План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение „плугом“», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Торможение „плугом“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, игры, типичные ошибки, техника безопасности на морозе и рекомендации.

Тема занятия: Торможение «плугом»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять торможение «плугом» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику торможения «плугом» на этапе начального разучивания посредством сведения носков и разведения пяток лыж с закантовкой, создать представление о согласовании сгибания ног и равномерного давления на внутренние рёбра лыж при торможении, обучить применению торможения «плугом» при спуске с пологого склона

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков и торможений, укреплять мышцы ног и стопы посредством передвижения на лыжах и удержания позы «плуга», содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при спусках со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать внимание и самоконтроль посредством регулирования скорости движения

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на пришкольной территории или стадионе
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, проверка готовности и экипировки, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения торможения «плугом» как основного способа снижения скорости и остановки при спуске.	2 мин	Проверить состояние инвентаря, тёплую одежду и самочувствие. Говорить чётко и кратко, чтобы дети не замёрзли в строю. Связать тему с безопасным спуском со склона.
2	Надевание лыж, проверка креплений, повороты переступанием на месте «направо», «налево». Выход на учебную лыжню в колонне по одному с интервалом.	1 мин	Помочь отрегулировать крепления индивидуально. Лыжи надевать на ровной утоптанной площадке. Следить за дистанцией при выходе на лыжню.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по лыжне без палок.	1 мин	Переносить вес с лыжи на лыжу, активно работать ногами. Палки нести в одной руке, держать дистанцию, темп спокойный.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне с палками.	1 мин	Добиваться длинного проката на одной лыже, отталкивание палкой согласовать с шагом. Туловище слегка наклонить вперёд.
5	Махи прямой ногой вперёд-назад на месте с опорой на палки; повороты переступанием на 360°.	1 мин	Опираться на палки, удерживать равновесие. Махи выполнять с увеличением амплитуды, разогреть тазобедренные суставы перед склоном.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с опорой на палки
6	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам, руки на палках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без рывков, на холоде разогревать шею особенно осторожно. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
7	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки удерживать крепко, не задевать соседей.
8	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться строго в сторону, лыжи от снега не отрывать. Таз держать неподвижно, разогреть боковые мышцы туловища.
9	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на палках. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Спину держать прямо, вес распределить на обе лыжи. Подводит к рабочей позе «плуга», укрепляет мышцы ног.
10	Сведение носков лыж и разведение пяток на месте. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки сзади. 1 — развести пятки, носки свести вместе («плуг»); 2 — и.п.	1 мин	Подводящее упражнение к теме: почувствовать положение лыж «плугом» на ровном месте. Колени сводить внутрь, давить на внутренние канты лыж.
11	Махи ногами в стороны и прыжки на месте с лыжами для разогрева. И.п. — стойка на лыжах, руки на палках. 1–4 — невысокие подскоки на лыжах; 5–8 — ходьба на месте.	1 мин	Подскоки невысокие, приземляться мягко. Разогреть стопы и голеностоп, восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает технику торможения «плугом» по элементам. Из спуска в основной стойке плавно развести пятки лыж в стороны, носки свести вместе, не скрещивая их. Колени свести внутрь, равномерно надавить на внутренние рёбра (канты) обеих лыж, вес тела распределить поровну. Чем шире разведены пятки и сильнее закантовка, тем быстрее снижается скорость вплоть до полной остановки.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Акцентировать симметричность «плуга» и равномерное давление на обе лыжи. Использовать схему положения лыж на снегу или след на лыжне.
Выполнение упражнений
13	Имитация торможения «плугом» на ровной лыжне на месте. Принять основную стойку, развести пятки и свести носки лыж, удержать позу 3–4 секунды.	2 мин	Подводящее упражнение без скорости. Проверить у каждого симметрию «плуга», сведение коленей и закантовку. Исправлять положение лыж индивидуально.
14	Передвижение по ровной лыжне в положении «плуга». Оттолкнуться палками и проехать несколько метров, удерживая лыжи носками вместе.	2 мин	Прочувствовать сопротивление и торможение на горизонтали. Колени держать внутрь, не выпрямлять ноги, лыжи носками не скрещивать.
15	Торможение «плугом» при спуске с пологого склона. Спуститься в основной стойке, на середине склона перейти в «плуг» и снизить скорость.	3 мин	Спускаться по очереди, начинать «плуг» плавно. Следить за равномерным давлением на обе лыжи, не отклонять туловище назад. Между спусками — подъём «лесенкой» в сторону.
