План-конспект урока по лёгкой атлетике «Тройной прыжок (ознакомление)», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Тройной прыжок (ознакомление)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Тройной прыжок (ознакомление)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять тройной прыжок у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с техникой тройного прыжка на этапе начального разучивания посредством выполнения связки «скачок — шаг — прыжок», создать представление о ритме и согласованности трёх отталкиваний с одной и разных ног, разучить технику приземления в прыжковую яму после третьего отталкивания

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством многоскоков и прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия при смене опорной ноги

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжковых заданий, формировать целеустремлённость посредством соревновательных эстафет, развивать самоконтроль и дисциплинированность при соблюдении очерёдности прыжков

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими матами или сектор для прыжков на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, прыжковая яма с песком или гимнастические маты, фишки-ограничители, малые обручи, мел для разметки, флажки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Краткий рассказ о тройном прыжке как олимпийском виде и его структуре «скачок — шаг — прыжок».	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, показать видеообраз или фото фаз прыжка. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с заданием на осанку.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на внешней стороне стопы.	30 с	Чередовать задания по свистку. Укрепление и подготовка стопы и голеностопа к прыжковой нагрузке.
5	Ходьба выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растягивание мышц ног перед отталкиваниями.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п.; далее с левой ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
14	Махи ногами вперёд и назад с опорой о стену. И.п. — стоя боком к опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; далее сменить ногу.	1 мин	Нога прямая, амплитуда максимальная, опорная стопа на месте. Подготовка маховых движений ноги в фазе шага.
15	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки назад; 2 — выпрыгивание вверх, руки вверх.	30 с	Пятки от пола в приседе не отрывать, приземляться мягко на носки. Подготовка к отталкиваниям, дыхание не задерживать.
16	Подъёмы на носки и круговые движения стопой. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подъём на носки; 2 — и.п.; далее круговые движения стопой поочерёдно.	30 с	Подниматься на носки максимально высоко. Укрепление голеностопа, профилактика травм при многократных отталкиваниях.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику тройного прыжка по фазам. Разбег — равноускоренный, последние шаги быстрые, без подседания. Скачок — отталкивание толчковой ногой и приземление на ту же ногу. Шаг — мощное отталкивание и приземление на маховую (другую) ногу. Прыжок — отталкивание с маховой ноги и приземление в яму на обе ноги, как в прыжке в длину.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснить ритмическую формулу «та-та-та», порядок смены ног. Использовать наглядную схему фаз и разметку на полу.
Выполнение упражнений
18	Многоскоки на месте на двух ногах с акцентом на отталкивание стопой. Прыжки вверх «в столбик» без продвижения, руки помогают взмахом.	2 мин	Подводящее упражнение. Приземляться на носок с переходом на всю стопу, колени слегка согнуты. Следить за активной работой рук.
19	Скачки на одной ноге («блоха») с продвижением 8–10 м. Отталкивание и приземление на одну и ту же ногу, вторая согнута.	3 мин	Разучивание фазы скачка. Выполнять поочерёдно на правой и левой ноге, корпус держать вертикально. Контролировать мягкое загребающее приземление.
20	Прыжки с ноги на ногу («шаги») с продвижением 10–12 м. Длинный беговой шаг с фазой полёта, приземление на маховую ногу.	3 мин	Разучивание фазы шага. Удерживать высокое бедро маховой ноги, тянуться вперёд-вверх. Активный взмах разноимённой рукой.
21	Связка «скачок — шаг» с места по разметке (обручи/мел). Скачок на толчковой ноге, затем шаг на маховую с остановкой.	3 мин	Соединение двух фаз. Метками задать ориентир длины каждой фазы, следить за правильной сменой ног. Не торопить, акцент на ритм.
22	Полная связка «скачок — шаг — прыжок» с места в яму или на маты. Три отталкивания с приземлением на обе ноги в зону приземления.	4 мин	Прыжок в целом с места. Контролировать порядок ног и приземление на согнутые ноги. Выполнять по одному, остальные наблюдают и оценивают ритм.
23	Тройной прыжок с 3–4 шагов разбега в яму. Короткий разбег, отталкивание с контрольной отметки, связка трёх фаз.	4 мин	Соединение разбега с отталкиванием. Подобрать каждому контрольную отметку, чтобы попасть на брусок-линию. Следить за непрерывностью ритма, без пауз между фазами.
24	Тройной прыжок с 5–6 шагов разбега с измерением результата. Полный прыжок: разбег, скачок, шаг, прыжок, приземление в яму.	3 мин	Контроль техники в целом. Результат измерять рулеткой для мотивации, но оценивать прежде всего правильность фаз и ритм. Между попытками — отдых.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Тройным прыжком» по упрощённым правилам. Команды по очереди выполняют связку «скачок — шаг — прыжок» от линии до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление ритма в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильную смену ног, не допускать приземления на прямые ноги. Следить за очерёдностью и безопасностью.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц и передней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит тройной прыжок?», «На какую ногу приземляются после скачка?».	2 мин	Отметить лучших по технике и ритму, разобрать типичные ошибки. Закрепить формулу «скачок — шаг — прыжок». Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и стопы.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние прыжковой ямы: взрыхлить песок, убрать камни и посторонние предметы; маты уложить плотно, без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, голеностопа и коленных суставов для профилактики травм.
Прыжки выполнять строго по очереди и только по команде учителя; не выходить в зону приземления, пока её не покинул предыдущий прыгун.
Приземляться мягко на согнутые ноги, не приземляться на прямые ноги и на одну ногу при разучивании в целом.
При боли в голеностопе, колене или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение прыжков.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Нарушение порядка смены ног — приземление после скачка на маховую ногу вместо толчковой.	Разучивать фазы по отдельности, проговаривать вслух «та-та-та» и порядок ног; выполнять связку по разметке с метками для каждой ноги.
Слишком высокий или «стопорящий» скачок, потеря горизонтальной скорости.	Учить отталкиваться вперёд-вверх загребающим движением, а не строго вверх; задать ориентиры длины фаз метками или обручами.
Пассивная работа рук, руки прижаты к туловищу.	Акцентировать активный взмах руками вверх-вперёд в каждом отталкивании; отрабатывать движение рук на месте и в многоскоках.
Приземление в яму на прямые ноги или на одну ногу.	Учить приземляться на обе согнутые ноги с выносом их вперёд, как в прыжке в длину; выполнять подводящие соскоки на маты с мягким приземлением.
Паузы и остановки между фазами, потеря ритма.	Добиваться непрерывности трёх отталкиваний, отрабатывать связку под счёт и хлопки учителя; начинать с места, затем добавлять короткий разбег.

Общие замечания по уроку

Изучать тройной прыжок по фазам: сначала отдельно скачок и шаг, затем связку «скачок — шаг», затем прыжок в целом и с разбега.
Использовать разметку на полу (мел, обручи, метки) для задания длины каждой фазы и контроля ритма.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, чередовать прыжки с упражнениями на восстановление, учитывая возраст обучающихся.
Применять наглядность: схему фаз, показ в замедленном темпе, взаимооценку ритма одноклассниками.
Особое внимание уделять разминке голеностопа и коленных суставов и мягкому приземлению для профилактики травм.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять связку на гимнастических матах в зале, разметив зоны фаз мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)