План-конспект урока по волейболу «Учебная игра в волейбол по правилам», 10 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 10 класса по теме «Учебная игра в волейбол по правилам»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, совершенствование техники и тактики, дифференцировка юношей и девушек, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения учебной игры по правилам и судейской практики для освоения волейбола. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с правилами соревнований, мотивировать на грамотную игру и судейство. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Расчёт на «первый-второй» и перестроение в колонну по одному для разминки. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности, организованно перейти к передвижениям. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала, ходьба на носках и на пятках, руки на пояс. | 1 мин | Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Чередовать задания по свистку, разогреть стопы перед прыжковой работой. |
| 4 | Медленный равномерный бег в колонне по одному с изменением направления по сигналу. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, соблюдать дистанцию. По свистку менять направление, развивая внимание. |
| 5 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 6 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке волейболиста. Руки перед грудью, ноги слегка согнуты, центр тяжести опущен. | 30 с | Имитировать игровую стойку, ноги не скрещивать. Готовить к перемещениям при приёме и блоке. |
| 7 | Перемещения с имитацией приёма и передачи, остановка по сигналу в стойке готовности. | 1 мин | Остановка двойным шагом, руки вынести в положение приёма. Акцент на согласованную работу ног и рук. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 9 | Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед передачами и ударом. |
| 10 | Вращения и сгибания кистей. И.п. — стойка ноги врозь, пальцы в замок перед грудью. 1–4 — круговые движения кистями наружу; 5–8 — внутрь. | 1 мин | Обязательная профилактика травм пальцев и кистей при приёме мяча. Темп спокойный, амплитуда полная. |
| 11 | Наклоны туловища вперёд и в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Ноги от пола не отрывать, тянуться боком. |
| 12 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед перемещениями и прыжками. |
| 13 | Прыжки на двух ногах с имитацией блока у воображаемой сетки. И.п. — стойка волейболиста. 1 — прыжок вверх, руки вынести над головой; 2 — мягкое приземление. | 1 мин | Приземляться мягко на носки с подсевом. Подготовить голеностоп и мышцы ног к прыжковой работе в игре. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники и правил | |||
| 14 | Учитель напоминает основные правила и тактику учебной игры и показывает судейские жесты. Расстановка игроков по зонам 1–6, переход по часовой стрелке при выигрыше подачи. Правила: три касания, ошибки сетки и линии, основные жесты судьи (подача, аут, касание сетки, окончание партии). Дифференцировка: высота сетки и зона удара для юношей и девушек. | 3 мин | Показ жестов выполнить лично и с подготовленным учеником. Объяснять правила кратко, опираясь на знания старшеклассников. Использовать карточки судейских жестов и схему расстановки по зонам. |
| Совершенствование технических приёмов | |||
| 15 | Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону. Встречная передача с перемещением под мяч и выходом в стойку готовности. | 2 мин | Кисти образуют «ковш», работать ногами и кистями согласованно. Передачу направлять точно партнёру, исправлять низкую стойку. |
| 16 | Приём мяча снизу двумя руками в парах после наброса. Приём на сомкнутые предплечья с доводкой в зону нападения. | 2 мин | Руки прямые, приём за счёт разгибания ног, а не маха руками. Контролировать угол наклона предплечий для точной доводки. |
| 17 | Чередование передачи сверху и приёма снизу в парах через сетку. Партнёры разводят мяч то верхней, то нижней передачей. | 2 мин | Совершенствование переключения между приёмами. Перемещаться под мяч заранее, держать невысокую стойку, согласовывать с партнёром. |
| 18 | Верхняя прямая подача через сетку с укороченной дистанции. Девушки — с линии 5–6 м, юноши — с лицевой линии. | 3 мин | Дифференцировка по полу: разная дистанция и сила подачи. Подброс строго перед бьющей рукой, удар напряжённой кистью по центру мяча. |
| 19 | Нападающий удар с собственного подбрасывания через сетку. Разбег в два-три шага, прыжок, удар по мячу в высшей точке. | 3 мин | Юноши бьют с полной высоты сетки, девушки — с пониженной траектории. Контролировать напрыгивающий разбег и работу ударной руки сверху-вниз. |
| 20 | Одиночный блок у сетки в парах: нападающий удар и постановка блока. Прыжок вверх с выносом прямых рук над сеткой по направлению удара. | 2 мин | Руки выносить кистями вперёд-вниз, не касаясь сетки. Менять роли «нападающий — блокирующий», следить за безопасным приземлением. |
| Учебная игра и судейская практика | |||
| 21 | Учебная игра в волейбол по правилам составами 6×6 с переходами по зонам. Команды формируются с дифференцировкой: смешанные расстановки юношей и девушек по зонам. | 7 мин | Закрепление техники и тактики в условиях игры. Останавливать игру для разбора ошибок расстановки и переходов. Поощрять три касания и взаимодействие в команде. |
| 22 | Игра по правилам с судейством обучающимися: основной судья, судья на линии, ведение счёта. Назначенные ученики подают сигналы свистком и судейскими жестами. | 4 мин | Судейская практика: менять судей, требовать чёткие жесты и объективные решения. Учитель корректирует ошибки судейства, поддерживает дисциплину игроков. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 23 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить дыхание. |
| 24 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после ударов и блоков. |
| 25 | Упражнения на растягивание мышц рук, плеч и ног у опоры. Потягивания кистей и предплечий, наклон вперёд с расслаблением. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание кистям и плечевому поясу, нагруженным в игре. |
| Подведение итогов | |||
| 26 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие жесты подаёт судья при ауте и касании сетки?», «В каком порядке выполняется переход по зонам?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, тактике и судейству, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила перехода. Дать домашнее задание на укрепление кистей и прыгучести. |