16	Регулирование скорости шириной «плуга» на пологом склоне. На спуске менять ширину разведения пяток: уже — быстрее, шире — медленнее.	3 мин	Учить дозировать торможение, а не тормозить рывком. Контролировать симметрию: обе лыжи разводить одинаково, иначе спуск уведёт в сторону.
17	Торможение «плугом» до полной остановки на склоне покруче. Спуститься и остановиться «плугом» у обозначенного флажком ориентира.	3 мин	Усиливать закантовку и сведение коленей для полной остановки. Колени пружинят, спина прямая. Останавливаться точно у ориентира, развивая точность.
18	Спуск с торможением «плугом» перед линией остановки по дистанции. Пройти отрезок лыжни, спуститься со склона и затормозить перед чертой.	3 мин	Закрепление техники в целом в потоке движения. Контроль согласования спуска и торможения. Соблюдать дистанцию между спускающимися.
19	Повторные спуски с торможением «плугом» с увеличением начальной скорости. Спуститься с верхней точки склона и уверенно остановиться «плугом» в зоне остановки.	3 мин	Усложнение: больше скорость — раньше и сильнее закантовка. Сохранять симметрию и устойчивость. Подъём в исходную точку «лесенкой», отдых между попытками для качественного выполнения.
Закрепление в игре
20	Игра «Останови вовремя». Обучающиеся по очереди спускаются со склона и останавливаются «плугом» в обозначенном коридоре между двумя флажками.	3 мин	Закрепляет дозированное торможение в игровой форме. Очко за остановку в коридоре без падения. Контролировать очерёдность и безопасность на склоне.
21	Игра «Кто точнее затормозит». Спуск со склона с остановкой «плугом» как можно ближе к контрольной линии, но не заезжая за неё.	3 мин	Совершенствует точность торможения и самоконтроль скорости. За заезд за линию очко не засчитывать. Спускать по одному, остальные наблюдают и оценивают.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, чтобы не застудить дыхательные пути. Держать дистанцию.
23	Упражнения на восстановление дыхания с опорой на палки. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом.	1 мин	Вдох носом, выдох плавный, на морозе не делать резких глубоких вдохов. Плечи опустить, снять напряжение.
24	Снятие лыж и упражнения на растягивание мышц ног. Лёгкие потягивания и махи ногами, встряхивание мышц бёдер и голеней.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Снять напряжение после удержания позы «плуга». Не задерживаться долго на холоде.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как расположены лыжи при торможении „плугом“?», «На какие рёбра лыж нужно давить?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить ключевые точки «плуга». Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организованно увести группу в помещение для согревания.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки в креплениях.
Заниматься только при разрешённой температуре воздуха и слабом ветре; одежду подобрать тёплую, лёгкую и не стесняющую движений, без открытых участков кожи.
Выполнить полноценную разминку до начала спусков, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на холоде.
Спускаться со склона строго по очереди, начинать спуск только после того, как предыдущий освободил склон; не останавливаться на линии спуска.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, обгонять только с разрешения и слева, не наезжать на лыжи впереди идущего.
При обморожении, переохлаждении, поломке инвентаря или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Носки лыж скрещиваются или одна лыжа заезжает на другую.	Учить разводить пятки симметрично и сохранять зазор между носками; начинать с узкого «плуга» на ровной лыжне, контролировать положение носков взглядом.
Лыжи стоят плоско, без закантовки, торможения не происходит.	Объяснить и показать сведение коленей внутрь и давление на внутренние рёбра лыж; отрабатывать закантовку на месте и на пологом склоне.
Неравномерное давление на лыжи, спуск уводит в сторону.	Учить распределять вес тела поровну на обе лыжи; выполнять торможение по прямой к ориентиру, контролируя симметрию разведения пяток.
Туловище отклоняется назад, обучающийся «садится» на пятки.	Удерживать туловище вертикально с лёгким наклоном вперёд, колени пружинят; напоминать держать руки с палками впереди для равновесия.
Резкое широкое разведение лыж рывком и потеря равновесия.	Учить переходить в «плуг» плавно и дозировать ширину; отрабатывать постепенное увеличение разведения пяток на пологом склоне.

Общие замечания по уроку

Изучать торможение «плугом» по элементам: сначала имитация на месте, затем на ровной лыжне, потом на пологом и более крутом склоне.
Подбирать склон по силам обучающихся: начинать с короткого пологого спуска, постепенно увеличивая крутизну и длину.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, схему положения лыж и след-«ёлочку» на снегу, оценку техники одноклассниками.
Организовать спуски строго по очереди с подъёмом «лесенкой» в стороне, контролируя свободный склон и дистанцию для безопасности.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать активные спуски и спокойное передвижение, не допускать переохлаждения и потения.
При отсутствии естественного склона отрабатывать «плуг» на ровной лыжне с отталкиванием палками и на пологих неровностях рельефа.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости