу отвести пяткой в сторону на ребро, вес тела сохранить на прямо идущей лыже, регулировать угол отведения.	3 мин	Подбирать угол отведения по скорости: больше угол — сильнее торможение. Выполнять поочерёдно правой и левой лыжей. Корпус держать ровно.
20	Поворот переступанием на выкате со склона. На небольшой скорости переставлять лыжи веером в сторону поворота, отталкиваясь наружной лыжей и перенося вес на внутреннюю.	3 мин	Переступать активно и часто мелкими шагами. Помогать палками для равновесия. Поворачивать поочерёдно вправо и влево, размечая дугу флажками.
21	Поворот упором при спуске со склона. Отвести наружную лыжу пяткой в сторону на ребро (положение упора), перенести на неё вес — лыжи плавно меняют направление.	3 мин	Загружать лыжу-упор постепенно, корпус слегка наклонять внутрь дуги. Начинать с пологих дуг, постепенно увеличивая крутизну поворота.
22	Спуск с сочетанием торможения и поворота через ворота из флажков. Спуск по прямой, перед воротами поворот упором, затем торможение «плугом» в зоне остановки.	3 мин	Контроль техники в целом: согласование поворота и торможения для управления скоростью. Спускаться по одному, следить за дистанцией и чёткостью остановки.
Закрепление в игре
23	Учебная эстафета «Спуск с торможением» по упрощённым правилам. Команды по очереди спускаются со склона, тормозят «плугом», точно останавливаясь в обозначенном коридоре, и передают ход касанием.	3 мин	Закрепление торможения в соревновательной форме. Очко за остановку в коридоре без падения. Следить за дистанцией и очерёдностью, при наезде спуск повторить.
24	Игра-эстафета «Слалом» с поворотами вокруг флажков по упрощённым правилам. Спуск змейкой, объезжая 2–3 флажка поворотами переступанием и упором, торможение в финишной зоне.	2 мин 30 с	Совершенствует повороты и управление лыжами. Расставлять флажки нечасто, дистанцию увеличить. Оценивать чистоту прохождения, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки на склоне. Двигаться к месту построения, не давая телу остыть на морозе. Дышать ровно через нос.
26	Снятие лыж, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Очистить лыжи от снега, осмотреть крепления и инвентарь перед сдачей.
27	Махи и потряхивания руками и ногами для расслабления мышц.	1 мин	Снять напряжение с мышц ног после спусков. Выполнять стоя, не задерживаясь долго на холоде.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем торможение «упором» отличается от «плуга»?», «Как выполняется поворот переступанием?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки спуска. Закрепить различие способов торможения. Дать домашнее задание по укреплению мышц ног.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту; убедиться, что обучающиеся одеты по погоде и не имеют признаков переохлаждения.
Проводить занятие только при температуре не ниже −15 °C и слабом ветре; при морозе и ветре сократить время на склоне и чаще менять виды движения для согревания.
Осмотреть склон и лыжню: убрать ветки, камни и наледь, обозначить флажками границы спуска и зону торможения, исключить выкатывание на дорогу или к деревьям.
Спускаться со склона строго по очереди, выдерживая безопасную дистанцию; не начинать спуск, пока предыдущий обучающийся не освободил склон и зону выката.
Запрещается тормозить и поворачивать резко на большой скорости, хвататься за товарищей и палки соседей; падать учить на бок, отводя палки назад.
При плохом самочувствии, признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или травме немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При торможении «плугом» лыжи стоят плоско и не кантуются на внутренние рёбра.	Учить сводить колени внутрь и ставить лыжи на внутренние рёбра, усиливая давление; отрабатывать стойку «плуга» на месте и на пологом склоне.
Носки лыж перекрещиваются и цепляются друг за друга при торможении.	Контролировать сближение носков без захлёста, разводить пятки симметрично; начинать с медленных спусков и неполного разведения лыж.
При повороте переступанием вес тела остаётся на наружной лыже, и поворот не получается.	Учить переносить вес на внутреннюю лыжу и активно отталкиваться наружной; выполнять переступание веером на ровном месте, затем на малой скорости.
При повороте упором корпус откидывается назад, лыжи проскальзывают прямо.	Учить слегка наклонять корпус внутрь дуги и постепенно загружать лыжу-упор; начинать с пологих, плавных дуг на небольшой скорости.
Резкое торможение на большой скорости с потерей равновесия и падением вперёд.	Тормозить заранее и плавно, выбирать скорость по склону; учить группироваться и падать на бок, отводя палки назад.
Прямые ноги и выпрямленный корпус на спуске вместо стойки лыжника.	Напоминать о сгибании ног и небольшом наклоне корпуса вперёд; отрабатывать основную стойку спуска в полуприседе перед спусками.

Общие замечания по уроку

Изучать торможения и повороты от простого к сложному: имитация на месте, затем на пологом склоне, потом сочетание торможения с поворотом.
Организовать спуски строго по очереди с чёткой дистанцией и обозначенной зоной торможения, чтобы исключить наезды и столкновения.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать работу на склоне с передвижением по лыжне для согревания, не допускать переохлаждения.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, разметку дуг и ворот флажками, разбор следа лыж на снегу.
Подбирать крутизну и длину склона по подготовленности класса; для слабых начинать с более пологого участка и неполной скорости.
При нехватке ровного склона использовать естественные пологие неровности и сокращать длину спуска, сохраняя зону безопасного выката.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма